人生に迷ったとき・行き詰まったときに試してみてほしい3つの行動
もうどうしたら良いのか、わからない。人生に迷ったとき、行き詰まったときに試してみてほしい三つの行動をご紹介します。 目次 人生に迷ったとき・行き詰まったとき１．不安な気持ちを受け止めよう２．最悪のケースを想像してみる３．視野を広げて考え直してみよう『自分』を信じて行...続きを読む
憂鬱や不安な気持ちを和らげるには、どうすればいいのか？心を安定させる三つの習慣をご紹介します。 目次 憂鬱や不安な気持ちになるのはセロトニンが関係している１．朝に太陽の光を浴びる２．リズム運動３．人と触れ合うセロトニンは貯蔵できない 憂鬱...続きを読む
自分を変える。幸せになる。一番簡単な習慣とは、何だと思いますか？ 目次 言葉は行動の始まり１．綺麗な言葉を使おう２．ネガティブな時は極端に悪い言葉を避けよう３．心が弱っている時は自分を癒す言葉を使おう人は自分が思ったように成る 言葉は行動...続きを読む
『不安』は排除する？調整する？どちらが正解？誰もが抱える不安への対処法
いくつもいくつも胸の内に抱えてしまう『不安』。そんな不安を、徹底的に排除しようとしても不可能だということを知っていますか？不安への正しい対処法を、三つのステップでご紹介します。 目次 『不安』は遠ざけるのが正解１．書き出して正確に認識しやすい状態を作る２．自分の力だ...続きを読む
悪い情報ばかり眺めていませんか？それが休憩時間中だけから、家にいる間中ずっと見続けているとしたら、心に強いストレスを与え続けていることになりますよ。 目次 悪いニュースばかり見ているのはナゼ？１．情報を遠ざける２．不安を書き出してすぐに起きないことを確認する３．瞑想...続きを読む
気持ちが沈みやすい秋冬の対処法！心がちょっと軽くなる3つの行動
寒くなると気持ちが沈みやすくなりませんか？その症状、もしかしたら『ちょっとした行動』によって軽くすることができるかもしれませんよ。 目次 秋冬に気分が沈みやすい理由とは？１．起きたら朝日を浴びよう２．うがいをしてから白湯を飲む３．『楽しい』予定を立てる小さな行動が気...続きを読む
忙しいとつい忘れがち！心と体の回復時間！きちんと休めていますか？
忙しい時、つい自分の体や心に無理をさせても働き続けていませんか？きちんと休める時に休んでおかないと、日常的なことがままならなくなるだけでなく、人生さえも楽しめなくなってしまいますよ？ 目次 休んでいるつもりで休めていない？１．目を休ませよう２．脳を休ませよう３．心を...続きを読む
『無意識に執着しているもの』を手放せると楽に生きられる！人生を後悔する前に執着しているものを手放そう！
生きていると、いつの間にか無駄なものに執着していることがあります。持っているだけで有益でないならまだしも、害が及んでいるとしたら、どうしますか？ 人生を後悔する前に手放すことをおすすめする『無意識に執着しているもの』三つをご紹介します。 目次 無意識に『執着』...続きを読む
心は普段のあなたの行動によって、バランスを崩してしまうことがあります。日常的な行動の中にも、心の健康を害する可能性が高い行動が隠されていることを知っていますか？ 目次 心の健康を害する5つの行動とは？１．暴飲暴食２．人と自分を比較する３．人の顔色を窺う４．SNSを見...続きを読む
心理カウンセラーがおすすめする『所属コミュニティ』の数とは？多すぎても少なすぎても生き辛い
属するコミュニティの数によって、生き辛さを軽減することができます。心理カウンセラーがおすすめするのは『3つのコミュニティ』を持つことです。 目次 あなたが所属するコミュニティの数はいくつ？１．『3つのコミュニティ』がおすすめ２．孤立・依存を防げる３．トラブル解決の糸...続きを読む
