心の健康を守るコツ！日常生活に取り入れて心をストレスから守ろう！
心の健康を守る方法は、日常生活の中にちょっとした意識を持って行動することです。たったそれだけの違いで、心にかかるストレスを軽減したり、早めに回復できたりしますよ。 目次 心の健康はストレスで簡単に損なう １．安全地帯を作る ２．時間・距離・心の余裕を作...続きを読む
心の病気は、心が弱い人がかかるものではありません。そして、かかることは特別なことでもありません。誰にだってかかる可能性があり、調子を崩して風邪を引くのと同じくらい簡単です。 目次 心の病気にかかりやすい人の特徴とは？ １．朝日を毎日浴びる ２．栄養たっ...続きを読む
手放すと楽になる『思い込み』！不自由さや生き辛さは思い込みの呪縛から作られている！
「こうあるべき！」という思い込みの怖いところは、それを疑う視点が持ちにくいところです。疑っていないからこそ、生き辛さの原因だとは思い至りません。見当違いな部分を探しても、本当の生き辛さの原因が思い込みにあるならば、何を変えても生き辛さから解放されることはありませんよ。 目...続きを読む
選択は何度だってやり直して良い！自分で決めたことも『見直し』てみよう！
何かの選択をしたその一度きりで、自分の中の正解に辿り着けると思いますか？『正解』は人によって違うし、自分自身の中の『正解』も時間と共に揺れ動くものです。一度決めたことに執着することこそ、人生の迷子になってしまう要因ではないでしょうか？ 目次 選択のチャンスは一度だ...続きを読む
不安を和らげるために『話す』意味とは？安心できる場所で話そう
心の中にある不安や心配事は、誰にも言わずに抱え続けていると苦しくなってしまいます。たとえ一緒に不安を抱えてくれる人がいなくても、誰かに話して気持ちを和らげませんか？ 目次 不安を和らげるために『話す』とは？ １．信頼できる人と二人きりで話してみよう ２...続きを読む
人生で大切な『生き方』の大切な核とは？生きやすくする指針を考えよう
生き方によって、作られる人生は異なります。あなたはどんな人生を送りたいですか？そのためにどんな生き方をしていますか？ 目次 どんな『生き方』が正しいのか？ １．自分の心に素直になろう ２．物事を自分の責任で決断しよう ３．勇気を出して行動しよう ...続きを読む
生きるのが辛い。毎日が辛い。そう感じ続けているあなたへ。明日への希望を見つける方法をご紹介します。 目次 生きる希望が見出せない辛さ １．明日の楽しみを作ろう ２．我慢を減らそう ３．自分が『どういきたいか』を考える 人生には楽しいと苦しい...続きを読む
気分の落ち込みが辛い時…『体』を意識して癒すと回復が早まる？
心の不調は、体の不調が原因で引き起こされているケースがあります。主な三つのケースから、適切な対処法を講じませんか？ 目次 気分が落ち込んで辛いのは体も原因？ １．睡眠不足？ ２．運動不足？ ３．季節特有の不調？ 心だけじゃなくて体も労わろう...続きを読む
『悩み』すぎるのが悩み…悩みすぎないようにするために出来ること！
悩みすぎて、頭も心も疲れ果てていませんか？そんな『悩みすぎ』を止めるのは、実はそんなに難しくはありません。 目次 『悩みすぎ』とはどういう状態？どうなるの？ １．頭の中を整理しよう ２．別のことを考える ３．体を動かす 心が疲れ果てるまで悩...続きを読む
『思ったように成る』のが人生だとしたら生き辛さは自分が作り出しているのか？
人は自分が思った通りの自分に成ると言われています。今の自分自身の姿・立場・人生は、『自分が思い描いた通り』ですか？ 目次 人は思った通りの人間に成る １．あなたは『何者』？ ２．まずは『〜見習い』から初めてみよう ３．世間の『思い込み』は手放そう...続きを読む
自信喪失！辛さをより強くしてしまう無意識に行っている行動とは？
無意識の行動が、自分の心にどれだけのストレスを与えているか知っていますか？こんな行動していたら危険です！ 目次 辛さをより強める無意識に行っている行動 １．自己否定 ２．言い訳 ３．不安について考える 自分の心を守るための行動は？ ...続きを読む
自分を変えるのは、どうしてこんなにも難しいのだと思いますか？変化を阻む邪魔者は、いつだって周りではなく『自分の中』にあります。 目次 自分を変えるのが『難しい』のはナゼ？ １．現状維持バイアスが働いていない？ ２．結果を急いでいない？ ゆっくりと...続きを読む
生きるための指針が歪んでいると、どこかに無理が生じるものです。生き方の指針を『楽』に生きられる方向に変えてみませんか？ 目次 『楽』な生き方をしてみませんか？ １．欠点・弱点がある自分を認める ２．自分を満たすことを最優先にする ３．心に従って決...続きを読む
あれもこれも不安！いっぱいの不安に埋もれてしまった時にできること！
不安で心がいっぱいになった時に、「どうしよう！」と焦るほど不安は大きくなります。不安を大きくしない対処法を試してみませんか？ 目次 どうして不安にばかりなるの？ １．不安な気持ちを『受け入れる』 ２．紙に書き出して『視覚化』する ３．スケジュール...続きを読む
視野を広げる効果的な2つの方法！自分では知らない価値観に出会いに行こう！
視野が狭まっていると、歩きにくくありませんか？物理的な視野もそうなら、心理的な視野も同様です。視野を広げて、人生をもっと楽しみましょう。 目次 自分の視野が狭いとどうなる？ １．いつもと違うコミュニティに参加する ２．海外を旅行する 可能性を広げ...続きを読む
『楽な生き方』を選ぶのは、罪悪感がありますか？その罪悪感はどうして生じているのかに目を向ければ、生き辛さを解消することができるかもしれません。オンラインカウンセリング話楽が考える『楽な生き方』をご紹介します。 目次 人生は『楽』で良い！カウンセリングで変えられる『...続きを読む
こんな思考に陥っていたら要注意！自分を追い詰める思考は、心が疲労困憊だからでは？自分を癒して、思考を正して、自分らしく生きていきませんか？ 目次 こんな思考はもうやめにしよう １．まずは休養しよう ２．気持ちを受け入れよう ３．固定観念はないか思...続きを読む
言葉は誰もが使えるコミュニケーションの手段です。何を口に出すかで、人との関係も自分の行動も大きく変えてしまう影響力があると知っていますか？ 目次 口癖が現実になる？ １．主体的な言葉を使おう ２．自分を否定する言葉は使わない 受け身から自発的な生...続きを読む
心ケアって何をするの？心の調子を整えるケアの目的・方法をご紹介！
心のケアは、実際に心にどのような影響を与えるのか、どのような目的のために行うか知っていますか？ケアの目的と具体的な方法を知っていれば、今よりもっと生きやすくなります。 目次 心のケアの目的は？何をするの？ １．瞑想 ２．紙に気持ちを書き出す ３．...続きを読む
カウンセリングっていつ受けたら良いの？受けてほしい4つのタイミング
心に不安が渦巻いている時、対人関係で悩んだ時、あなたが安心して相談できる場所はありますか？カウンセリングがもっと身近になるよう、受けてほしい四つのタイミングをご紹介します。 目次 カウンセリングっていつ受けるもの？ １．自分では解決できないと思う悩み・問題が...続きを読む