リフレッシュできている？こまめな休息が心をケアする鍵になる！
最近リフレッシュしていますか？頑張りすぎる人は、つい休むことを忘れて我慢してまで頑張ってしまいます。しかし、こまめな休息をとった方が、疲労回復には良いのです。今回は、疲労回復になるおすすめの癒しを三つご紹介します。 目次 最近休んでいますか？１．自然に触れる２．好き...続きを読む
心の不調は自分でケアできる！体と同じように日々のケアで心を整えよう！
心のケアをしていますか？ちょっとした心の不調ならば、日々のケアでも十分に回復させることができます。自分で出来るケア方法を覚えて、体と同じように心も健やかでいられるようにケアしてみましょう。 目次 心の不調は自分でケアできる！１．決まった時間に起きて太陽を浴びよう２．...続きを読む
見返りを求めない行動は自分を幸せに導く。本当の意味での『愛する』とは？
『愛する』という言葉を聞いて、どのような行動をイメージしますか？あなたにとって『愛する』とは、どういうことですか？ 目次 『愛する』とは見返りを求めない行動１．人からされたことを忘れない２．自分がしたことはさっさと忘れる見返りを求めない人は自由 ...続きを読む
周りが優しくなる！素敵なことが起きる！そんな世界を作る方法とは？
理不尽でひどいことばかり起きると、ぶつけようのない怒りや不満を抱えていませんか？もし、今よりも周りが優しく接してくれて、素敵なことがたくさん起きるような世界だったら、あなたはどうしますか？ 目次 自分の行動で『世界』は作られている１．愛する行動を選択したらどんな『自...続きを読む
人や物に依存してしまう心の弱さをどうにか克服したいと考えているならば、弱さ克服ではなく、心の拠り所を見つけてみてください。安心できる場所、心が癒される環境、元気を取り戻させてくれる何かがあれば、人は大概のことに立ち向かっていけます。 目次 何かに依存してしまう弱さは...続きを読む
自分を責めるのは他人ではなく自分？被害者意識を手放して楽になろう！
辛い苦しい今の状況。それを作り出しているのは、もしかしたら自分の被害者意識が強いせいかも？被害者意識が強いとどうなるのか、被害者意識の手放し方をご紹介します。 目次 自分を責めているのは『自分自身』？１．『私は被害者』という思い込みを探そう２．自分の気持ちを言葉にし...続きを読む
悩まない自分になる！捉え方を変えて『悩まない自分』になろう！
悩みはどうして生まれてくると思いますか？その根本を考えてみると、悩みを減らすことも可能です！ 目次 その悩みに『悩む意味』はある？１．意味のない『悩み』は考えない方が良い２．意味のある悩みとは？不安は常に存在する その悩みに『悩む意味』は...続きを読む
周りを気にする人ほど『自分』がわからなくなる。『自分』を知って楽に生きられるようになろう！
周りの人を気にしすぎていませんか？自分よりも人を優先して、自分の気持ちを蔑ろにしていると、どんどん『自分』を見失い、辛さや苦しさばかりを募らせてしまいます。 目次 周りが気になる人ほど『自分』を見失う１．瞑想で気持ちをリセット２．自分の気持ちをトコトン深掘り３．気付...続きを読む
ドーパミンは『悪者』ではない！ドーパミンの3つの素敵な効果！
脳内麻薬とも称されるドーパミンは、心身に悪影響を及ぼすと一躍有名になりましたが、ドーパミンは元々体内で自然と分泌される神経伝達物質なので、単純にその存在が悪者とは言い切れません。ドーパミン本来の良い効果、その効果を得るためにドーパミンを増やす方法をご紹介します。 目次 ...続きを読む
自分に『マイナスのレッテル』を貼っていない？自分を縛る鎖の正体
自分自身を縛り付けているのは、人の言葉ではなく自分が貼り付けた『マイナスのレッテル』かもしれませんよ？自分を守るため、失敗しても落ち込まない為の予防線に『マイナスのレッテル』を自分に貼っていませんか？ 目次 自分を縛り付けているのは『自分の思考』だった１．『マイナス...続きを読む
失敗した時・落ち込んだ時の回復法！自分から自分へのメッセージを書こう！
落ち込むほどの失敗をした時など、心はそう簡単には回復してくれませんよね。そんな時に役立つのが、『過去の自分からのメッセージ』です。心が元気な時に仕込んでおけば、いざという時に心を回復させる足がかりになります。 目次 落ち込む自分に『過去の自分から』のメッセージ１．自...続きを読む
休むための2ステップ！遠慮なく罪悪感なく休みを満喫するために！
休むことに罪悪感を覚えていませんか？遠慮なく罪悪感なく休みを満喫するための2ステップをご紹介します。 目次 休むのは悪いこと？その意識を変えよう！１．休むことへの認識を改める２．何か一つを片付ける休んでも悪いことは起きない 休むのは悪いこ...続きを読む
「努力は報われる」はウソ！労力・努力の対価があると信じるのは危険！
「努力すれば報われる」と思い込んでいませんか？努力したことの対価に必ず良い結果が待っていると信じていると、生き辛くなってしまいます。『努力』に対する考え方を変えて、楽になりませんか？ 目次 努力は報われるとは限らない！１．『努力』を計測しない２．努力は『経験値』と考...続きを読む
自己肯定感とポジティブを、同じと捉えていませんか？その勘違いは生き辛さや息苦しさを生み出す原因になります。自己肯定感とポジティブの違い、自己肯定感を正しく高める方法をご紹介します。 目次 自己肯定感とポジティブは何が違う？１．無理にポジティブになろうとすると逆効果２...続きを読む
自分を幸せにする小さな喜びを、寝る前のほんの数分間で得てみませんか？ズボラさんでも出来る簡単な方法をご紹介します。 目次 ネガティブな出来事ほど思い出しやすい今日の良かったこと3つを書き出す小さな喜びがあなたを幸せにする ネガティブな出来...続きを読む
人生や物事に行き詰まった時、どうやって切り抜けていますか？効果的な三つの対処法をご紹介します。 目次 人生や物事に行き詰まった時におすすめ１．悩みを書き出してみる２．同じ悩みを持つ人の体験談を聞く３．自分より上の人の意見を聞く考えも価値観も変化しながら育てていくもの...続きを読む
『悪口を言うと不幸になる』事実を知っていますか？知っていても悪口をやめられない人は、悪口依存症を断ち切る対処法を試してみませんか？ 目次 悪口が依存症と言われる理由１．悪口を言う人はトラウマやコンプレックスを抱えている２．相手を落とすのではなく『自分を高める』自分を...続きを読む
あなたの人生に『いらない』もの。あなたの生き方を考えてみよう
生き方や将来の展望を考える時は、まず、あなたの人生に『いらない』ものを考えてみませんか？無意識に抱え込んでいる固定観念や思い込みを一つ手放すごとに、あなたに自由が戻ってくるかもしれません。 目次 あなたの人生に『いらない』ものとは？１．望まない成長や変化は『しなきゃ...続きを読む
悩みの多さに押し潰されそうになっているあなたへ。その悩みの数を減らしてみませんか？ 目次 あなたの『悩み』はいくつ？１．前提：不安は決して無くならない２．前提：ネガティブ思考は危険を察知している３．その悩みはあなたが幸せになる為に重要？自分に必要なステップか判断しよ...続きを読む
『休む』って、何をしたらいいのかわからない。そんな疑問を抱えていませんか？ 目次 『休む』って何をすればいいの？１．休養とは『養生』すること２．休むことに罪悪感を抱いたらあなたの『心地良い』を探そう 『休む』って何をすればいいの？ ...続きを読む