「何もやる気が起きない…」その無気力さは『怠けている』わけじゃない！
何もやる気が起きない無気力感。その正体は、心のエネルギーが無くなりそうだからかもしれませんよ？無気力な時のおすすめの休日の過ごし方をご紹介します。罪悪感に悩んでしまう前に、試してみませんか？ 目次 『やる気が起きない＝怠けている』ではない １．『何もしない』...続きを読む
家に引き篭もると気持ちが落ち込みやすい？ご機嫌な休日の過ごし方とは？
どこへ行く予定もないと、つい家でばかり過ごしてしまいますよね。独りでリラックスしたいなら良いのですが、そうでないと心身の調子を狂わせてしまうかもしれません。 目次 回復させたいのは心？体？ １．血流を促すアクティブな休日 ２．心を刺激から遠ざける穏やか...続きを読む
大型連休だからこそ、気を付けないと休み明けの辛さが増してしまう休日の過ごし方があります。ほんの少し意識して、休みを有意義に過ごしませんか？ 目次 五月病になりやすい人の特徴とは？ １．生活リズムを極力変えない ２．日光浴をする ３．リラックスタイ...続きを読む
何だか憂鬱な気分が続く、時々辛いと強く思う。その状態は、心が限界を訴えているサインです。今すぐに心と体を休めませんか？ 目次 心の限界サインに気付いて！ １．自己否定を繰り返してしまう ２．寝るのが憂鬱 ３．朝起きるのが辛いと感じる ４．休...続きを読む
効果のあるセルフケアとは？ストレスケアには何が良い？『自分に合う』ものを見つけよう！
自分に合うストレスケア法を見つけられていますか？何がストレスになるか、その程度も種類も人それぞれであるように、ケアする方法も効果の良し悪しは人それぞれです。自分に合うケア方法を見つけるならば、この3ステップを試してみてください。 目次 間違ったストレスケアにご注意...続きを読む
4月は意外と疲れている…五月病を発症しないためにやっておくべきこと！
4月の終わりが近づくと、あの季節特有の病気が迫ってきます。常に気怠く、やる気が起きず、とことん調子を落としてしまう『五月病』にならないために、今できる対処をしておきませんか？ 目次 新生活の疲れはそろそろやってくる １．ストレスの溜まる環境から離れる ...続きを読む
自己成長にも繋がり、日々の心のケアにもなる画期的な方法を知っていますか？一日の終わりに、わずか1分間だけ数行で日記を書くだけでそれが叶うとしたら、今日か書いてみたいと思いませんか？ 目次 短い日記が心の平穏・自己成長を助ける！ １．短い日記で状況・進捗確認 ...続きを読む
心のリフレッシュは頭のOFFから！悩み続ける悪習慣をやめよう！
悩み事がグルグルと頭の中を駆け巡り続けていませんか？その状態は非常に疲れる上に、終わらない悩みの連鎖の中に落ちてしまったかのような絶望感さえ味わってしまいます。悩み続ける悪循環から脱して、心を楽にしませんか？ 目次 悩みがグルグル頭を支配するのをやめさせる方法 ...続きを読む
自分を成長させる『瞑想』今の自分を変えたいなら小さな変化を起こしてみよう
自分を変えるには、今の自分が壊れてしまうような大きな衝撃が必要だと考えていませんか？そんな大きな衝撃を受けたら、変わる前に壊れてしまいます。自分を変えるなら、小さな変化から始めてみると、うまくいきやすいですよ。 目次 『瞑想』で何が変わる？自己成長へのワンステップ...続きを読む
「背筋で人生が悪くなる？」その噂は本当です。日本人に多い『猫背』の姿勢は、思考をネガティブにし、体型を悪くし、人生に悪影響を与えます。姿勢を正して、人生の風向きを変えてみませんか？ 目次 猫背がネガティブ思考の原因になっていた？ １．座る姿勢 ２．歩く...続きを読む
気持ちを言わずに、我慢してばかりいませんか？そのままだと、心はどんどん重くなり、モヤモヤとした不快感や不安を抱え続けることになります。心に溜め込んだ気持ちを吐き出して、デトックスしましょう。 目次 気持ち・ストレスが溜まるとしんどくなる １．紙に書き出す ...続きを読む
『睡眠』にひと工夫して心と体の健康UPへ！簡単にできる心ケア
ストレスと関係の深い『睡眠』。しっかり眠って、心身を回復させることができていますか？寝ても疲れが残っていたり、寝溜めしたりしていたら、いつしか心も体も壊れてしまうかもしれませんよ。 目次 『睡眠』は心と体の健康維持に欠かせない １．昼寝をする ２．休日...続きを読む
何だか気分の浮き沈みが激しくなった。何だか常にイライラする。そんな違和感から始まり、気が付いた時には思考力の鈍化や悲しくもないのに涙が出るなどの症状が現れるようになります。そんな『うつ症状』が出始めたら、何をしてはいけないと思いますか？ 目次 憂鬱な気分は誰にでも...続きを読む
新しい生活の疲れは、早めに回復するのが最良です。おすすめの休日の過ごし方で、心と体の疲れを癒しませんか？ 目次 新生活は思っているより疲れやすい！ １．趣味に没頭 ２．デジタルデトックス ３．サウナ 心と体の両方をケアしよう 新生活...続きを読む
歩こう！お日様を浴びよう！深呼吸しよう！心をケアする単純な方法
毎日ちょっとだけ、心をケアしてみませんか？心が穏やかに保てていれば、ちょっとしたストレスも軽い気持ちで受け流せます。自分の心の健康を守るために、日々のちょっとしたケアを実践してみましょう。 目次 小さなケアで心は健やかでいられる １．歩く！ ２．日光を...続きを読む
心の中にある気持ちを、言葉にして、声にして、外に出していますか？心の中に抱え続けている限り、その気持ちは誰にも気付いてもらえません。そして、心の傷はずっと癒えないままです。 目次 言葉の力で心を癒す １．一人で声に出してみる ２．言いたいことがある内は...続きを読む
新生活に備えた心の準備！心をケアしながら新しい生活に慣れていこう！
新生活は、何かとストレスが溜まりやすい環境です。いつもと同じと思っていると、思わぬところで限界に達してしまうかもしれませんよ？ 目次 新生活は不安がいっぱい？ １．生活をルーティン化する ２．適応しようと頑張りすぎない ３．短い間隔で心のセルフケ...続きを読む
ストレス解消や感情・思考の整理に効果をもたらすエクスプレッシブ・ライティングは、一つやり方を間違えると逆効果を発揮してしまいます。二つのポイントに気を付けて、心をスッキリさせましょう。 目次 感情を紙に書き出しても楽になれない原因とは？ １．書いた内容・感情...続きを読む
心の状態は目には見えません。不調になっても、その状態を把握しようとしなければ、明確な身体症状が現れるまで無理をし続けてしまうでしょう。心の不調を感じたら、あなたはどう行動していますか？ 目次 心の不調を我慢していない？ １．散歩する ２．気持ちを紙に書...続きを読む
毎日がいっぱいいっぱい！そんな時は心と脳をクリアにしてみよう
毎日いっぱいいっぱいになっていませんか？ストレスによる心の疲労、働きすぎによる脳の疲労。それらを抱えたままでは遠くない未来に倒れてしまいかねません。疲れが溜まる前に、心と脳をクリアにするケアをしていきましょう。 目次 心も脳もいっぱいいいっぱい！で辛い時の解消法 ...続きを読む