仕事や人生にやりがい・生きがいを感じない？充実感・多幸感は『意味付け』によって変わる
仕事を楽しめない。やりたくない事をやらされている感覚しかない。そんな人生に生きる価値を感じない。そんな悩みを持っていませんか？その悩みや辛さを和らげるには、物事への『意味付け』を変える必要があるでしょう。 目次 辛い・面白くないと意味付けているのは誰？ １．...続きを読む
怒りを人にぶつけてしまうのは『自分の気持ちを理解できていない』せい？
怒りが止められない！それは『自分の気持ちを理解できていない』せいかもしれません。人に怒りをぶつける前に、心の奥にある本当の気持ちに目をむけ、それを適切に表現できるようになれば、八つ当たりをしなくなります。 目次 ちょっとしたことで怒りやすいのはナゼ？ １．日...続きを読む
何もしたくない。けれど家にもいたくない。そんな時におすすめのリラックス方法
疲れた自分を癒すため、リフレッシュやリラックスはしたいけれど、遊びに出かける気力もない。そんな時におすすめなリフレッシュ＆リラックス方法があります。 目次 椅子一つで簡単リラックス！チェアリングとは？ １．好きな場所で楽しめる ２．自分だけの『のんびり...続きを読む
不安が強い時は心の中でホッと息をつこう。心を落ち着かせて穏やかに暮らすための思考
強い不安に飲み込まれそうになった時は、ホッと息をついて心を落ち着けましょう。心を落ち着かせるために知っておくとためになる3つのポイントをご紹介します。 目次 不安で辛い！そんな時はホッと心を落ち着けよう １．不安を持つことは異常ではない ２．選択を間違...続きを読む
自分らしく・楽しく生きるには？生き辛さを感じさせる『思考』を手放そう！
生き辛さを感じさせる『思考』を持って、辛い・苦しいと泣いていませんか？その辛さも苦しさも、自分が作り出しているのなら、『思考』を変えて生き方を楽にできるのではないでしょうか？ 目次 生き辛さを感じる『思考』を考える １．性格に問題はない。問題は捉え方・考え方...続きを読む
心と向き合うコツは『焦らない』ゆっくりと時間をかけて向き合っていこう
心の傷に即効性の秘薬を求めても、そのような薬も方法も現代には存在しません。心を開き、素の自分と向き合うには、ただゆっくりと時間をかけていくのが一番の方法です。 目次 心と向き合うのに時間がかかるのはナゼ？ １．心の傷に即効性の秘薬はない ２．自分と向き...続きを読む
悩みを増やす原因とは？人の悩み・問題まで「自分が解決しなきゃ！」と思い込んでいる
人の悩み事・問題まで、自分のものとして抱え込んでいませんか？自分と人の問題を分離できていないと、悩みはどんどん膨れ上がっていくばかりです。 目次 誰かの問題まで『自分の問題』にしていない？ １．最終的に『困る』のは誰？ ２．困るのが『自分』の場合 ...続きを読む
自分の癒し方を知る。ストレス・疲労から回復する方法は人それぞれ違う
自分に合った癒し方で、心をケアしませんか？心の疲れやストレスは人それぞれ。癒し方も人それぞれです。自分に合った方法でないと、癒しているようで上手く回復できていないかもしれませんよ？ 目次 知っている？自分を癒す方法 １．刺激を減らして暮らしてみる ２．...続きを読む
人生の『停滞期』は無理をしない！頑張ろうとするほど心は苦しくなる
何をしても上手くいかない。それは停滞期だからではありませんか？心理カウンセラーがおすすめする『停滞期の過ごし方』をご紹介します。 目次 今は成長する時期？停滞する時期？ １．『いつもと同じこと』が出来ているだけで良し ２．現状を維持することに努める ...続きを読む
辛さ・苦しさを減らして生きよう！無理をしない・求めすぎない生き方とは？
