新年明けましておめでとうございます。新しい一年の始まりに心に溜まった不安を和らげてみませんか？
新年あけましておめでとうございます。 あなたにとって、昨年はどのような一年だったでしょうか？思い返すのも苦しい一年だったとしたら、よく一年間も耐えて生き抜いてきましたね。そんな自分を褒めてあげてくださいね。何をしたか、よく覚えていない一年だったとしたら、心も体も疲...続きを読む
自分をダメにする、対人関係を悪化させる思考をしていませんか？何かを良くするためには、まず今やっている間違った行動を止めることが重要です。 目次 思い込みで対人関係は悪化する １．「〜すべき」 ２．悪いのは全部自分 ３．「私なんて〜」 ４．白...続きを読む
人が不幸になる瞬間は、何をした時だと思いますか？誰でもついやってしまう『ある行動』が、自分を不幸に追い落としてしまっています。 目次 人は誰かと自分を比較した瞬間に不幸になる １．比較するのは『過去の自分』 ２．今『あるもの』を数え直す ３．自分...続きを読む
生き辛さを緩和するメタ認知とは？感情を分析して自分の癖を知ろう！
先行きが見えないと人はネガティブに落ちていきます。それを阻止できるのが『メタ認知』です。自分を外から見る第三者の視点で捉えるメタ認知を活用して、生き辛さを和らげてみませんか？ 目次 生き辛さを緩和に役立つ『メタ認知』とは？ １．強い感情を分析する ２．...続きを読む
人に嫉妬するのは自信のなさの裏返し？嫉妬をやめて自分を磨こう
誰かに嫉妬してしまうのは、自分に自信が無いからです。自信がない・不足している部分を他の人に見つけると、それが羨ましくて妬ましくて仕方がなくなります。けれど、その嫉妬心に囚われてしまうと、対人関係も自分自身へも悪い影響ばかりです。 目次 自信がない人ほど嫉妬心が強い...続きを読む
自分に『嘘』をついて生きていると、生き辛くなってしまいます。どうして嘘をつくだけで生き辛いのか、知っていますか？ 目次 自分に嘘をつくとは？ １．素の自分を認めてくれる人と一緒にいる ２．素直な気持ちを相手に伝える ３．無理に相手に合わせようとし...続きを読む
生きるのが辛い、苦しい。そこからどうやって脱却すればいいのか、わからなくなっていませんか？生き辛い人生から抜け出すためのステップをご紹介します。 目次 生きるには『安全』が第一！ １．自分を『否定する人』から離れよう ２．自分を『否定する』癖を直そう ...続きを読む
どうして誰も認めてくれない？それは『自分が誰にも与えていない』から
どうして自分には、優しい言葉をかけてくれないんだろう。認めてくれないんだろう。何だか他の人との対応の差を感じる…それはもしかしたら『自分から与えていない』からかもしれませんよ？ 目次 無意識にしている『返報性の法則』 １．「ありがとう」の感謝 ２．「素...続きを読む
自己肯定感を高めたい？高める前に『やっておくと良いこと』とは？
自己肯定感を無理に高めようとしていませんか？高める努力をする前に、自己肯定感を下げる要因を取り除く方が先決です。 目次 自己肯定感を高めたいなら『下げる要因』から距離をとる １．あなたを否定する人から離れる ２．履き違えた謙虚を押し付ける人から離れる ...続きを読む
あなたにとっての『幸せ』は、明確にどのようなものか理解していますか？自分にとって何が幸せかを理解していないと、完璧な幸せをと追い求めすぎると、それは不幸へと向かってしまうのかもしれません。 目次 なりたい理想に執着するのは危険！ １．理想通りになれなくても『...続きを読む
『自分にとっての幸せ』とは？一般論ではない『自分の幸せ』を考えてみよう
自分にとっての『幸せ』とは何か？一般的な『定型の幸せ』や人と比較した『優位性』ではない、本当の幸せを見直してみませんか？ 目次 無いものねだりは不幸へ一直線 １．『幸せ』を人と比較しない ２．視点を変える ３．『今の自分』の感情・感覚と向き合う ...続きを読む
感謝の気持ちを伝えても、何だか相手の反応はイマイチだった経験はありませんか？それは言い方が悪い可能性が高いです。感謝を伝える時に重要なポイント二つをご紹介します。 目次 感謝を伝えても反応がイマイチな理由とは？ １．具体的な理由を付けよう ２．相手の『...続きを読む
自分らしい人生を生きやすくなる！人生を楽しめるようになるには？
自分らしく生きるには、人生を楽しむには、どうしたらいいのか？まず最初に『手放した方が良いもの』をご紹介します。 目次 自分らしく生きられない？生き辛さを生み出す正体とは？ １．思い込みを手放す ２．自分の『出来る』に意識を向ける ３．適度に休むこ...続きを読む
どれだけ頑張ってみても、望んだ結果を得られないのは、やり方ではなく『行動』そのものに中身が伴っていないせいかもしれません。 目次 何をしても結果が出ない原因とは？ １．行動する前：『行動』の意味を考える ２．行動した後：『行動』を振り返る 目標を...続きを読む
自分の可能性を消してしまう劣等感を緩めよう！本当の『劣等感』は原動力になる！
劣等感を抱かない人はいないでしょうけれど、あまりにも強すぎる劣等感を抱いていると、現在の自分からも未来の自分からも可能性を消し去ってしまいます。それはあまりにも生き辛くありませんか？ 可能性を消してしまう劣等感 １．理想像は今の自分に当てはめない ２．自分の...続きを読む
イライラを解消する『自己認識』の改め方！穏やかな対人関係を築くにも有効！
人の行動にイライラするのは、相手に原因があると思いますか？実は、その原因は『自分の劣等感や不安』から起きています。イライラを解消するために、歪んだ自己認識を改めてみましょう。 目次 人の行動にイライラ！その『イライラ』は解消できる！ １．気持ちは否定しなくて...続きを読む
自分を変えようと頑張りすぎてはいけない？「変わらなきゃ！」の思い込みに潜む落とし穴！
自分を変えようと執着するあまり、欠点をなくし、良いところだけを集めたような完璧な人間になろうとしていませんか？自分を変えようと無理をすると、自分らしさまで失って、余計に自分を追い詰めてしまうかもしれませんよ。 目次 「変わらなきゃいけない」と思い込んでいない？ ...続きを読む
今の自分に自信が無い。けれど、どうやって『自信』を持てばいいのかわからない人のために、『自分を信じる＝自信』の持つための三つのポイントをご紹介します。 目次 自分の力を信じて行動するからこそ生まれる『自信』 １．自分自身を含めた身の回りを整える ２．イ...続きを読む
人の目が気になる理由とは？人を気にしすぎて生き辛くなっていませんか？
人の目が気になって、自分の気持ちも素直に言えなくなっていませんか？そのまま自分の気持ちを抑制していると、ますます生き辛くなっていってしまいますよ。 目次 人の目が気になるのは『自信』がないから １．「正解なんてない」と自覚する ２．自分の気持ちを声に出...続きを読む
体を鍛えると心も強くなる？メンタルが強い人はどうして体を鍛えるのか？
体を鍛えている人は、メンタルが強い人が多いようだと思ったことはありませんか？その理由は、『体を鍛える過程』にあります。 目次 体を鍛えることは心を強くする？ １．『始める』ことが大事 ２．『続ける』ことが大事 ３．小さなステップアップをしていこう...続きを読む