なんだかネガティブになる日が多いなと思ったら、普段の行動を見返してみましょう。何気ない行動から、ネガティブを引き起こしているかもしれませんよ？ 目次 『良くない言葉』を使うとネガティブになりやすい １．綺麗な言葉を意識して使おう ２．誰かの悪口は言わな...続きを読む
選ぶなら？楽で生き辛い他人軸？面倒だけど『らしく』生きられる自分軸？
あなたは、自分の人生を自分で決断できていますか？誰かの言葉で意見を変えたり、周りの空気に流されたりしていたら、自分らしく生きられない辛さに苦しんでいるのではないでしょうか？ 目次 周りに従順な方が楽？ １．物事の判断基準は『自分』 ２．どんな情報も『も...続きを読む
底なしのネガティブに落ち込みそうな時、泣いてしまいそうな辛さを抱えている時、無理してポジティブにならなくて大丈夫です。痛みから体を守るために自然と身を丸めるように、心も守りませんか？ 目次 泣いてしまいそうな辛さを抱えているあなたへ １．大丈夫なフリ・空元気...続きを読む
休日に心と体を休ませられていますか？特に心が疲弊しきっている時には、穏やかに過ごすのがおすすめです。穏やかに休日を過ごす三つのコツをご紹介します。 目次 心も体も穏やかに！休日の過ごし方のコツとは？ １．予定を詰め込まない ２．身の回りを整理整頓する ...続きを読む
人の言動にイライラするのはナゼ？無意識の『ズルい！』を意識する
人の言動を見てイライラするのは、その人に問題があるのではなく、その人の言動が自分の心の中にある抑圧した気持ちを刺激しているからです。心の棘を抜いて、楽になりましょう。 目次 人の言動にイライラする無意識の心理とは？ １．自分が自分に許可していない言動 ...続きを読む
生き方を変える単純な方法！『口癖』から生き方を変えていこう！
生き方を変えると聞くと、なんだか実現困難な気がしませんか？もっと日常の些細な行動、たとえば口癖から生き方を変えてみるのはいかがでしょうか？ 目次 生き方に影響する『口癖』を考えよう １．自分の口癖に気付こう ２．言い方を変えよう 口に出す言葉が『...続きを読む
反省と称して『自分を責めて』いませんか？反省と自分を責めることの違いを知れば、あなたがどちらをやっているかがわかります。 目次 反省せずに自分を責めていない？ １．自分を責めていることに気付く ２．感情を客観的に捉える ３．感情的になったら考える...続きを読む
どうして生きているだけで辛いと思うのか、息苦しさが消えないのか。その原因は人の考え方、思考にあります。あなたの中にある生き辛さを生む思考を手放して、楽になりましょう。 目次 生き辛いのは思考のせい？ １．『正しい』ことにこだわる ２．過去の過ちを何度も...続きを読む
あるものが減ると心が不安定になる？心を安定させる行動を習慣にしよう！
心は、体内であるものが減少すると不安定に陥りやすくなります。そのあるものとは、何かを知っていますか？心を安定させる行動を習慣化させ、元気な自分を取り戻しましょう。 目次 心を安定させる行動を習慣にしよう １．目覚めたら太陽を浴びる ２．リズム運動をする...続きを読む
頑張っているのに上手くいかない、原因が思い当たらない漠然とした不安が心にある。そんな状態に悩んでいませんか？無性に辛い時、解決のために動くよりも『何もしない』時間を過ごしてみませんか？ 目次 辛い時・苦しい時の過ごし方 １．丸一日何もしない ２．ひとり...続きを読む
話を『聞けない』人が増えている理由。『聞く』ことは心の重荷を受け取ること
最近、人の話を『聞けない』人が増えています。相手の言葉を遮らず、否定せず、言葉のままに受け取ることができなくなると、安心してお話しする場がなくなってしまいます。あなたには、安心して話せる場所・相手はいますか？そして、相手の話を聞いてあげられていますか？ 目次 人の...続きを読む
影響力のある人の発言に、自分自身の価値観まで揺らいでいませんか？物事の価値は、人によって様々です。自分にとって大切なものを、誰かの発言ひとつで手放してしまえば、人生の大切なものを失ってしまいますよ。 目次 影響力のある人の言葉を鵜呑みにするのは危険！ １．あ...続きを読む
仕事や人生にやりがい・生きがいを感じない？充実感・多幸感は『意味付け』によって変わる
仕事を楽しめない。やりたくない事をやらされている感覚しかない。そんな人生に生きる価値を感じない。そんな悩みを持っていませんか？その悩みや辛さを和らげるには、物事への『意味付け』を変える必要があるでしょう。 目次 辛い・面白くないと意味付けているのは誰？ １．...続きを読む
不安が強い時は心の中でホッと息をつこう。心を落ち着かせて穏やかに暮らすための思考
強い不安に飲み込まれそうになった時は、ホッと息をついて心を落ち着けましょう。心を落ち着かせるために知っておくとためになる3つのポイントをご紹介します。 目次 不安で辛い！そんな時はホッと心を落ち着けよう １．不安を持つことは異常ではない ２．選択を間違...続きを読む
自分らしく・楽しく生きるには？生き辛さを感じさせる『思考』を手放そう！
生き辛さを感じさせる『思考』を持って、辛い・苦しいと泣いていませんか？その辛さも苦しさも、自分が作り出しているのなら、『思考』を変えて生き方を楽にできるのではないでしょうか？ 目次 生き辛さを感じる『思考』を考える １．性格に問題はない。問題は捉え方・考え方...続きを読む
心と向き合うコツは『焦らない』ゆっくりと時間をかけて向き合っていこう
心の傷に即効性の秘薬を求めても、そのような薬も方法も現代には存在しません。心を開き、素の自分と向き合うには、ただゆっくりと時間をかけていくのが一番の方法です。 目次 心と向き合うのに時間がかかるのはナゼ？ １．心の傷に即効性の秘薬はない ２．自分と向き...続きを読む
人生の『停滞期』は無理をしない！頑張ろうとするほど心は苦しくなる
何をしても上手くいかない。それは停滞期だからではありませんか？心理カウンセラーがおすすめする『停滞期の過ごし方』をご紹介します。 目次 今は成長する時期？停滞する時期？ １．『いつもと同じこと』が出来ているだけで良し ２．現状を維持することに努める ...続きを読む
辛さ・苦しさを減らして生きよう！無理をしない・求めすぎない生き方とは？
あれもこれもと求めすぎて、生きるストレスを増幅させていませんか？無理をしない・求めすぎない生き方を選ぶことも、時には自分を守ることに繋がります。 目次 ストレスを減らして生きよう！ １．本当に仲の良い人は少数で良い ２．『今』に満足する ３．住環...続きを読む
頑張る自分に『休養』を与えよう！『休む』のは甘えなんかじゃない！
休むのは甘えですか？頑張り続けないと、生きる価値はありませんか？頑張りすぎて疲れてしまったあなたへ、伝えたいメッセージを送ります。 目次 休むのは甘え？その思い込みが心身を壊す！ １．定期的なリフレッシュの間隔は？ ２．辛い時は無理しないで断ってもいい...続きを読む
「嫌なことが多すぎる！」と感じていませんか？もしかすると、その『嫌なこと』自分から率先して見つけにいっているのかもしれませんよ？ 目次 嫌なことが多すぎる！世界に失望したあなたへ １．誰かの『親切』を見つける ２．誰かに『親切』にする ３．一日の...続きを読む