季節の変化が心に大きな影響を及ぼす！悪くなる前にケアしよう！
蒸し暑いこの時期に、心と体のバランスを崩していませんか？症状が悪くなる前に、セルフケアを行なって調子を取り戻しましょう。 目次 季節の変化が心に及ぼす影響とは？ １．空腹を刺激しよう！ ２．頭を空っぽにしよう！ ３．心と体を労わろう！ セル...続きを読む
心の安定は体の健康から！季節の変わり目に体調を崩さないために！
これから本格的に暑くなっていく時期を前にして、季節の変化に合わせた体調管理を意識してみませんか？体の不調は心の不安定を招きます。体を健康にして、心を安定させましょう。 目次 体の不調は心にも悪影響！ １．質の良い睡眠をとろう ２．タンパク質・ビタミン・...続きを読む
リフレッシュ・リラックス時に気を付ける思考！考えない方が良いこととは？
何もせず体を休めていると、いつの間にか悩み事や考え事に耽っていませんか？リフレッシュやリラックスする際に、そのような考え事はいけません。休むときに意識することは、たった3つです。 休んでいる時に『何』を考えている？ １．目の前のことだけに集中しよう ２．考え...続きを読む
不安を軽くする単純な方法！『姿勢』を直すだけで気分が変わる！
心にある不安。もしかしたら、その不安の原因は『姿勢』にあるのかもしれません。 目次 不安な気持ちは姿勢から？ 背中が丸まる＝呼吸が不十分 正しい姿勢を意識！深い呼吸を練習しよう 姿勢を直せば心が軽い！ 不安な気持ちは姿勢から？ ...続きを読む
天気が乱れるこの時期だから、心をケアして不安定な状態を脱しませんか？心の疲れを取り去り、心を安定させるおすすめの休日の過ごし方を三つご紹介します。 目次 心だって疲れているよ １．自然の中でリラックス ２．街・公園・ご近所を散歩 ３．瞑想で思考と...続きを読む
目標を達成するために、自分を成長させるために。そうやって必死になることは素敵ですが、全ての時間をそれに使っていたら少々危険です。心と体を休ませる時間はとれていますか？ 目次 意味のない時間をゼロに！は危険！ １．こんな症状が現れたら『無意味な時間』を設けよう...続きを読む
辛い時に、唱えてみませんか？心を温める優しい言葉を。 目次 辛い時に悲しい時に唱えてほしい言葉 １．「どんな気持ちも間違いじゃない」 ２．「自分を優先していいんだよ」 ３．「愛しているよ」 ４．「間違って良い。失敗して良い」 言葉の力...続きを読む
心に溜まった毒をデトックス！自分に素直になれる心のケア方法！
素直になれない！それは、心に溜まった毒のせいかもしれません。日常のちょっとしたストレスや習慣化された言動が、あなたの心に毒を溜めています。 目次 意地っ張りになる人の特徴！ １．思ったままを紙に書き出す ２．書いた内容を読む ３．気持ちを受け入れ...続きを読む
「何もしたくない…」その気持ちは心の訴え！すぐに休養が必要な状態とは？
「何もしたくない…」ふとそんな気持ちになったら、もう心は限界まで疲れている状態です。今すぐに休養しましょう。 目次 心の訴えは届いていますか？ １．まず休む ２．気分をリフレッシュをしよう ３．暴飲暴食は避ける 心の訴えは『あなた』の悲鳴 ...続きを読む
梅雨時期も心は疲れやすい？しっとり続く雨を乗り切る心のケア3選！
意外と知られていない梅雨時期の心の不調。GWが無事に過ぎれば、五月病の不安はもうないと安心しきっていませんか？実は、心の不調を招く季節はまだこれからです。 目次 季節の変わり目！長雨で心は疲れやすくなる？ １．生活リズムを一定にしよう ２．軽い運動でリ...続きを読む
意外と気が付きにくい普段の習慣にこそ、生き辛さの原因が潜んでいることがあります。あなたの日常生活の中で無意識に行なっているその習慣は、あなたの心を苦しめていませんか？ 目次 習慣から生きやすさを作る！ １．ネガティブ情報を避ける ２．日々の落差を減らす...続きを読む
自分を整えることを知ろう！『自分』を知れば整え方も見つけられる！
疲れたら、寝転がって回復が一番と思っていませんか？その休み方だけでは、取れない疲れがありますよ。 目次 自分を整えることを習慣化しよう １．疲れのタイプを知る ２．元気回復！癒しを得る方法は？ ３．結果を記録！改善していこう！ 『自分』を知...続きを読む
『ストレス』って何？辛いことも嬉しいこともストレスになるって知ってる？
ストレスって、自分にとって悪いことばかりではないのです。実は感情が昂るような嬉しいことも、ストレスの一種だと知っていますか？ストレスとの付き合い方を今一度、見つめ直してみましょう。 目次 『ストレス』の正体とは？ １．嬉しいことも『ストレス』 ２．スト...続きを読む
体へのセルフケアは行っていても、心へのセルフケアを行っていますか？セルフケアをしないとどうなるのか、おすすめのセルフケア方法と一緒にご紹介します。 目次 セルフケアをしないと心はどうなる？ １．気持ちを吐き出す ２．心と体を動かす ３．瞑想で心を...続きを読む
心のモヤモヤは放置してはダメ！早めのケアで、心地よく過ごせる時間を増やしていきましょう。 目次 心がモヤモヤする…それは考え方のせい？ １．のんびり散歩でリラックス ２．体を動かしてリフレッシュ ３．静かに瞑想をしてリセット 心のケアで疲れ...続きを読む
『正しい』愚痴吐きは心のデトックスになる！気を付ける3つのポイント！
愚痴を吐くのはいけないことだと思い込んでいませんか？やり方を間違えば、愚痴は悪口となってしまいますが、正しい愚痴吐きは心のデトックスになりますよ。 目次 間違った愚痴吐きとは？ １．愚痴は悪口と違う ２．大勢に聞かれない場所で言う ３．『誰』に愚...続きを読む
連休明けの最初の一週間が終わって、体も心も再び疲れたのではありませんか？日曜日の夜からでも出来る方法で、自分を癒しましょう。 目次 夜は頑張った自分を癒してあげよう １．ゆっくり入浴 ２．香りでリラックス ３．瞑想で気持ちをリセット ４．ス...続きを読む
休み明けはもうすぐそこです。休日最後の日に心身を整えられるように、ONとOFFを上手に切り替えられるように、ちょっとだけ時間を使いませんか？ 目次 休み疲れを持ち越さない！ON・OFFを切り替えよう！ １．生活リズムを正す ２．午前中に適度な運動 ...続きを読む
休み疲れ？遊び疲れ？寝ているのに疲れが取れない時は、休日の過ごし方をちょっとだけ変えてみませんか？心と体をリラックスさせる過ごし方で、心身を癒しましょう。 目次 抜け切らない疲労感を癒そう！ １．部屋を掃除する ２．瞑想する ３．計画をしない外出...続きを読む
今からでも間に合う！五月病予防3選！NG行動も避けるとさらに効果的！
ゴールデンウィークもあと半分！今からでも五月病予防対策をしてみませんか？NG行動を避けて、心身に良い行動を取り入れるだけで簡単に心と体の調子を整えやすくします。 目次 五月病リスクを上げるNG行動とは？ １．規則正しい生活リズム ２．腹八分目の食事 ...続きを読む