心が強い人ほど、『完璧』になろうとはしていません。真の心の強さは、『弱さを認める』ことなのです。 目次 心が強い人ほど『完璧』を目指していない１．強い自分・完璧な自分でいるプライドを捨てる２．完全な解決はほとんどない３．悩み・不安は誰にでもいつでも存在する弱くても良...続きを読む
『思考の変化が悩みを解決する』とは、どういう意味なのかをご紹介します。あなたが抱えている悩みも、『思考』を変えることで解決へと至る可能性がありますよ。 目次 悩みの解決で『思考』を変える理由１．『悩む』＝不安に怯えた状態２．「どうしよう」→「どうしたら良くなるか」３...続きを読む
「人に迷惑をかけないように」この意識が生き辛さを増加させる！
「人に迷惑をかけないように」と教わり、その言葉通りに自分の行動に強い制限をかけていませんか？その生き方、辛くありませんか？ 目次 「人に迷惑をかけるな」は本当に実現可能？１．制限するより寛容になろう２．物事を捉える『視点』を変えてみよう３．決めつけはしない方が良い心...続きを読む
安定したメンタルとは、しっかりと根付いた心の『土台』があることです。人が不機嫌になると自分のせいと思ってしまいませんか？常に良い人であろうと頑張りすぎていませんか？もしかしたら、それは心の『土台』が不安定なせいかもしれません。 目次 『土台』がないと心は不安定になる...続きを読む
『これから』を考えてみよう。何をしたい？どこに行きたい？どう生きたい？
激しく変化を続ける世界の中で、あなたはどう生きていきますか？やりたいこと、行きたい場所、自由に過ごすために、不安を減らすために、あなたに考えられることから始めてみませんか？ 目次 『生き方』を決めるのは『自分を知る』ことから始まる１．やりたいことを見つけよう２．やり...続きを読む
『楽に生きる』その極意とは？どうしたら生き方や考え方を変えられるのか？
生き辛さを感じる人生に、疲れていませんか？人との衝突が絶えない、考え方が合わない人に合わせるのが疲れる、生きていても肩身が狭いなど、生きる辛さを楽にする極意をご紹介します。 目次 今の生き方や考え方では生きるのが辛い１．「〜とも考えられるかもしれない？」２．受け止め...続きを読む
心に詰まった原因を見つけて、あなたが「生きるのは辛い」と感じる部分を探してみましょう。原因がわかると、それだけでも心はふっと軽くなりますよ。 目次 あなたが苦しいと感じる原因を考えてみよう１．常識・思い込み・固定観念２．幼少期の経験３．理想への執着『生きる』を楽にで...続きを読む
自己肯定感を下げる不幸体質とは？原因を知って自分を見直すキッカケにしよう！
自己肯定感を下げる3つの不幸な思考を知って、自分がどうして自分を認められないのか、認知を正してみませんか？ 目次 自己肯定感を下げる3つの要因とは？１．「自分には何もできない」２．「周りより劣っているから」３．「人に頼ってはいけない・甘えてはいけない」あなたの心に刺...続きを読む
短所や欠点を無くそうとするほど苦しくなる！短所も欠点もあって良いと受け入れよう
「人は完璧にはなれない」とわかっているはずなのに、短所や欠点を克服しようとするのは矛盾していると思いませんか？ 目次 完璧を目指すほど心は苦しくなる１．短所も欠点もあって『自分』２．欠点を逆から捉えてみよう克服なんてしなくても『らしく』生きられる ...続きを読む
その『ストレス解消法』では逆にストレスが溜まる！こんな症状が出ていたら注意しよう！
心身に悪影響のあるストレス解消法をしていませんか？最近眠れない・目覚めが悪い・イライラしやすくなった・やる気が起きないなどの症状に心当たりがあれば、ストレス解消法が逆にストレスを溜める原因となってしまっているかもしれません。 目次 こんな症状が出ていたらストレス解消...続きを読む