あなたは今、幸せですか？その『幸せ』は、人と比較して感じていませんか？ 人と比較して感じる幸せは、すぐ隣に不幸が寄り添っています。寄ってくる不幸に脅かされない本当の幸せを、探してみませんか？ 目次 相対的な『幸せ』は薄っぺらい１．幸せを比較しない２．人の幸せを...続きを読む
他人の幸せを喜べない『フレネミー』の特徴。フレネミー的歪んだ思考は割と多い？
人の不幸が自分の幸せ。そんな『フレネミー』の攻撃対象にされていませんか？フレネミーの特徴やその見分け方、どうやってフレネミーが攻撃対象を選んでいるかをご紹介します。 あなたの幸せを取り戻しましょう。 目次 笑顔で敵意をぶつけてくる『フレネミー』の特徴１．あなた...続きを読む
行動する時『人より優秀』や『完璧』でなくて良い。『自分らしい生き方』は千差万別
結果にこだわるあまり、『自分らしい生き方』を犠牲にしていませんか？自分を抑圧して生きるのは、本当に辛くて苦しいです。そんな人生よりも、世間とは違っていても良いから、『自分らしく』『生きやすい』そんな生き方をして、楽になりませんか？ 目次 結果ばかりこだわると不幸な思...続きを読む
「何でもいい」をやめよう！自分をすり減らし、見失う自己暗示の怖さ
何かを選ぶ時、誰かに好みを聞かれた時、「何でもいい」と答えていませんか？その答えを続けていくと、だんだんと自分自身の本心を見失ってしまいます。 大切なあなたの気持ちを見失ってしまわないように、「何でもいい」をやめましょう。 目次 「何でもいい」は自分を見失う自...続きを読む
「雑に扱われたくない」自分が『自分』をどう扱うかで人からの『扱われ方』が変わる
あなたは『自分』をどう扱っていますか？『自分』の扱い方は、そのまま周りに伝染し、『自分』にしたような扱いを周りから受けることになります。 どうでもいい存在ではなく、大切なかけがえのない存在として『自分』を扱えば、生き辛さが減っていきます。 目次 『自分』の扱い...続きを読む
「どうせ私なんか」が導く自己否定と対人関係の崩壊！ネガティブな決めつけがマイナスの結果を作る
人や物事を決めつけて判断していませんか？その『決めつけ』をしていると、人との関係も悪くなり、自分を否定するなど、悪い影響ばかりです。 『決めつけ』をやめて、生きやすくしませんか？ 目次 「どうせ私なんか」が導く悲劇の人生１．自己否定前提で行動する２．相手の行動...続きを読む
「生き辛い」その辛さは『思い込みフィルター』が原因？辛さを楽に変える思考へ転換しよう
生きていて辛いのは、人との関係ですか？周りの環境ですか？その辛さを引き起こしているのは、もしかしたら『あなたの思い込みフィルター』が原因かもしれません。 フィルターをかけて見た世界で、どうして生き辛いのか。どうしたらそこから解放されるのかをご紹介します。 目次 ...続きを読む
孤立しない方法は『素直な自分でいる』こと。人に合わせすぎると孤立する理由
孤立する恐怖から、自分の気持ちや意見を黙ってしまっていませんか？それは、より孤立を深める結果に繋がります。 本当に孤立しない方法は、『素直な自分でいる』ことです。なぜ自分を出すことが必要なのか、どうすれば孤立しないでいられるのか、3つのポイントをご紹介します。 目次...続きを読む
体と心が訴える『限界サイン』を見逃さないで！休息・回復・長期療養を視野に入れよう
日々の疲れは、きちんと癒せていますか？心身を回復させずに疲労を蓄積していると、気付いたら動けないなんて状態に陥ってしまうかもしれません。 体と心が訴える限界サインを見つけたら、何を置いてもすぐに休みましょう。あなたの心身は、もう限界ギリギリまで頑張っています。 目次...続きを読む
仕事をしていても、家事をしていても、気が付けば何かしら悩み、考えごとをしていませんか？その状態、脳も心も疲れを溜め込む一方です。 悩みすぎや考えすぎが習慣化してしまう前に、それを止める方法を身に付けて、脳と心の疲れを回復させましょう。 目次 『悩む』・『考える...続きを読む
