我慢ばかりしていると、ストレスが溜まりませんか？そんな状態は、心に良くありません。自分で出来るセルフケアを日常に取り入れて、心を癒しませんか？ 目次 心も疲れる！ストレスに晒されたら辛い！ １．歌う ２．体を動かす ３．気持ちを吐き出す 自...続きを読む
なかなか結果が出ない…ネガティブにハマりやすい停滞期！停滞期は心のケアを意識しよう！
努力が形にならない、結果に繋がらない停滞期。そんな時期にこそ心のケアが重要です。ネガティブ思考にハマりやすい停滞期を、心をケアしてうまく抜け切りましょう。 目次 結果が出なくて辛い！停滞期の過ごし方のコツ １．『何もしない日』を作る ２．結果への執着を...続きを読む
心を落ち着けたい・気持ちを変えたい…ちょっとした気分転換におすすめの3つの姿勢！
なんだか気分が落ち込みやすい。理由はないけれど不調が続く。なんて原因不明な不調に悩まされていませんか？もしかしたら、それは普段の姿勢が原因かもしれません。 目次 ちょっとした行動で気持ちを切り替え！ １．深呼吸 ２．仁王立ち ３．空を見上げる ...続きを読む
心のモヤモヤ・不安な気持ち。漠然としている気持ちほど強まる理由と対処法
心に渦巻く『不安』。どうして不安になっているのかわからないと、不安はどんどん強まっていきます。その仕組みを知れば、対処するのも簡単になると思いませんか？ 目次 不安・モヤモヤ…どうして強くなるの？ １．気持ちを紙に書き出す ２．読み返して気持ちを受け入...続きを読む
心のケアには色々な方法がありますが、実行へのハードルが最も低いのは『散歩』です。心理カウンセラーがこぞって『散歩』をおすすめするのは、どうしてか知っていますか？ 目次 どうして『散歩』が心のケアになるの？ １．体内時計のリセットになる ２．ビタミンDを...続きを読む
何かあったわけでもないのに、いつもヘトヘトに疲れている。そんな症状ありませんか？その疲れ、考え方の偏りが原因かもしれません。 目次 クヨクヨすると心が疲れる？ １．結果に執着しない ２．起きた出来事を考えすぎない 思考を変えて心を楽にしよう ...続きを読む
疲れた心の癒やし方！エネルギーがない？気持ちがいっぱいいいっぱい？あなたの疲れタイプは？
今日も一日頑張った自分を癒しませんか？特別何もなくても、心は疲れています。疲れは溜め込む前に癒すのが、気分を落ち込ませないコツです。 目次 心が疲れたら癒やしてあげよう １．落ち着く場所でぼーっとする ２．大自然の中でのんびりする ３．気持ちを紙...続きを読む
ネガティブサイクルから抜け出せない?!後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』とは？
意外とよくある後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』を知っていますか？何度も過去の失敗を思い返したり、自分を批難したりしていると、心にダメージが積み重なります。その思考から抜け出しませんか？ 目次 後悔と反省の『ぐるぐる思考』とは？ １．紙に書き出す ２...続きを読む
日々、心をケアするのは大切ですが、間違ったやり方では逆効果です。よくある3つの間違い例に照らし合わせて、自分のケア方法をチェックしてみてください。 目次 間違ったセルフケアは心を傷つける！ １．無理なポジティブ変換 ２．気持ちの否定 ３．ながらケ...続きを読む
ネガティブな語尾になっていたら要注意！リフレーミングで良い方向へ導こう！
気が付いたら突然陥っているネガティブ思考。あまり長続きさせてしまうと、心がどんどん弱ってしまいます。リフレーミングで、ネガティブ沼から脱出しませんか？ 目次 ネガティブな思考に囚われていない？ １．語尾が否定語の考えをピックアップ ２．リフレーミングで...続きを読む
怒りは溜め込まないのが吉！『気持ち』を吐き出して心を楽にしよう！
『怒り』を溜め込むのは、心に良くありません。いつ爆発するかわからない爆弾を抱え込むようなものだからです。溜め込むよりも、上手に発散できるようになりませんか？ 目次 『怒り』を溜め込むのはストレス！ １．大きな声を出す ２．紙に気持ちを書き出す ３...続きを読む
疲れが溜まった時に、必ず行っている回復方法はありますか？自分が最も癒される方法を知っておくのは良いことですが、方法が一つだけでは飽きてしまいます。いくつもの方法を覚えて、疲れに合わせて回復させましょう。 目次 元気になれる方法をインプット！ １．一つのことに...続きを読む
忙しくなると、小さなミスを連発してイライラしたりモヤモヤしたりしていませんか？忙しさは、ある程度コントロールできます。自分を追い込んでしまわないためにも、三つの方法を試してみませんか？ 目次 忙しさに追い詰められる心！ １．優先順位を決めて行動する ２...続きを読む
身近すぎて見えなくなってしまった『感謝』にもう一度気付けたら、その瞬間から心がほっこり幸せに包まれていきますよ。 目次 感謝は心を満たす小さな幸せ １．貢献できる仕事を与えてもらえること ２．話を聞いてくれる大切な人がいること ３．暮らしやすい街...続きを読む
疲れすぎの放置は危険です！こんな症状が現れていませんか？ 目次 こんな症状出ていない？疲れすぎのサイン！ １．思考を停止させよう ２．心をリラックスさせよう 急がないで。焦らないで。心も体も一つきり こんな症状出ていない？疲れすぎのサイン...続きを読む
あなたには、『安心できる場所』は自宅以外にありますか？心を休ませる特別な場所を持っておくと、辛い時でも逃げる場所がある安心感が心に余裕を生み出してくれます。あなたの心を休ませられる場所を、探してみませんか？ 目次 心を休ませる特別な場所を持とう １．自然の中...続きを読む
頑張った分だけ休養するのは当たり前ですよ。日常生活の中でも、ちゃんと『休養』をとっていますか？ 目次 休むことに慣れていない人の特徴 １．ストレッチ ２．入浴 ３．瞑想 休養は万能薬！ 休むことに慣れていない人の特徴 ...続きを読む
頑張れない時に無理をしない！傷ついている自分に追い打ちをかけるのはいつも『自分』
頑張りすぎて疲れ果てている自分、無理をしすぎて傷ついている自分。そんな自分に追い打ちをかけるのは、いつだって『自分』です。頑張りすぎのサイン、見過ごしていませんか？ 目次 頑張れない時に頑張ろうとしていない？ １．無理をしているサインに気付こう ２．休...続きを読む
心が不調の時はエネルギー0！気持ちはフル！自分に出来るケアとは？
心にも体にもエネルギーはこれっぽっちも感じられないのに、なんだか胸が詰まっているような気がしませんか？それは、体のエネルギーがゼロになり、心は感情で一杯になっているからです。ひどくなる前に、心の不調を改善するセルフケアを試してみませんか？ 目次 心の不調！エネルギ...続きを読む
夏到来！暑い時期特有の『夏季うつ』にご注意！気を付けるべき3つのポイント！
食欲低下や倦怠感、それに意欲の低下や不安感の増大が加わったら、夏特有の『夏季うつ』の可能性があります。今から予防策を講じて、素敵な夏を過ごしませんか？ 目次 体の不調は心の不調！夏季うつって何？ １．日光の浴びすぎに注意！ ２．夏特有の食事に注意！ ...続きを読む