笑うこと。面白いものを見て爆笑したり、好きなものを見て笑顔になったり。笑うという行為の傍には、常に癒しがあります。 そんな笑いは、心のケアに効果があるという実験結果があるのです。今日一日、あなたはどれくらい笑いましたか？ 目次 笑うことが心のケアに繋がる１．幸...続きを読む
『聴く』ことから会話が始まる。人との会話が楽しくなる三つのコツ
思いつくままに人と会話していませんか？好きに話すのも楽しいですが、もっと心を満たせる話し方があります。それには、たった三つのコツを意識するだけです。ぜひ試してみてください。 目次 ストレスのない会話は聴く技術にある１．人が話している時は話さない２．たまに言葉をオウム...続きを読む
人から愛されたいから、自分を好きになる？それはただの承認欲求
人から愛されたいと思うがゆえに、人は間違った行動に走ってしまいます。その行動は、ただの承認欲求ではありませんか？ 目次 人の気持ちは変えようが無い自分が好きな人にみんな集まる理由愛される順番は間違えやすい 人の気持ちは変えようが無い ...続きを読む
気持ちの落ち込みやすい季節がある。夏、秋、冬のどれもがうつの可能性あり
季節の移り変わりによって、うつのような症状が出やすかったり、うつ病になってしまったり。気温や日照時間が人に与える影響はとても大きいです。 気分が落ち込む季節はありませんか？ 目次 季節の移り変わりで気分が落ち込む１．秋冬に気を付けること２．夏に気を付けること季...続きを読む
あなたは今、何かに我慢していますか？その我慢は、必要なものですか？ 無理な我慢を続けるより、その辛さを吐き出した方が楽になれます。 目次 我慢は美しいという幻想苦しさを吐き出す意味我慢を減らそう 我慢は美しいという幻想 ...続きを読む
多くの人がやってしまう大切な人の心を潰す話し方。否定・比較・押しつけはダメ
人と話す時、あなたはどんな話し方をしていますか？否定や比較、意見の押し付けなどしていませんか？ それは、相手の人格を潰すだけではなく、あなたとの信頼関係までも壊してしまいかねない話し方です。 目次 大切な人の心を潰してしまう話し方１．日常の中の感謝２．褒める・...続きを読む
ある漫画の主人公のセリフにこんなひと言があります。 「俺の敵は、だいたい俺です」 とてもぴったり当てはまると思いませんか？あなたの人生最大の敵が、誰なのかを表す言葉として。 目次 最大の敵であり最大の味方人生を選んでいるのはあなた最大の味方にする為に ...続きを読む
『何者にもなれない苦しさ』それは思い込みが引き起こす勘違いの苦痛
自分が何者にもなれないと理解した時、人は人生に絶望します。それまでの努力は全てが無駄に思え、生まれてきたことさえも無駄だったと確信してしまう。 人は、望んだ唯一の『何者か』になれなければ、幸せにはなれないのでしょうか？ 目次 特別な何か＝何者かになりたい願望本...続きを読む
辛い時、無理をしてまで頑張るのは、自分を痛めつけるのと同じです。辛い時は休んでいい。休む自分を許してあげませんか？ 目次 「休めない」は誰が決めたこと？辛い？苦しい？ひと休みのサイン頼れる人に頼っていこう 「休めない」は誰が決めたこと？ ...続きを読む
人に責任を押し付けてしまう他責思考から抜け出せない。他責思考になるのはどうして？
誰のせい？誰の責任？何か起きる度にそんな考えで頭がいっぱいになっていたら、あなたは他責思考です。 他責思考は、物事の原因が自分以外の周りにあると考えること。その思考は、対人関係を崩壊へと向かわせてしまいます。 目次 他責思考にどうしてなってしまうのかどうしたら...続きを読む
『許せない』その気持ちはいつか昇華できる？許せない心を癒す方法
どうしても許せないと、心に残したままの出来事はありますか？その気持ち、ずっと持っているのが辛くなっていませんか？ 目次 『許せない』その理由１．思い出したら紙に書いて捨てる２．相手も自分も未熟だと考える苦しみも悲しみもあなたが決める 『許...続きを読む
後悔していることはありませんか？今、心の中に思い浮かばなくても、もし死ぬ直前に同じことを考えたら、何を思い浮かべるでしょうか。 死ぬ直前に後悔と思う事は、今もずっと後悔し続けている事じゃありませんか？ 目次 死ぬ直前に多い後悔それは今も後悔し続けている事再スタ...続きを読む
どんな名画であっても名曲であっても、偉業を成し遂げた成功者に対しても、必ず批判の声はあがります。批判されない人は世界中のどこにもいません。 あなたは、自分の意見を批判された時、どんな対応をしていますか？反論していては、あなたの心までも傷ついてしまいます。反論以外の対応を考...続きを読む
嫌いな人、苦手な人でも無理に付き合いを続けていませんか？近所だったり、同じ職場だったりして、逃げるに逃げられないという場合もありますよね。 それでも、付き合う人は選んでいいんです。 目次 付き合う人が選べないのはナゼ？こんな人とは付き合いを止めようあなたが選ぶ...続きを読む
期待を止めるとイライラしなくなる。期待値が低いと人に優しくできる
人に成長してほしいと願う時、その気持ちは期待となって対人関係を悪化させる原因になります。人に期待することで、イライラや失望を生み出す元ができてしまうと知れば、それでもあなたは人に期待を寄せますか？ 目次 『期待』には人を変えたい願望が隠れている１．誰だって未熟２．出...続きを読む
心に余裕を生む『ひとり時間』を過ごそう。とれない疲れやイライラも解消
なんだかずっとイライラする。このところ、ずっと疲れが抜けない。そんなイライラや疲れは、外からの情報の多さが原因です。 たくさんの情報に急かされて、必死にイラ立ちを抑え込もうとしても、ほんの些細なキッカケで風船が割れるように、胸に溜め込んだイライラは簡単に周りに牙をむきます...続きを読む
自分らしくいられれば、生きることは想像するよりも楽になるはずと思っていても、ついやってしまっている行動で、息苦しさを感じていませんか？ 当たり前だと思い込んでしまいがちなことにこそ、息苦しさの原因が潜んでいます。 目次 生きるのが苦しくなってしまう癖１．人を変...続きを読む
あなたの考える『幸せ』とは、何ですか？どんな状態？何があれば幸せ？幸せを誰かと比べていますか？ 目次 何をもって『幸せ』か？『幸せ』は変化するあなたの『幸せ』は？ 何をもって『幸せ』か？ 良い人生だ。幸せな人生だ。そう感じる...続きを読む
好きになれない自分が好きになる第一歩。自分を好きになると人生が楽しくなる
あなたは、自分自身のことが好きですか？人生を楽しむ秘訣のひとつが、自分を好きになることです。 もし、あなたが自分自身を嫌いだというなら、好きになる第一歩を踏み出してみませんか？ 目次 自分のことは好き？嫌い？１．人と自分を比較しない２．主体的になる３．自他の良...続きを読む
生きることに意味を見出せない。生き辛い『今』をどうしたらいいのか？
生きる意味を考えたことはありますか？どうしてこんなにも苦しいのか。どうしてこんなにも辛いのか。苦しいや辛いが多すぎて、楽しいや喜びを感じづらい中で、何のために生きているのか。 人生に、意味はあると思いますか？ 目次 生きることに意味はあるか？あなたを苦しめてい...続きを読む