モヤモヤ・イライラ解消の休日を！心身を楽にする休日の過ごし方！
休日はどんな風に過ごしていますか？過ごし方の違いで、疲れを取ったり気持ちをリフレッシュしたり、休日明けの心身の調子が変わります。 目次 休日の過ごし方は2パターン！疲労に合わせた過ごし方 １．のんびりしても疲れが取れない人におすすめ！ ２．疲労が限界ま...続きを読む
悩み事が多すぎて、心が重くなっていませんか？その心の重さを軽くする『口癖』をご紹介します。 目次 ネガティブな出来事ばかりで生き辛い？ １．解決しようと執着している時に使える口癖 ２．追い詰められたと感じた時に使える口癖 ３．悩みすぎを止めたい時...続きを読む
愚痴を吐いて心を楽にしよう！心のデトックスは定期的に行うがよし！
鬱憤、不安、不満など、心の中に溜め込んでいませんか？定期的にデトックスしないと、ストレスで心が耐えられなくなってしまいますよ。 目次 心のデトックスとは？ １．愚痴を吐こう ２．涙を流そう ３．紙に書き出して整理しよう 心を軽くして楽に生き...続きを読む
心の健康を守るコツ！日常生活に取り入れて心をストレスから守ろう！
心の健康を守る方法は、日常生活の中にちょっとした意識を持って行動することです。たったそれだけの違いで、心にかかるストレスを軽減したり、早めに回復できたりしますよ。 目次 心の健康はストレスで簡単に損なう １．安全地帯を作る ２．時間・距離・心の余裕を作...続きを読む
不安を和らげるために『話す』意味とは？安心できる場所で話そう
心の中にある不安や心配事は、誰にも言わずに抱え続けていると苦しくなってしまいます。たとえ一緒に不安を抱えてくれる人がいなくても、誰かに話して気持ちを和らげませんか？ 目次 不安を和らげるために『話す』とは？ １．信頼できる人と二人きりで話してみよう ２...続きを読む
頭と心をしっかり休められていますか？疲れを残したままでは、ちょっとしたことで深く傷ついたり、何でもないことを深読みして落ち込んだりしてしまいます。思考を停止して、頭と心を休めましょう。 目次 考えすぎて疲れていませんか？ １．森林浴でぼーっと過ごす ２...続きを読む
気分の落ち込みが辛い時…『体』を意識して癒すと回復が早まる？
心の不調は、体の不調が原因で引き起こされているケースがあります。主な三つのケースから、適切な対処法を講じませんか？ 目次 気分が落ち込んで辛いのは体も原因？ １．睡眠不足？ ２．運動不足？ ３．季節特有の不調？ 心だけじゃなくて体も労わろう...続きを読む
誰にだって、疲れが溜まる時やストレスでモヤモヤする時がありますよね。そんな日は何をする意欲も湧きません。意欲低下中の一日は、いつもと同じでは逆効果です。とっておきの過ごし方をしてみませんか？ 目次 意欲が低下する日とは？ １．行動できない自分を責めなくて良い...続きを読む
『悩み』すぎるのが悩み…悩みすぎないようにするために出来ること！
悩みすぎて、頭も心も疲れ果てていませんか？そんな『悩みすぎ』を止めるのは、実はそんなに難しくはありません。 目次 『悩みすぎ』とはどういう状態？どうなるの？ １．頭の中を整理しよう ２．別のことを考える ３．体を動かす 心が疲れ果てるまで悩...続きを読む
「将来どうなるのか？」を考えると、不安が強くなりませんか？もしかしたら、脳も心も疲れすぎているのでは？疲れた脳と心では、ネガティブな妄想ばかり捗ります。フラットに客観的に自分の将来を考えるためには、何が必要でしょうか？ 目次 じっくり考えるには『思考する余裕』が必...続きを読む
前日に引き続き、心ケアの目的・方法をご紹介します。本日は、体のケアが心に与える影響と、具体的なケア方法のご紹介です。ぜひ試してみてくださいね。 目次 体のケアが心にどう影響するの？ １．食事 ２．睡眠 ３．運動 体を整えると自然と心も整う ...続きを読む
心ケアって何をするの？心の調子を整えるケアの目的・方法をご紹介！
心のケアは、実際に心にどのような影響を与えるのか、どのような目的のために行うか知っていますか？ケアの目的と具体的な方法を知っていれば、今よりもっと生きやすくなります。 目次 心のケアの目的は？何をするの？ １．瞑想 ２．紙に気持ちを書き出す ３．...続きを読む
カウンセリングっていつ受けたら良いの？受けてほしい4つのタイミング
心に不安が渦巻いている時、対人関係で悩んだ時、あなたが安心して相談できる場所はありますか？カウンセリングがもっと身近になるよう、受けてほしい四つのタイミングをご紹介します。 目次 カウンセリングっていつ受けるもの？ １．自分では解決できないと思う悩み・問題が...続きを読む
心身の調子は、些細なことで崩れやすいと知っていますか？いつもの生活に、ほんのちょっとだけ心を整える習慣を意識すれば、笑顔でいられる時間が増えます。 目次 些細なことが心のバランスを崩している？ １．朝日を浴びる ２．深呼吸する ３．日記を書く ...続きを読む
考えすぎは『疲れ』のもと！休みは取れてる？疲労度合いをチェックしよう！
自分の疲れを軽視していませんか？疲れを放置すると、回復が長期化するだけでなく、様々な不調が連鎖的に現れてしまいます。 目次 こんな『疲れ』が出ていたら注意！ １．リラックス ２．良い食事 ３．体を動かす 心の疲れには会話もおすすめ ...続きを読む
ストレスが溜まった時のセルフケア！即効性のある3つのケア方法！
日々のストレスは我慢するよりも、自分で自分をケアできた方が心身の健康を守れます。心と体を、健全に保つ3つの方法を試してみませんか？ 目次 ストレスに晒されたら試してみて！ １．ゆっくり眠ろう ２．タンパク質を摂ろう ３．人と触れ合おう セル...続きを読む
日々のちょっとした疲労の蓄積を無視し続けていると、気が付いた時には倒れそうなほど疲れていませんか？疲労は軽度なうちに回復させると、早く癒されます。自分を癒して、楽な状態を作り出しませんか？ 目次 日々の疲れを無視していませんか？ １．ボーッとして過ごす ...続きを読む
意外と知らない『自分』のこと。心の奥に隠した本音や思考の癖など、気付きにくい『自分』を知る最高の方法を知っていますか？ 目次 自分のことどこまで理解している？ １．思考の癖を知る ２．どんな気持ちを抱いているかを知る ３．ストレス源を知る ...続きを読む
幸せの形は人それぞれですが、誰にも共通する幸せの基盤があります。それは『心身の健康』です。 目次 幸せを身近に！生活の質を向上しよう！ １．睡眠の質を向上しよう ２．食事の質を向上しよう ３．休養の質を向上しよう 自分を労う・癒し大切さを知...続きを読む
心の病気は、誰もがなる可能性があります。環境や思考の癖などから、誰でも簡単にかかってしまいます。誰でもかかる可能性のある心の病気を、セルフケアで予防しませんか？ 目次 心の病気は心が弱いからなるの？ １．セルフケアで心を癒す ２．規則正しい生活 ...続きを読む