辛い『人生ゲーム』から抜け出そう！無意識に自分から参加していない？
人より優れていないといけない、誰よりも早く成功しないといけない人生ゲームに無意識に参加していませんか？それは、あなたを苦しめているかもしれませんよ。 目次 辛いだけの『人生ゲーム』とは？１．『一番・人より上・優劣』の呪縛から逃げよう２．自分の幸せを見直そう３．人と比...続きを読む
今、生きていて辛いと感じている人は、その『辛さ』を減らせたら楽になれますか？生き辛さを緩和させる四つの方法をご紹介します。 目次 生き辛さは我慢の蓄積１．小さなイライラ・モヤモヤから離れる２．体調を整える３．物事を捉える視点を変える４．自分の気持ちを自覚する『幸せに...続きを読む
『思い込み』があなたを狂わせている！あなたの行動を決める『思い込み』がもたらす苦悩とは？
『思い込み』の常識やルールで、自分自身を苦しめていませんか？当たり前だと信じて疑わないからこそ、そこが落とし穴かもしれません。 目次 『思い込み』がどうしていけないのか？１．たくさんの価値観に触れてみよう２．自分も辛い『思い込み』はないか見直してみよう狭い世界に押し...続きを読む
疲れていると、ミスを連発し、そのミスを引きずってまたミスをしての繰り返しになりやすいですね。そんな時は、思い切ってゆっくり休みませんか？心が疲れている時にすると良い三つの行動をご紹介します。 目次 休んでますか？心の疲れは無視しない方がいい１．ゆっくり休もう２．自分...続きを読む
心の健康法！やって良いこと・悪いこと！あなたはいくつ当てはまる？
心を健康に保つには、やると良いことをして、やってはいけないことを減らすのが一番です。あなたは、やってはいけないことをしていませんか？ 目次 試すだけ試してみて！心の健康法１．やったら悪いこと２．やると良いこと心は影響を受けやすい 試すだけ...続きを読む
どうしても自分を否定してしまう人にしてほしい！たった1つの行動
自己肯定感が低い！と悩んでいませんか？何を試しても自己肯定感が上げられず、自分を認めることが出来ない人におすすめの方法があります。 目次 自分をなかなか認められない『人を褒めて・認めて』みよう人の助けを借りて自分を認めてみよう 自分をなか...続きを読む
人生を楽しめていないのは、こんな思考や行動をしているからではありませんか？当てはまったら、それをやめて人生楽しみましょう！ 目次 これをやめたら人生は楽しめる！１．人に流される２．人に期待する３．「自分には出来ない」と諦める自分を変えれば人生は変わる &nbs...続きを読む
心の疲労を無視していませんか？体には、心の疲労度がわかる症状がいくつも現れます。無理をするほど、症状は人から見てもわかるほどになっていくでしょう。ご紹介するのは代表的な五つの症状です。もし症状が現れていたら、今以上の無理は禁物です。 目次 心の疲労度がわかる5つの症...続きを読む
「自信がないから」と、挑戦や変化から逃げていませんか？その言い訳を続けていくと、自分自身の何もかもが嫌いになってしまうかもしれませんよ。 目次 自信とは『自分を信じる』こと１．鏡の中の自分に声をかけよう２．出来たことを書き溜めよう３．自分で決めたことを実行しよう信じ...続きを読む
悩みを抱える辛さ、解決策が見つからない悩み。そんな悩みを誰かに相談したいとは思っているのに、実際に相談することはできずに困っていませんか？ 目次 悩み相談できな人の特徴１．悩みは恥ずかしいことじゃない２．カウンセラーはあなたをバカにしない話してみて。そうしたら変わる...続きを読む
不安とは何なのでしょうか？人はどうして不安になるのでしょうか？その正体と対処法をご紹介します。 目次 人が抱える不安の正体１．不安感情を認める・書き出す２．『わからない不安』にはとことん調べる３．リラックスで心の平静を取り戻すのもおすすめ不安と一緒に生きよう ...続きを読む
ズボラな人でも継続できる目標の立て方！目標達成して自分を変えよう！
新しいことへの挑戦、自分を変える為の計画。何度も目標を掲げては、その度に挫折を繰り返していませんか？もしかしたら、その原因は『目標の立て方』にあるのかもしれませんよ。 目次 どうして途中でやめてしまうのか？１．最初の目標は小さければ小さい方が良い２．小分けにステップ...続きを読む
人生に疲れていませんか？いつかはわからない『将来』の為に今を我慢し、辛いことには耐える選択しかしていないと、人生は辛く苦しいばかりです。 人生を楽しみ、遊び尽くすには『計画』を立ててみましょう。 目次 人生を楽しめていますか？１．『楽しみ計画』を立てよう２．計...続きを読む
ミスや失敗で気分が落ち込んだ時、訳もなく落ち込んだ時、どうやって過ごしていますか？過ごし方によっては、落ち込んだ気分がさらに悪化してしまうこともあります。心をケアしながら、落ち込んだ気分をゆっくりと解消していく三つの方法をご紹介します。 目次 落ち込んだ時どうしてる...続きを読む
自分に合ったストレス解消方法が見つからない、またはストレスを溜め込みすぎて簡単に解消できないで困っていませんか？そんな人は、今回ご紹介する新しいストレス解消の三つの方法を、ぜひ試してみてください。 目次 ストレスはすぐに解消するのが一番良い１．感謝する２．信頼できる...続きを読む
心の病になった人に『かけてはいけない言葉』正しく寄り添うにはどうすればいい？
心の病になった人に、どう接していいかわからないという声をよく聞きます。今回は、心の病になった人に『かけてはいけない言葉』と接し方の三つの基本をご紹介します。 目次 心の病になった人に『かけてはいけない言葉』１．楽観的な感想を言わない２．決断をさせない３．早く治そうと...続きを読む
心を休める思考3選。焦らず自分のペースを維持して良いじゃない
生きるのが辛いと感じている時、それは生きることを焦っていたり、完璧な結果を求めていたり、乗り越えるハードルを高く設定している時です。焦らず、自分のペースで生きられるように、考え方を少し軽くしてみませんか？ 目次 生き急いでいない？辛く苦しい思い込みは捨てていい１．人...続きを読む
幸せって何？長く続く・心から「幸せだ」と思える『幸せ』の正体
一時的な快楽も、長く浸れる幸福感も同じ『幸せ』です。けれど、一時的な快楽は長続きせず、次々にハードルが上がってしまい、いつか『幸せ』とは感じられなくなってしまうものです。 心から幸福を感じ、長く心をほっとさせてくれる『幸せ』を見つけてみませんか？ 目次 あなた...続きを読む
自分の気持ちを受け入れられない！そんな時は『自分と会話』してみよう
自分の気持ち、自分自身を受け入れられない時は、『自分と会話』をしてみてください。自己受容の難しさは、イメージのしにくさではありませんか？イメージしやすい状況を作ってあげれば、簡単に自分と向き合い、受け入れていくことができるかもしれません。 目次 自己受容が簡単ではな...続きを読む
あなたの心を癒す『回復行動』は何ですか？「これをしていると、心が安らぐ！」という行動を見つけておけば、疲れた時にすぐに自分を癒せますよ。 目次 心の回復に効果的な五つの行動１．寝る２．食べる３．ぼーっとする４．ゆっくりお風呂５．やりたいことをやる自分なりの回復行動を...続きを読む