ストレスからの暴飲暴食を止められない？リラックスできる飲み物・食べ物で心を落ち着けよう！
ストレスを感じると、つい甘いものが食べたくなりますよね。イライラした時、欲求に従ってしまうと後悔が襲ってくるとわかっているのに、食べたい気持ちは止めにくいです。リラックスできる飲み物や食べ物で、まずは心を落ち着けてみませんか？ 目次 ストレス解消に甘いものは良くな...続きを読む
いつも頑張っているあなたへ。心が傷ついて立ち止まっているあなたへ。その心にホっとする『言葉』を注いで、小さな癒しを与えませんか？ 目次 傷ついた心に響く癒しの言葉をあなたへ １．程々が良い ２．自分らしくいた方が楽になれる ３．うまく出来ない日も...続きを読む
日常のちょっとした行動。習慣化された行動。それらが心に与える影響は、思っている以上に見過ごせない影響力があります。 目次 寝る前に『嫌なことを思い出す』と心が弱くなる １．寝る前には『良いこと』を思い出す ２．寝る前に短い日記をつける ３．寝る前...続きを読む
疲れやストレスへの対処法を持っていますか？休日は家で過ごすばかりだと、何だか疲れが取れないという人におすすめする四つの癒しをご紹介します。 目次 疲れによって癒し方も変わる？ １．大自然の中を散策 ２．サウナ ３．独りきりの時間を味わう ４...続きを読む
休み下手さんが上手に休むには？3つのコツで休み上手になろう！
休むのが下手な自覚はありますか？頑張り続けて何度も体調を崩していたら、あなたは『休み下手』さんです。休み上手になるために、三つのコツを意識して行動を変えていきましょう。 目次 休み下手さんが休めない理由とは？ １．自分の疲労状態を客観的に把握しよう ２...続きを読む
底なしのネガティブに落ち込みそうな時、泣いてしまいそうな辛さを抱えている時、無理してポジティブにならなくて大丈夫です。痛みから体を守るために自然と身を丸めるように、心も守りませんか？ 目次 泣いてしまいそうな辛さを抱えているあなたへ １．大丈夫なフリ・空元気...続きを読む
休日に心と体を休ませられていますか？特に心が疲弊しきっている時には、穏やかに過ごすのがおすすめです。穏やかに休日を過ごす三つのコツをご紹介します。 目次 心も体も穏やかに！休日の過ごし方のコツとは？ １．予定を詰め込まない ２．身の回りを整理整頓する ...続きを読む
日常の行動を見直して心の病気を予防しよう！心を不安定にする3つの要因
日常生活のふとした行動が、心に悪影響を及ぼしているとしたら、あなたはどうしますか？よくある三つの事例から、改善策までご紹介します。 目次 心は簡単に不安定になる １．太陽を浴びる時間が極端に短い ２．一日中座りっぱなし ３．本音で話せる人がいない...続きを読む
あるものが減ると心が不安定になる？心を安定させる行動を習慣にしよう！
心は、体内であるものが減少すると不安定に陥りやすくなります。そのあるものとは、何かを知っていますか？心を安定させる行動を習慣化させ、元気な自分を取り戻しましょう。 目次 心を安定させる行動を習慣にしよう １．目覚めたら太陽を浴びる ２．リズム運動をする...続きを読む
頑張っているのに上手くいかない、原因が思い当たらない漠然とした不安が心にある。そんな状態に悩んでいませんか？無性に辛い時、解決のために動くよりも『何もしない』時間を過ごしてみませんか？ 目次 辛い時・苦しい時の過ごし方 １．丸一日何もしない ２．ひとり...続きを読む
劣等感を克服する必要はない？心が乱れる劣等感の新しい向き合い方を知る
劣等感を抱いた時、なんとしてでも克服しようと足掻いていませんか？その行動、自分自身を苦しめているかもしれません。劣等感とは何か、劣等感の新しい向き合い方を知って、心穏やかに過ごしませんか？ 目次 劣等感って何？ １．無理にポジティブになろうとしなくていい ...続きを読む
何もしたくない。けれど家にもいたくない。そんな時におすすめのリラックス方法
疲れた自分を癒すため、リフレッシュやリラックスはしたいけれど、遊びに出かける気力もない。そんな時におすすめなリフレッシュ＆リラックス方法があります。 目次 椅子一つで簡単リラックス！チェアリングとは？ １．好きな場所で楽しめる ２．自分だけの『のんびり...続きを読む
不安が強い時は心の中でホッと息をつこう。心を落ち着かせて穏やかに暮らすための思考
強い不安に飲み込まれそうになった時は、ホッと息をついて心を落ち着けましょう。心を落ち着かせるために知っておくとためになる3つのポイントをご紹介します。 目次 不安で辛い！そんな時はホッと心を落ち着けよう １．不安を持つことは異常ではない ２．選択を間違...続きを読む
自分の癒し方を知る。ストレス・疲労から回復する方法は人それぞれ違う
自分に合った癒し方で、心をケアしませんか？心の疲れやストレスは人それぞれ。癒し方も人それぞれです。自分に合った方法でないと、癒しているようで上手く回復できていないかもしれませんよ？ 目次 知っている？自分を癒す方法 １．刺激を減らして暮らしてみる ２．...続きを読む
ストレスや心のケアに、何から始めたらいいかわからないあなたへ。セルフケアの極意と、最初に始めると良いケア方法をご紹介します。 目次 自分で自分をケアする『セルフケア』の極意とは？ １．紙に書き出して気持ちを掘り下げる ２．内容を声に出して表現する ...続きを読む
心の疲れをケアしていますか？心の疲れにも程度があり、度合いに応じたケアが必要です。あなたの心は、どれだけ疲れを溜め込んでいるでしょうか？ 目次 心が疲れた時は無理をしてはいけない！ １．何も考えない時間を作る ２．自然の中で心と体を癒す ３．適度...続きを読む
頑張る自分に『休養』を与えよう！『休む』のは甘えなんかじゃない！
休むのは甘えですか？頑張り続けないと、生きる価値はありませんか？頑張りすぎて疲れてしまったあなたへ、伝えたいメッセージを送ります。 目次 休むのは甘え？その思い込みが心身を壊す！ １．定期的なリフレッシュの間隔は？ ２．辛い時は無理しないで断ってもいい...続きを読む
辛い時や苦しい時にこそ泣いていい『泣くこと』は心をリセットしてくれる
『泣くこと』を我慢していると、心は簡単にストレスで一杯になります。『泣くこと』の効果を知れば、『泣くこと』は自然なことで、子供も大人も男性も女性も関係なく「泣いて良いんだ」とわかるでしょう。 目次 「泣いてはいけない」と思い込んでいない？ １．『泣くこと』で...続きを読む
良く眠ることは心の安定に繋がる！熟睡・快眠するための3つのポイント！
よく眠ること。それは体の健康だけでなく、心の健康を維持することにも効果絶大です。よく眠るために、今日から実践できる三つのポイントをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 目次 よく眠れば心は健康になる！ １．朝日を浴びて体内時計をリセットする ２．...続きを読む
ON・OFFの切り替えがうまく出来ない！切り替え上手になるには？
家にいるのに気が張り続けてしまう。そんな状態が続くと、心も体も疲労が溜まってしまいます。ONとOFFの切り替え上手になるために、三つのことを試してみませんか？ 目次 帰宅しても気が張り続けてしまう！ １．副交感神経を優位にする習慣を作る ２．ONモード...続きを読む