問題解決力が高い人は『自分vs相手』ではなく『自分・相手vs問題』と捉えている
なかなか解決しない問題や、改善案を実行したけれどうまくいかない問題に悩んでいませんか？そもそも問題の捉え方が間違っているせいかもしれません。 問題解決力の高い人の問題の捉え方を学び、ベストな解決策や改善案を見つけられるようになりましょう。 目次 仕事・人など問...続きを読む
批判・否定してくる人から離れよう。「あなたの為」は人を害する常套句
「あなたの為を思って」という言葉から始まる苦言やアドバイスに耳を貸していませんか？どんなに有益なアドバイスであっても、その言葉はあなたの心を蝕みます。 批判や否定でしか人と会話できない人からは、今すぐに離れましょう。 目次 「あなたの為を思って」はほぼ偽り１．...続きを読む
自信がなく、自信が欲しいと考えている人の中には、間違った『自信』を身につけようと必死になり、間違った自信を失うことで本来の自信をも失っています。 本当の自信を得る『自信の3本柱』をご紹介します。自信を得て、生き辛さから脱しませんか？ 目次 間違った『自信』は失...続きを読む
部屋が汚い＝心が荒みやすい？『一回完結型掃除』がセルフケアに効果的な理由
忙しい時や疲れている時は、家の掃除になんて手が回らず、しばらくそのままということもありますよね。そんな状態のままでいるのと、心には常に引っかかりを感じ、心を開放できる空間である家で落ち着くこともできなくなります。 『一回完結型掃除』で、家も心もスッキリさせませんか？ ...続きを読む
辛そうな人に「大丈夫？」と聞いてはいけない。その答えは「大丈夫」としか言えないから
困っている人に、辛そうな人に、どんな声をかけていますか？「大丈夫？」と聞けば、「大丈夫」としか返ってきません。 どんな質問をすれば、相手を助けることができるでしょうか？ 目次 「大丈夫？」その質問では助けられない１．助けに入りやすい質問２．相手が拒否したら無理...続きを読む
休もうにも休めない。それは、タイミングの問題でしょうか？心の問題でしょうか？ 休むべき時に休めるようになる為に、上手な切り替え方をご紹介します。 目次 休めない？休まない？あなたはどっち？１．タイミングがわからない＝時間割を作ろう２．休むのに罪悪感＝『他人の自...続きを読む
疲れているのに、休めないと感じていませんか？それは、休めないのでしょうか？『休まない』選択をしているのでしょうか？ あなたの心に隠れている本音を、見てみませんか？ 目次 疲れているのに休まないのはナゼ？１．周りの人に悪い２．『うさぎとカメ』の思い込み３．動いて...続きを読む
心理学や自己啓発など、あらゆる分野に専門家やスペシャリストがいて、その人達の言葉をまるで神の言葉のように信じきっていませんか？疑うことなく鵜呑みにしたり、のめり込みすぎたりすると、他の意見を聞く余裕がなくなります。 その思考は、視野を狭め、人生の選択肢も狭めて、生き辛くな...続きを読む
漠然とした不安や恐怖心。持つのが悪い？不安や恐怖への向き合い方・捉え方
漠然とした不安や恐怖に、どう対処していますか？前触れなく湧き上がる不安や恐怖を落ち着かせる方法、気持ちとの向き合い方をご紹介します。 目次 不安や恐怖は自己防衛本能１．気持ちを受け入れる２．「どうして？」質問する３．明確な答えは無くてもいい問題と感情を分けて対応する...続きを読む
思い込みは対人関係の構築を困難にさせ、人付き合いが苦手という意識を刷り込ませます。あなたはやっていませんか？対人関係を『辛い』と感じさせる思考。その思考を『楽』に変えてみませんか？ 目次 対人関係の偏った思考１．『どちらでもない関係』で良い２．『好き・嫌い』に固執し...続きを読む