体が動かなくなってから、心が動かなくなってからでは遅いです。我慢しすぎで、心身が訴える限界のサインを見逃していませんか？ 目次 ストレスを我慢し続ければ心も体も限界を迎える １．とことん眠ろう ２．自然に触れて癒されよう ３．体を動かしてみよう ...続きを読む
生きるのが辛くなったら「生きてるだけで十分！」と考えてみよう
生きるのが辛くなったら、「生きているだけで十分だ」と口に出してみませんか？ただ、辛い時に無理やり前向きな言葉を口に出すのも辛いですよね。そんな時は段階を踏んで気持ちをスッキリ軽くさせていきましょう。 目次 どうして生きているだけで辛くなるのか？ １．気持ちを...続きを読む
心が強い人と弱い人の違いとは？心を安定させるために出来ること
心が強い人と弱い人には、どんな違いがあると思いますか？心を安定させるために、心の強い人が実践していることをご紹介します。 目次 心が強い人と弱い人の違いとは？ １．感情を尊重している ２．『今』を生きることに集中している ３．体の調子を整えている...続きを読む
家の中が雑然としていると、心も乱されてしまいます。しかし、家中を掃除するのは億劫ですよね。そんな人でも簡単にできる掃除があります。1日5分間だけの簡単掃除です。 目次 割れ窓理論でわかる家と心の関係 １．1日5分一箇所だけの掃除 ２．いつも居る場所か...続きを読む
疲れた体と心をリセット！頑張りすぎた正月休みのサイクルを元に戻そう！
本格的に仕事始めとなっても、なんだかまだ休み疲れが残っていませんか？その疲労感、放っておいても長引くだけです。サクっとリセットして、体と心の元気を取り戻しましょう。 目次 長期休みが明けると体も心も疲れている？ １．就寝時間を決める ２．体に合った食事...続きを読む
心を安定させるための3つのポイント！最初にやるべきこととは？
不安や悩み、忙しい日々に心が不安定になっていませんか？その不安定な心を安定させるためには、心だけでなく体のケアも大切です。 目次 心と体は繋がっている １．体をケアしよう ２．モヤモヤを分析しよう ３．頭の中を空っぽにしよう 『自分』を知る...続きを読む
疲れた心、ストレスを抱えた心を癒す究極のリラックス法！涙活を試して、心をスッキリさせませんか？ 目次 涙を流す『涙活』とは？ １．『情動』の涙が効果あり！ ２．映画・本・小話なんでもOK ３．目安は週に一度 疲れ・ストレス・緊張をほぐす究極...続きを読む
新年明けましておめでとうございます。新しい一年の始まりに心に溜まった不安を和らげてみませんか？
新年あけましておめでとうございます。 あなたにとって、昨年はどのような一年だったでしょうか？思い返すのも苦しい一年だったとしたら、よく一年間も耐えて生き抜いてきましたね。そんな自分を褒めてあげてくださいね。何をしたか、よく覚えていない一年だったとしたら、心も体も疲...続きを読む
心の締めくくりは済んでいますか？一年の疲労・苦しさ・辛さを払い落とそう！
一年の締めくくりに、心の中に溜まったストレスを吐き出しましょう。 目次 一年の締めくくり！苦しさ・辛さを吐き出そう １．『書く』行為が不安やストレスを吐き出せる ２．客観的に自分を見ることができる 紙に『感情』を書き出してみよう &nbs...続きを読む
アクティブな休日で心と体を健康にする！休日にすると良い行動3選！
休みになると、体も脳も何だか気怠い…と感じたら、体を動かすことを意識してみましょう。長い休みだからこそ、体を動かして心身ともにリフレッシュさせませんか？ 目次 年末年始の休みに体も心もリフレッシュしよう！ １．外の空気を吸いに行こう ２．軽い運動をして...続きを読む
溜まったストレスを一気に解消！年末年始で心の大掃除をしてみよう！
ストレスが溜まっていませんか？そのストレスを、年末の掃除にぶつけてスッキリさせましょう。 目次 一年の溜まったストレスを掃除で解消！ １．一つ一つの場所を丁寧に掃除する ２．吹き上げる・磨き上げる ３．時間ではなく内容を重視する 綺麗に整え...続きを読む
人はネガティブな気持ちになると、普段では思いもしない行動をとってしまうことがあります。ネガティブな時にこそやらない方がいい行動をやってしまっていませんか？ 目次 ネガティブな気持ちの時にやってない？ １．飲酒 ２．SNSに投稿 ３．ネガティブな人...続きを読む
自分自身をすり減らしてまで頑張らなくていいと思いませんか？心が辛く苦しいと訴えているなら、休んでもいいと思いませんか？休むことは、『逃げる』とは違うから。安心して休みましょう。 目次 休むことは悪？休めない人の心理 １．積極的に休んだ方が良い症状 ２．...続きを読む
心の状態を言い表す例に、コップと水があげられます。あなたの心は今どんな状態にあるか、想像しながら読んでみてください。 目次 コップの水と心の状態とは？ １．客観的に自分を認識する大切さ ２．日常的な心のケア 自分を知ってケア方法を知ればストレスは...続きを読む
「何となく疲れているかも…？」不調を感じ始めた時こそ心をケアしよう！
「何となく疲れているかも…？」はっきり疲れていると認識できない程度の軽い不調を放置していると、あっという間に症状は広がっていきます。軽い不調と感じている内に、心も体もケアをしませんか？ 目次 「何となく疲れている」そんな不調は早期にケア！ １．ゆっくりお風...続きを読む
心が疲れている時は『ON・OFF』がうまく切り替えられない！
何だか寝つきが悪い、家でも仕事のことを考えている、周囲のことに敏感になっているなどの症状を感じていたら、もしかしたら心が疲れているかもしれません。ON・OFFをうまく切り替えられず、常に緊張した状態となってしまったら、おすすめの解消法を試してみませんか？ 目次 心...続きを読む
悩んだ時、困った時、安心して気軽に相談できる場所があることを知っていますか？心にかかるストレスや不安も、安心して話せる場所で解放してみませんか？ 困った時の相談場所を知っておこう！ １．スクールカウンセラー ２．産業医カウンセラー ３．民間のカウンセラ...続きを読む
やる気が出ない。気分が落ち込む。そんな症状が毎年のようにこの時期になるとやってくる。そんなケースは『冬季うつ』かもしれません。原因を知って、有効な対処法で素敵な冬を過ごしましょう。 目次 冬に決まって気分が落ち込む理由 １．日光浴 ２．体を温める ...続きを読む
悩んだ時に『急いで解決』してはいけない！悩んだ時にするべきこととは？
悩んだ時、ついつい「急いで解決しなくては！」と思い込んで焦っていませんか？その焦りは、誤った判断を下しやすくして、問題をより大きくしてしまうかもしれませんよ？そんな時はまず『心をリラックスさせる』ことを優先させましょう。 目次 悩んでいる時に『急いで解決しよう』と...続きを読む
全てのストレスに立ち向かってはいけない！慢性的なストレスは『リラックス』が優先！
全てのストレスに立ち向かおうとしていませんか？そうすると、余計に疲れたりイライラしたりしませんか？慢性的なストレスには『心身をリラックスさせる』方が効果的です。 目次 ストレスホルモンは身を守る本能？ １．独りの時間を作る ２．自然の中をゆっくり歩く ...続きを読む