自分のことを大切にしていますか？人を優先してばかりで、自分を蔑ろにしていませんか？『自分』に優しさを与えて、生き辛さの海からすくい上げましょう。 目次 我慢を我慢と思わなくなってしまった『自分』へ １．自分を抱きしめてあげよう ２．気持ちを肯定してあげ...続きを読む
自分を知る3ステップ！『自分』がわかると生きる辛さは和らげられる
自分の『本当の気持ち』に気付いていますか？誰かに忖度しない、世間体を気にしていない、素のままの本当の自分自身の気持ちです。それを知れば、生きる辛さや苦しさを和らげることができますよ。 目次 『生きる』ことを楽にするには？ １．自分の気持ちに耳を傾ける ...続きを読む
辛い時や苦しい時にこそ泣いていい『泣くこと』は心をリセットしてくれる
『泣くこと』を我慢していると、心は簡単にストレスで一杯になります。『泣くこと』の効果を知れば、『泣くこと』は自然なことで、子供も大人も男性も女性も関係なく「泣いて良いんだ」とわかるでしょう。 目次 「泣いてはいけない」と思い込んでいない？ １．『泣くこと』で...続きを読む
自分に優しい生き方を作る！思考を変えることで『生きやすく』なれる
生き辛い今を変える方法を知っていますか？それは『思考』を変えて、『行動』に変化をもたらすことです。生き辛いと感じている人にぜひ試してもらいたい3つの思考をご紹介します。 目次 生き辛いのはナゼ？ １．ゆっくり眠って心を回復 ２．ネガティブな気持ちも受け...続きを読む
強い思い込みで自分の行動を制限している人ほど、生きているのが辛くなります。中でも『正しくあるべき』と自分の行動に制限をかけていたら、そうせざるを得なかった辛い感情が隠れているでしょう。 目次 『正しさ』を武器に他者を攻撃してしまう人の心理とは？ １．自分の気...続きを読む
あれこれ心配事が増えていませんか？その心配事、実はほとんど考える必要もないことです。頭の中から心配事を消して、人生を楽しむ時間に使いませんか？ 目次 心配事は心の中から作り出されている １．紙に『心配事』を書き出す ２．心配事を解決するために『今の自分...続きを読む
面と向かって暴言を吐かれたわけでもないのに、人と接していると、つい相手を敵視してしまう癖はありませんか？その癖は、『自分を守ろうと過剰に反応』しているだけかもしれません。 目次 人を敵視しやすい人の思考・心理 １．過去の出来事と『今』は違うと認める ２...続きを読む
体が動かなくなってから、心が動かなくなってからでは遅いです。我慢しすぎで、心身が訴える限界のサインを見逃していませんか？ 目次 ストレスを我慢し続ければ心も体も限界を迎える １．とことん眠ろう ２．自然に触れて癒されよう ３．体を動かしてみよう ...続きを読む
生きるのが辛くなったら「生きてるだけで十分！」と考えてみよう
生きるのが辛くなったら、「生きているだけで十分だ」と口に出してみませんか？ただ、辛い時に無理やり前向きな言葉を口に出すのも辛いですよね。そんな時は段階を踏んで気持ちをスッキリ軽くさせていきましょう。 目次 どうして生きているだけで辛くなるのか？ １．気持ちを...続きを読む
生き辛さを和らげるには、まず生き方の指針となる『本当の気持ち』に気が付くことが大切です。あなたは、自分の本当の気持ちを知っていますか？ 目次 『楽に生きる』ためには素直な気持ちを知ることが重要 １．イライラ・モヤモヤしていることは何？ ２．原因を深く掘...続きを読む
自分を追い詰めない生き方を考えてみませんか？『楽』に生きることは、逃げることとは違います。自分の意思で自分を心のままに生きる生き方を、選べるように。 目次 『楽に生きる』とはどういう生き方？ １．自分を追い詰める『もの』を手放す ２．自分の素直な気持ち...続きを読む
新年の目標を立てたはいいけれど、思ったように進められない自分に苛立っていませんか？ 目次 挑戦に『失敗』はあって当然 １．失敗したことを受け入れる ２．無心で集中する 最初からうまく出来る人なんていない 挑戦に『失敗...続きを読む
心を安定させるための3つのポイント！最初にやるべきこととは？
不安や悩み、忙しい日々に心が不安定になっていませんか？その不安定な心を安定させるためには、心だけでなく体のケアも大切です。 目次 心と体は繋がっている １．体をケアしよう ２．モヤモヤを分析しよう ３．頭の中を空っぽにしよう 『自分』を知る...続きを読む
強い不安に悩まされていませんか？その『不安』もしかしたら、これまでの自分の行動によって引き起こされているかもしれません。 目次 『不安』が強くなるのは逃げてばかりいるから？ １．不安に飲み込まれないように立ち止まる ２．言えない過去を少しずつ話してみる...続きを読む
辛い経験は糧になる！『経験』を自分を成長させるステップにする方法
トラウマになるような辛い経験も、物事の捉え方を変えて『新たな気付き』を得るならば、それはあなたを成長させる糧になるでしょう。 目次 辛い経験に縛られない生き方 １．感情を否定せず受け入れよう ２．事実の捉え方を変えてみる ３．辛い時は途中で中断し...続きを読む
生き辛さを緩和するメタ認知とは？感情を分析して自分の癖を知ろう！
先行きが見えないと人はネガティブに落ちていきます。それを阻止できるのが『メタ認知』です。自分を外から見る第三者の視点で捉えるメタ認知を活用して、生き辛さを和らげてみませんか？ 目次 生き辛さを緩和に役立つ『メタ認知』とは？ １．強い感情を分析する ２．...続きを読む
人に嫉妬するのは自信のなさの裏返し？嫉妬をやめて自分を磨こう
誰かに嫉妬してしまうのは、自分に自信が無いからです。自信がない・不足している部分を他の人に見つけると、それが羨ましくて妬ましくて仕方がなくなります。けれど、その嫉妬心に囚われてしまうと、対人関係も自分自身へも悪い影響ばかりです。 目次 自信がない人ほど嫉妬心が強い...続きを読む
心の状態を言い表す例に、コップと水があげられます。あなたの心は今どんな状態にあるか、想像しながら読んでみてください。 目次 コップの水と心の状態とは？ １．客観的に自分を認識する大切さ ２．日常的な心のケア 自分を知ってケア方法を知ればストレスは...続きを読む
生きるのが辛い、苦しい。そこからどうやって脱却すればいいのか、わからなくなっていませんか？生き辛い人生から抜け出すためのステップをご紹介します。 目次 生きるには『安全』が第一！ １．自分を『否定する人』から離れよう ２．自分を『否定する』癖を直そう ...続きを読む
「何となく疲れているかも…？」不調を感じ始めた時こそ心をケアしよう！
「何となく疲れているかも…？」はっきり疲れていると認識できない程度の軽い不調を放置していると、あっという間に症状は広がっていきます。軽い不調と感じている内に、心も体もケアをしませんか？ 目次 「何となく疲れている」そんな不調は早期にケア！ １．ゆっくりお風...続きを読む