あなたは、自分で自分を褒めていますか？褒めるという行為は、実はとても良い影響を与えてくれます。 目次 自分を褒めている？自己肯定感と自己成長『褒めて伸ばす』自己成長法 自分を褒めている？ 褒めるって、良い事だと思いませんか？...続きを読む
人と話していて、人の行動を目にして、つい沸き上がった怒りをそのままぶつけてしまったことはありませんか？その怒りは、どうしてぶつけてしまったんでしょうか？ 突発的な感情の爆発の裏には、ある原因があります。 目次 感情的に怒ってしまう原因価値観は人それぞれ違う感情...続きを読む
悪口や陰口を言ってくる人、嫌味でマウンティングをしかけてくる人って、どこにでもいるものです。そんな人達の言葉の攻撃を、あなたはどう対処していますか？ 方法を間違えると、その攻撃はますます威力を高めて何度でも襲い掛かってくるようになってしまいます。 目次 言葉の...続きを読む
「ありがとう」が心のケアになる。日常の中のありがとうを探そう
「ありがとう」と言うと、心がほっこり温まりませんか？「ありがとう」と周りが言っていると、優しい世界にいるように感じませんか？ ありがとうは、言葉を言っても聞いても心を優しさで満たしてくれる魔法の言葉です。 目次 「ありがとう」が心をケアする対人関係が円満な人の...続きを読む
周りが敵に見える時は心が臨戦態勢な状態。臨戦態勢だとストレスが増大する
周りから何か言われた時、異常にピリピリとしたり、深読みしてイライラしたりすることはありませんか？その状態、心が臨戦態勢に入っています。 心が臨戦態勢に入っていると、日常のストレスは増大し、ちょっとしたことでも大爆発してしまいかねません。あなたの心は、臨戦態勢に入っていませ...続きを読む
素直な気持ちを言えている？気持ちを隠してばかりいると言えない癖がつく
自分の中の素直な気持ち、そのままを言葉にできたら、多くのストレスが無くなりますよね。けれど、実際には言いたくても言えないことの方が多くて、吐き出せない気持ちばかりを抱え込んでしまっています。 あなたには、素直な気持ちを言える人はいますか？ 目次 素直な気持ちが...続きを読む
心と体に無理をさせる言葉「頑張ります」何をどこまで頑張るか決めていないと危険
よく「頑張ります」という言葉を耳にします。誰でも一度は言ったことがあるし、よく言うという人もいますよね。この言葉、言い続けていると心を壊してしまうかもしれません。 あなたは、何にでも「頑張ります」と言っていませんか？ 目次 「頑張ります」の呪い１．限界ラインを...続きを読む
つい嫌味を言ってしまう。嫌味を言う心理を知って嫌味を止めよう
嫌味を言ってしまった時、あなたは何を思っていますか？ つい嫌味を言ってしまう人の心理から、嫌味を言わないようにする方法をご紹介します。嫌味を言っても、誰も幸せにはなれないことを知ってください。 目次 どうして嫌味を言ってしまうのか？１．唇を噛む２．言われた人の...続きを読む
自分を変えたい。成長したい。そう願いながら、気が付けば元通りの自分になっていませんか？求める自分になるには、今の自分を知って、認めないと間違った方向へと歩き出してしまいます。 弱さも出来ない部分も含めて自分だと、認めてみませんか？ 目次 メンタルが弱い人ほど弱...続きを読む
嫉妬心や劣等感を活力に変換しよう。捉え方次第で気持ちが変わる
嫌なことがあった時、あなたはどう対処していますか？小さなイライラやモヤモヤは、忘れようとしても心に刺さるとなかなか抜けませんよね。ある人は関わった人のせいにしたり、ある人はそれを行動への活力にしたりします。 あなたはどちらのタイプでしょうか？ 目次 嫌なことを...続きを読む
一日の終わりが次の日のメンタルを決める。寝る前にする事・しない事
寝る前の習慣はありますか？もしかしたら、その習慣の中に心のケアには適さない習慣があるかもしれません。 あなたの寝る前の習慣を、見直してみませんか？ 目次 夜になるとネガティブ感情が増える？１．嫌なことを書き出す２．ひとり反省会は中止する３．寝る前には良い事を思...続きを読む
「苦労は買ってでもしろ」は間違い文化。正しい意味を理解しよう
周りの大人たちから、「若い頃の苦労は買ってでもするもの」と言われ、イラっとしたことはありませんか？無駄な苦労なんて誰だって避けたいはずなのに、若い人達には苦労をしろという。とてもおかしな文化ですよね。 この『若い頃の苦労』という意味を、はき違えていませんか？ 目次 ...続きを読む
心のケアを意識している人がだんだんと増えてきましたね。けれど、食事で心のケアをしようと考えている人がまだまだ少ないようです。 あなたは何を食べていますか？心をケアできる食べ物を選んでいますか？ 目次 心のケアになる食べ物がある１．タンパク質＝肉、魚２．鉄分＝乳...続きを読む
イライラ、モヤモヤ、ぐるぐるしてませんか？心を刺激する情報がたくさんある中で、心穏やかに暮らすには少々コツがいりますよね。 心を荒ませやすい日常に潜む刺激から、あなたを守る方法を見つけませんか？ 目次 刺激の良し悪し１．ひとりになる時間２．やらなくてもいい雑務...続きを読む
親から「手のかからない、いい子」と言われたくて自我を押さえてきた子供がいます。親の顔色を伺い、期待に応えることを基準としてきた子供は、大人になっても周りの人達にとっての『いい子』でいようとしてしまいます。 あなたは『いい子症候群』ではありませんか？ 目次 『い...続きを読む
物や場所や人間関係に執着していませんか？何かを手に入れた瞬間、人はそれを手放すまいと必死になって、それに縛られてしまいます。そして、手に入れたものが増えるほど、自由を失い、不幸だと感じ始めます。 あなたは今、幸せを感じられていますか？ 目次 執着・所有欲が不幸...続きを読む
あなたの人生はあなただけのオリジナル。それは理解しているはずなのに、周りの人と比べてしまい、自己嫌悪や自己否定を繰り返してしまうこと、ありませんか？ 意識を向ける先を、人から自分に替えてみましょう。そうしたら、見える世界はきっと違うはずです。 目次 人のことは...続きを読む
文句ばかり言ってしまうのはどうして？心に潜む甘えと自信の無さ
文句を言いたいわけではないはずなのに、口から出るのはなぜか文句ばかり。こんなお悩みを抱えていませんか？その悩みの原因は、心に潜む甘えや自身の無さからくるものかもしれません。 目次 文句ばかり言ってしまうのはどうして？１．自信が無いけど認めてほしい２．不安を多く抱えて...続きを読む
相手の言い分を分かろうとしない人の思考の癖。正論ばかりでは気持ちには寄り添えない
あなたの周りにこんな人はいませんか？相手の話をまともに聞かず、正論で攻撃してくる人。 その人は、相手の言い分や気持ちがわからないんじゃなくて、あえてわかろうとしていない思考の癖があるのかもしれません。 目次 相手の言い分、気持ちをわかろうとしない人の思考の癖気...続きを読む
話すという行為は、誰にでもできる心のケアのひとつです。けれど、話せればそれでいいというわけでもありませんよね。 誰と話すかどこで話すか安心して心の内を話せなければ、ストレスになってしまうだけ。 あなたには、安心して話せる人や場所はありますか？ 目次 話せ...続きを読む