あれもこれもと求めすぎて、生きるストレスを増幅させていませんか？無理をしない・求めすぎない生き方を選ぶことも、時には自分を守ることに繋がります。 目次 ストレスを減らして生きよう！ １．本当に仲の良い人は少数で良い ２．『今』に満足する ３．住環...続きを読む
不快な言葉、心を傷つけようとする酷い言葉。そんな言葉は受け取らずに聞き流して、心を守りましょう。 目次 聞きたくない嫌味な言葉にどう対処する？ １．聞き流す ２．その場から離れる ３．相手の心理を考察する 受け入れる言葉は自分で選ぼう ...続きを読む
ストレスや心のケアに、何から始めたらいいかわからないあなたへ。セルフケアの極意と、最初に始めると良いケア方法をご紹介します。 目次 自分で自分をケアする『セルフケア』の極意とは？ １．紙に書き出して気持ちを掘り下げる ２．内容を声に出して表現する ...続きを読む
心の疲れをケアしていますか？心の疲れにも程度があり、度合いに応じたケアが必要です。あなたの心は、どれだけ疲れを溜め込んでいるでしょうか？ 目次 心が疲れた時は無理をしてはいけない！ １．何も考えない時間を作る ２．自然の中で心と体を癒す ３．適度...続きを読む
頑張る自分に『休養』を与えよう！『休む』のは甘えなんかじゃない！
休むのは甘えですか？頑張り続けないと、生きる価値はありませんか？頑張りすぎて疲れてしまったあなたへ、伝えたいメッセージを送ります。 目次 休むのは甘え？その思い込みが心身を壊す！ １．定期的なリフレッシュの間隔は？ ２．辛い時は無理しないで断ってもいい...続きを読む
「嫌なことが多すぎる！」と感じていませんか？もしかすると、その『嫌なこと』自分から率先して見つけにいっているのかもしれませんよ？ 目次 嫌なことが多すぎる！世界に失望したあなたへ １．誰かの『親切』を見つける ２．誰かに『親切』にする ３．一日の...続きを読む
自分のことを大切にしていますか？人を優先してばかりで、自分を蔑ろにしていませんか？『自分』に優しさを与えて、生き辛さの海からすくい上げましょう。 目次 我慢を我慢と思わなくなってしまった『自分』へ １．自分を抱きしめてあげよう ２．気持ちを肯定してあげ...続きを読む
自分を知る3ステップ！『自分』がわかると生きる辛さは和らげられる
自分の『本当の気持ち』に気付いていますか？誰かに忖度しない、世間体を気にしていない、素のままの本当の自分自身の気持ちです。それを知れば、生きる辛さや苦しさを和らげることができますよ。 目次 『生きる』ことを楽にするには？ １．自分の気持ちに耳を傾ける ...続きを読む
辛い時や苦しい時にこそ泣いていい『泣くこと』は心をリセットしてくれる
『泣くこと』を我慢していると、心は簡単にストレスで一杯になります。『泣くこと』の効果を知れば、『泣くこと』は自然なことで、子供も大人も男性も女性も関係なく「泣いて良いんだ」とわかるでしょう。 目次 「泣いてはいけない」と思い込んでいない？ １．『泣くこと』で...続きを読む
良く眠ることは心の安定に繋がる！熟睡・快眠するための3つのポイント！
よく眠ること。それは体の健康だけでなく、心の健康を維持することにも効果絶大です。よく眠るために、今日から実践できる三つのポイントをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 目次 よく眠れば心は健康になる！ １．朝日を浴びて体内時計をリセットする ２．...続きを読む
良好な対人関係を築きたい。その思いを叶えるコツは『無理をしないこと』にかかっています。自分も相手も無理をせず付き合える関係、それを築くためには三つのポイントを意識しましょう。 目次 良好な対人関係の基準とは？ １．好きな人でも疲れる時はある ２．『無理...続きを読む