悩みを増やす原因とは？人の悩み・問題まで「自分が解決しなきゃ！」と思い込んでいる
人の悩み事・問題まで、自分のものとして抱え込んでいませんか？自分と人の問題を分離できていないと、悩みはどんどん膨れ上がっていくばかりです。 目次 誰かの問題まで『自分の問題』にしていない？ １．最終的に『困る』のは誰？ ２．困るのが『自分』の場合 ...続きを読む
人生の『停滞期』は無理をしない！頑張ろうとするほど心は苦しくなる
何をしても上手くいかない。それは停滞期だからではありませんか？心理カウンセラーがおすすめする『停滞期の過ごし方』をご紹介します。 目次 今は成長する時期？停滞する時期？ １．『いつもと同じこと』が出来ているだけで良し ２．現状を維持することに努める ...続きを読む
辛さ・苦しさを減らして生きよう！無理をしない・求めすぎない生き方とは？
あれもこれもと求めすぎて、生きるストレスを増幅させていませんか？無理をしない・求めすぎない生き方を選ぶことも、時には自分を守ることに繋がります。 目次 ストレスを減らして生きよう！ １．本当に仲の良い人は少数で良い ２．『今』に満足する ３．住環...続きを読む
ストレスや心のケアに、何から始めたらいいかわからないあなたへ。セルフケアの極意と、最初に始めると良いケア方法をご紹介します。 目次 自分で自分をケアする『セルフケア』の極意とは？ １．紙に書き出して気持ちを掘り下げる ２．内容を声に出して表現する ...続きを読む
「嫌なことが多すぎる！」と感じていませんか？もしかすると、その『嫌なこと』自分から率先して見つけにいっているのかもしれませんよ？ 目次 嫌なことが多すぎる！世界に失望したあなたへ １．誰かの『親切』を見つける ２．誰かに『親切』にする ３．一日の...続きを読む
自分のことを大切にしていますか？人を優先してばかりで、自分を蔑ろにしていませんか？『自分』に優しさを与えて、生き辛さの海からすくい上げましょう。 目次 我慢を我慢と思わなくなってしまった『自分』へ １．自分を抱きしめてあげよう ２．気持ちを肯定してあげ...続きを読む
自分を知る3ステップ！『自分』がわかると生きる辛さは和らげられる
自分の『本当の気持ち』に気付いていますか？誰かに忖度しない、世間体を気にしていない、素のままの本当の自分自身の気持ちです。それを知れば、生きる辛さや苦しさを和らげることができますよ。 目次 『生きる』ことを楽にするには？ １．自分の気持ちに耳を傾ける ...続きを読む
自分に優しい生き方を作る！思考を変えることで『生きやすく』なれる
生き辛い今を変える方法を知っていますか？それは『思考』を変えて、『行動』に変化をもたらすことです。生き辛いと感じている人にぜひ試してもらいたい3つの思考をご紹介します。 目次 生き辛いのはナゼ？ １．ゆっくり眠って心を回復 ２．ネガティブな気持ちも受け...続きを読む
強い思い込みで自分の行動を制限している人ほど、生きているのが辛くなります。中でも『正しくあるべき』と自分の行動に制限をかけていたら、そうせざるを得なかった辛い感情が隠れているでしょう。 目次 『正しさ』を武器に他者を攻撃してしまう人の心理とは？ １．自分の気...続きを読む
『言葉』の力は言う・聞くどちらでも効果がある！生きやすさに繋がる『言葉』の力を知ろう
どんな言葉を口にするか。どんな言葉を耳にするか。『言葉』は人の人生まで変えてしまう影響力があることを知っていますか？ 目次 どんな『言葉』を口にするかで人生は変わる １．自分が発している『言葉』を自覚する ２．『優しい言葉』を使おう ３．人の言葉...続きを読む
あれこれ心配事が増えていませんか？その心配事、実はほとんど考える必要もないことです。頭の中から心配事を消して、人生を楽しむ時間に使いませんか？ 目次 心配事は心の中から作り出されている １．紙に『心配事』を書き出す ２．心配事を解決するために『今の自分...続きを読む
常に全力で挑まなければ！と力みすぎていると、疲れるし苦しくなるし、生きているのが辛くなります。そんな生き方が辛いのならば、もう少し力を抜いて生きてみませんか？ 目次 もっと力を抜いて生きて良い！ １．ネガティブな感情を持っても良い ２．人にも自分にも期...続きを読む
生き辛さを和らげるには、まず生き方の指針となる『本当の気持ち』に気が付くことが大切です。あなたは、自分の本当の気持ちを知っていますか？ 目次 『楽に生きる』ためには素直な気持ちを知ることが重要 １．イライラ・モヤモヤしていることは何？ ２．原因を深く掘...続きを読む
自分を追い詰めない生き方を考えてみませんか？『楽』に生きることは、逃げることとは違います。自分の意思で自分を心のままに生きる生き方を、選べるように。 目次 『楽に生きる』とはどういう生き方？ １．自分を追い詰める『もの』を手放す ２．自分の素直な気持ち...続きを読む
感謝する習慣を身につけよう！感謝は人にも自分にも優しくなれる最高の方法！
誰かが自分に何かをしてくれた時に、『感謝』の気持ちが生まれます。しかし、それを相手に伝えているでしょうか？その前に「当たり前だ」と感謝することなく通り過ぎてしまっていないでしょうか？ 目次 『感謝』していますか？ １．一日ひとつ感謝を見つけよう ２．日...続きを読む
対人関係の悩みを生み出す原因には、『自分が決めた厳しいルール』が関わっていることがあります。あなたには厳しい『自分ルール』はありますか？ 目次 対人関係に苦しむのは厳しい『自分ルール』のせい？ １．「〜でなきゃいけない」を緩めよう ２．出来ない自分を責...続きを読む
新年の目標を立てたはいいけれど、思ったように進められない自分に苛立っていませんか？ 目次 挑戦に『失敗』はあって当然 １．失敗したことを受け入れる ２．無心で集中する 最初からうまく出来る人なんていない 挑戦に『失敗...続きを読む
辛い経験は糧になる！『経験』を自分を成長させるステップにする方法
トラウマになるような辛い経験も、物事の捉え方を変えて『新たな気付き』を得るならば、それはあなたを成長させる糧になるでしょう。 目次 辛い経験に縛られない生き方 １．感情を否定せず受け入れよう ２．事実の捉え方を変えてみる ３．辛い時は途中で中断し...続きを読む
「自分も変われる！」そんな刺激がもらえる！おすすめ映画のご紹介！
今回は感銘を受けた映画を一本ご紹介します。「自分も変わる力がある！」と思わせてくれる映画です。 目次 「自分も変われる」と思える映画 １．『未経験』に飛び込んでいく勇気 ２．礼儀・マナーには意味がある ３．自分が本当に『やりたいこと』を決断する覚...続きを読む
夢・理想を叶えるために出来ること！『始める』のは今からでも遅くない！
夢を追いかけるには、もう遅いと思っていませんか？夢を叶えるのも理想を追いかけるのも、いつだって『始める』のに遅いことはありません。今からだって、スタートしてみませんか？ 目次 夢・理想を叶えるために出来ること １．自分を縛る思い込みを手放す ２．なりた...続きを読む