心が弱い人は、甘えているのか？そんなことはありません。心が弱くなってしまうのには、そうなる原因があったからです。 目次 心はどうして弱くなる？ １．親との愛着が不十分 ２．過去の失敗を引きずり続ける ３．「自分には出来ない」と思い込む 心の...続きを読む
『睡眠』にひと工夫して心と体の健康UPへ！簡単にできる心ケア
ストレスと関係の深い『睡眠』。しっかり眠って、心身を回復させることができていますか？寝ても疲れが残っていたり、寝溜めしたりしていたら、いつしか心も体も壊れてしまうかもしれませんよ。 目次 『睡眠』は心と体の健康維持に欠かせない １．昼寝をする ２．休日...続きを読む
食事は生きる基本です。必要な栄養が摂取できていれば、体は健康になり、心にも同じ影響を与えます。日々の食事をちょっとだけ見直して、心を穏やかにしてみませんか？ 目次 栄養不足で心が不安定に？ １．神経伝達物質を作るタンパク質 ２．血液の材料となる鉄分 ...続きを読む
人生の苦楽は、一体どこで決まると思いますか？辛いを楽しいに変える生き方の三つのコツをご紹介します。 目次 人生は辛い？楽しい？ １．思い込みを手放す ２．周りに迎合しない ３．自分の心に素直になる どんな人生にするも『自分次第』！ ...続きを読む
心を守る日常生活のポイント！季節特有の強すぎる刺激にご注意！
春は始まりの季節とも称されるほど、変化が生じやすい季節です。その季節特有の強すぎる刺激を無防備に受け続けていると、心が疲弊してしまいます。日常生活で心を守るには、何に気を付けたら良いかをご紹介します。 目次 外からくる刺激から心を守れてる？ １．逃げ込める場...続きを読む
何だか気分の浮き沈みが激しくなった。何だか常にイライラする。そんな違和感から始まり、気が付いた時には思考力の鈍化や悲しくもないのに涙が出るなどの症状が現れるようになります。そんな『うつ症状』が出始めたら、何をしてはいけないと思いますか？ 目次 憂鬱な気分は誰にでも...続きを読む
歩こう！お日様を浴びよう！深呼吸しよう！心をケアする単純な方法
毎日ちょっとだけ、心をケアしてみませんか？心が穏やかに保てていれば、ちょっとしたストレスも軽い気持ちで受け流せます。自分の心の健康を守るために、日々のちょっとしたケアを実践してみましょう。 目次 小さなケアで心は健やかでいられる １．歩く！ ２．日光を...続きを読む
ナゼ『人の目』が気になるのか？周りばかりを気にする原因と解消法！
人の目が気になってしまうと、自分らしさも失われてしまいます。周りから嫌われないように浮かないように、そればかりを気にしてしまうからです。そんな癖をやめて、自分らしく生きても良いと思えるようになりませんか？ 目次 人からどう見られているか気になる原因 １．自信...続きを読む
心を壊す特徴を持つ人もいれば、一緒にいると元気を与えてくれる人もいます。本日はそんな素敵な特徴を持つ人をご紹介します。 目次 元気を与えてくれる人の3つの特徴 １．他者の幸せを喜んでくれる ２．褒めてくれる ３．いつも笑顔 あなたも誰かに元...続きを読む
こんな特徴を持つ人と関わっていたら、心がジワジワと壊されてしまいます。できれば関係を断ち、自分が過ごしやすい場所へと逃げましょう。 目次 心が壊されてしまう？関わりを断つべき人の3つの特徴 １．決めつけ・思い込みが激しい ２．否定が口癖 ３．何と...続きを読む
新しい環境、新しい対人関係。そんな場で思わず自虐ネタで笑いを取ろうとしないでください。それは後からじわじわと心を突き刺す刃となって返ってきます。 目次 自虐ネタは自分を苦しめる １．素のままの自分で接する ２．無理に会話を広げない ３．心の安全地...続きを読む
心の中にある気持ちを、言葉にして、声にして、外に出していますか？心の中に抱え続けている限り、その気持ちは誰にも気付いてもらえません。そして、心の傷はずっと癒えないままです。 目次 言葉の力で心を癒す １．一人で声に出してみる ２．言いたいことがある内は...続きを読む
新生活に備えた心の準備！心をケアしながら新しい生活に慣れていこう！
新生活は、何かとストレスが溜まりやすい環境です。いつもと同じと思っていると、思わぬところで限界に達してしまうかもしれませんよ？ 目次 新生活は不安がいっぱい？ １．生活をルーティン化する ２．適応しようと頑張りすぎない ３．短い間隔で心のセルフケ...続きを読む
特別な出来事があったわけでもないのに、なんだか毎日疲れてしまう。そんな時、自分の思考の癖を振り返ってみましょう。思考の癖によって、ストレスを強めているかもしれませんよ？ 目次 日常生活で心が疲弊する理由とは？ １．『思い込み』を手放そう ２．完璧を目指...続きを読む
今の生き方は、本当に自分が望んだ生き方ですか？人生のコンパスとも言われる価値観を考える際、誰かの受け売りや世間の常識を取り込んでしまうと、自分が選んだはずの道が苦痛にまみれた道となってしまいます。社会が推奨する生き方ではなく、『ゆるく生きる』道もあるのです。 目次 ...続きを読む
心の状態は目には見えません。不調になっても、その状態を把握しようとしなければ、明確な身体症状が現れるまで無理をし続けてしまうでしょう。心の不調を感じたら、あなたはどう行動していますか？ 目次 心の不調を我慢していない？ １．散歩する ２．気持ちを紙に書...続きを読む
毎日がいっぱいいっぱい！そんな時は心と脳をクリアにしてみよう
毎日いっぱいいっぱいになっていませんか？ストレスによる心の疲労、働きすぎによる脳の疲労。それらを抱えたままでは遠くない未来に倒れてしまいかねません。疲れが溜まる前に、心と脳をクリアにするケアをしていきましょう。 目次 心も脳もいっぱいいいっぱい！で辛い時の解消法 ...続きを読む
思い詰めると判断力が鈍ってしまい、思いがけない行動を選んでしまうことがあります。思い詰めている時の最優先事項は、『心と体を休めること』です。 目次 思い詰めた時は判断力が鈍るのはナゼ？ １．心と体を『休ませる』のが最優先 ２．『他の選択肢』を考えてみる...続きを読む
カウンセリングで心のトゲを抜く。カウンセリングに行くタイミングとは？
ひと昔に比べると、カウンセリングはだいぶ身近な存在となってきましたが、まだまだ敷居は高いと感じますか？カウンセリングに行くタイミングから、カウンセリングとはどういうものかをご紹介します。日常的な心のケアとして、活用しましょう。 目次 カウンセリングにはどんな時に行...続きを読む
いつも頑張っているあなたへ。心が傷ついて立ち止まっているあなたへ。その心にホっとする『言葉』を注いで、小さな癒しを与えませんか？ 目次 傷ついた心に響く癒しの言葉をあなたへ １．程々が良い ２．自分らしくいた方が楽になれる ３．うまく出来ない日も...続きを読む