休み下手さんが上手に休むには？3つのコツで休み上手になろう！
休むのが下手な自覚はありますか？頑張り続けて何度も体調を崩していたら、あなたは『休み下手』さんです。休み上手になるために、三つのコツを意識して行動を変えていきましょう。 目次 休み下手さんが休めない理由とは？ １．自分の疲労状態を客観的に把握しよう ２...続きを読む
なんだかネガティブになる日が多いなと思ったら、普段の行動を見返してみましょう。何気ない行動から、ネガティブを引き起こしているかもしれませんよ？ 目次 『良くない言葉』を使うとネガティブになりやすい １．綺麗な言葉を意識して使おう ２．誰かの悪口は言わな...続きを読む
周りに流されやすい自分、変えたいと思いますか？もしそう思っていたら、二つだけ試してみませんか？ 目次 流されやすい人に欠けているもの １．感情に流されない練習をしよう ２．自分と他者を区別しよう 何歳からでも心は成長できる ...続きを読む
選ぶなら？楽で生き辛い他人軸？面倒だけど『らしく』生きられる自分軸？
あなたは、自分の人生を自分で決断できていますか？誰かの言葉で意見を変えたり、周りの空気に流されたりしていたら、自分らしく生きられない辛さに苦しんでいるのではないでしょうか？ 目次 周りに従順な方が楽？ １．物事の判断基準は『自分』 ２．どんな情報も『も...続きを読む
底なしのネガティブに落ち込みそうな時、泣いてしまいそうな辛さを抱えている時、無理してポジティブにならなくて大丈夫です。痛みから体を守るために自然と身を丸めるように、心も守りませんか？ 目次 泣いてしまいそうな辛さを抱えているあなたへ １．大丈夫なフリ・空元気...続きを読む
幸せを増やす身近な方法！「幸せになりたい！」と言う人ほど見えていない『幸せ』とは？
「幸せはどこにある？」と、はるか遠くを探していませんか？または、「〜がなければ幸せになれない！」と思い込んでいませんか？誰もが見落とす身近なところに、幸せは溢れています。 目次 幸せを与えてくれる誰か・何かを探していない？ １．その日一日の感謝した出来事を思...続きを読む
休日に心と体を休ませられていますか？特に心が疲弊しきっている時には、穏やかに過ごすのがおすすめです。穏やかに休日を過ごす三つのコツをご紹介します。 目次 心も体も穏やかに！休日の過ごし方のコツとは？ １．予定を詰め込まない ２．身の回りを整理整頓する ...続きを読む
無意識のうちに信じ込んでいる『幸せの条件』とは？あなたの幸せを考えてみよう
周りが信じる幸せになる条件を、無意識に信じ込んでいませんか？幸せのかたちは千差万別なのに、誰かの条件に沿っていけば幸せになれるのでしょうか？ 目次 自分を幸せにする『何か』がわからない １．自分を傷つけるものから距離をおこう ２．自分を癒せる環境を整え...続きを読む
人の言動にイライラするのはナゼ？無意識の『ズルい！』を意識する
人の言動を見てイライラするのは、その人に問題があるのではなく、その人の言動が自分の心の中にある抑圧した気持ちを刺激しているからです。心の棘を抜いて、楽になりましょう。 目次 人の言動にイライラする無意識の心理とは？ １．自分が自分に許可していない言動 ...続きを読む
生き方を変える単純な方法！『口癖』から生き方を変えていこう！
生き方を変えると聞くと、なんだか実現困難な気がしませんか？もっと日常の些細な行動、たとえば口癖から生き方を変えてみるのはいかがでしょうか？ 目次 生き方に影響する『口癖』を考えよう １．自分の口癖に気付こう ２．言い方を変えよう 口に出す言葉が『...続きを読む
人とは仲良くするべき。その思い込みに囚われていませんか？対人関係を苦痛にするのは、当たり前だと刷り込まれた思い込みと、癖のような行動にあります。あなたには、こんな癖や思考はありませんか？ 目次 一度会っただけで友達認定は対人関係を難しくさせる １．人と相違す...続きを読む
日常の行動を見直して心の病気を予防しよう！心を不安定にする3つの要因
日常生活のふとした行動が、心に悪影響を及ぼしているとしたら、あなたはどうしますか？よくある三つの事例から、改善策までご紹介します。 目次 心は簡単に不安定になる １．太陽を浴びる時間が極端に短い ２．一日中座りっぱなし ３．本音で話せる人がいない...続きを読む
反省と称して『自分を責めて』いませんか？反省と自分を責めることの違いを知れば、あなたがどちらをやっているかがわかります。 目次 反省せずに自分を責めていない？ １．自分を責めていることに気付く ２．感情を客観的に捉える ３．感情的になったら考える...続きを読む
どうして生きているだけで辛いと思うのか、息苦しさが消えないのか。その原因は人の考え方、思考にあります。あなたの中にある生き辛さを生む思考を手放して、楽になりましょう。 目次 生き辛いのは思考のせい？ １．『正しい』ことにこだわる ２．過去の過ちを何度も...続きを読む
あるものが減ると心が不安定になる？心を安定させる行動を習慣にしよう！
心は、体内であるものが減少すると不安定に陥りやすくなります。そのあるものとは、何かを知っていますか？心を安定させる行動を習慣化させ、元気な自分を取り戻しましょう。 目次 心を安定させる行動を習慣にしよう １．目覚めたら太陽を浴びる ２．リズム運動をする...続きを読む
頑張っているのに上手くいかない、原因が思い当たらない漠然とした不安が心にある。そんな状態に悩んでいませんか？無性に辛い時、解決のために動くよりも『何もしない』時間を過ごしてみませんか？ 目次 辛い時・苦しい時の過ごし方 １．丸一日何もしない ２．ひとり...続きを読む
劣等感を克服する必要はない？心が乱れる劣等感の新しい向き合い方を知る
劣等感を抱いた時、なんとしてでも克服しようと足掻いていませんか？その行動、自分自身を苦しめているかもしれません。劣等感とは何か、劣等感の新しい向き合い方を知って、心穏やかに過ごしませんか？ 目次 劣等感って何？ １．無理にポジティブになろうとしなくていい ...続きを読む
夢や目標を叶えたい！その思いはあるのに、行動する気力が湧かない。そんな悩みを抱えていませんか？やる気や意欲は長期間維持するのが困難です。けれど、全く出来ないわけではありませんよ。 目次 やる気が続かない！それは当たり前？ １．一日の量を平均化する ２．...続きを読む
話を『聞けない』人が増えている理由。『聞く』ことは心の重荷を受け取ること
最近、人の話を『聞けない』人が増えています。相手の言葉を遮らず、否定せず、言葉のままに受け取ることができなくなると、安心してお話しする場がなくなってしまいます。あなたには、安心して話せる場所・相手はいますか？そして、相手の話を聞いてあげられていますか？ 目次 人の...続きを読む
影響力のある人の発言に、自分自身の価値観まで揺らいでいませんか？物事の価値は、人によって様々です。自分にとって大切なものを、誰かの発言ひとつで手放してしまえば、人生の大切なものを失ってしまいますよ。 目次 影響力のある人の言葉を鵜呑みにするのは危険！ １．あ...続きを読む