『外側』から自分を変える！習慣・思い込みを活用して自分を変えよう！
意思だけでは行動が続けられない！そんな時は習慣と思い込みの力を活用して、『外側』から自分を変えてみませんか？ 目次 『思い込み』で自分を閉じ込めている？ １．自分を閉じ込める『枠』は何？ ２．『枠』をリフレーミングしよう ３．一つの行動を毎日続け...続きを読む
いつの間にか行動をやめてしまっている、気が付いたら挫折していたなど、自分を変えるための行動は継続するのが難しいです。どうして挫折してしまうのか、その原因を知れば自分を変えるのは、それほど難しくはありませんよ。 目次 自分を変えたい！なのに行動が続かない…どうして？...続きを読む
変えたい・変わりたい！けれど…踏み出す恐怖に打ち勝てないのはナゼ？
自分を変える・成長する。それは人生をより良い方向へと導くものなのに、最大の障壁が『自分自身』だなんて、信じられますか？ 目次 変わりたいのに変われない？行動できなくなる理由とは？ １．現状の『嫌な部分』を言語化する ２．『どうなったら嬉しい』かをイメー...続きを読む
疲れた心の癒やし方！エネルギーがない？気持ちがいっぱいいいっぱい？あなたの疲れタイプは？
今日も一日頑張った自分を癒しませんか？特別何もなくても、心は疲れています。疲れは溜め込む前に癒すのが、気分を落ち込ませないコツです。 目次 心が疲れたら癒やしてあげよう １．落ち着く場所でぼーっとする ２．大自然の中でのんびりする ３．気持ちを紙...続きを読む
原因が見えない生き辛さ。もしかしたら、自分の内面を見直すことで『生きやすく』変えていけるかもしれません。 目次 生きるのが辛いのはナゼ？ １．『〜しなければならない思考』を手放す ２．穏やかな対人関係を築く ３．達成感・貢献感を得ることをする ...続きを読む
仕事や結婚、趣味など、人生を彩るジャンルには様々な項目がありますが、幸福度に最も強い影響を持っているのは『人』です。今一度、あなたの対人関係を見直し、今ある辛さや苦しさを解消してみませんか？ 目次 人生の悩みの大半は『対人関係』にある １．プライベートな付き...続きを読む
不幸になるのは簡単だった?!心穏やかに生きるにはどうすればいい？
「なんでこんなに不幸なのか！」と自分の人生を呪っていませんか？不幸になるのも幸せになるのも、その人の心の在り方次第です。それならば、自分を幸せに導く心でありたいと思いませんか？ 目次 心の在り方で生きやすさは変わる １．人のせいにしない ２．人と幸福度...続きを読む
何のために生きるのか？生き辛さの原因と生きる楽しさを考えてみよう
何のために生きているのか。不安を伴った疑問を抱いたことはありませんか？ただ生きているだけなのに、どうしてこんなに不安なのか、その原因と生きる楽しさを考えてみましょう。 目次 何のために生きているのか？ １．定型の『生きる意味』はどこにもない ２．生きや...続きを読む
ネガティブサイクルから抜け出せない?!後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』とは？
意外とよくある後悔と反省を繰り返す『ぐるぐる思考』を知っていますか？何度も過去の失敗を思い返したり、自分を批難したりしていると、心にダメージが積み重なります。その思考から抜け出しませんか？ 目次 後悔と反省の『ぐるぐる思考』とは？ １．紙に書き出す ２...続きを読む
生きるのが辛くなる思考と行動！自分を苦しめているのは『自分自身』?!
生き辛い思考や行動で、自分自身を苦しめていませんか？よくある4つの間違いをチェックしてみましょう。 生き辛さの思考と行動 １．今の自分を否定する ２．間違った『強さ』を追求する ３．無理に自分を変えようとする ４．外出・人との関わりを極端に避ける...続きを読む
生きる意味は何だろう…そう考えてしまうのは、『生きる目的』が無いからではありませんか？生きている実感、喜びや充足感を感じられる人生を送るために、『生きる目的』を見つけましょう。 目次 生きることが楽しくないのは『目的』がないから １．やりたいことをトコトンや...続きを読む
生きていることに辛さを感じていませんか？その辛さの原因が、『我慢』にあるとしたら…もっと楽に生きられる自分を見つけてみませんか？ 目次 生き方を変えて『楽』になってみませんか？ １．我慢をやめよう ２．自分の本音に向き合おう ３．自分の気持ちを言...続きを読む
怒りは溜め込まないのが吉！『気持ち』を吐き出して心を楽にしよう！
『怒り』を溜め込むのは、心に良くありません。いつ爆発するかわからない爆弾を抱え込むようなものだからです。溜め込むよりも、上手に発散できるようになりませんか？ 目次 『怒り』を溜め込むのはストレス！ １．大きな声を出す ２．紙に気持ちを書き出す ３...続きを読む
『環境』が自分を追い詰める！自分が居る場所を見直してみよう！
自分の周りにどんな人がいるか。影響を受ける相手によって、居心地の良さは変わります。ストレスにならない対人関係を見直してみませんか？ 目次 この生き辛さの原因は？ １．周りの当たり前を『自分の当たり前』にしていない？ ２．何にでも否定してくる人が近くにい...続きを読む
執着しない方が生きやすくなる価値観5選！思い込みを手放して楽に生きよう
こんな思い込みを持っていたら、自分らしく生きることはできません。自分の価値観を見直してみませんか？ 目次 いつの間にか刷り込まれる『思い込み』 １．普通であろうとする ２．相手を変える・支配する ３．全員と仲良く ４．理想通りの結果を求める...続きを読む
幸せになりたいのに、なぜか幸せになれない。そんな不思議を感じていませんか？多くの人が間違った思考と行動で、自らを幸せから遠ざけています。よくある3つの思考・行動は、自分に当てはまりますか？ 目次 自ら幸せを遠ざけていないか？ １．自分に無いものばかりを数える...続きを読む
毎日不安じゃ生き辛い！対人関係を見直して不安に悩まされないようになろう！
人との関わり方を少し変えれば、生き辛さを減らすことができます。対人関係を見直して、不安に悩まされない自分になりませんか？ 目次 今いる環境は生き辛い？ １．付き合う人を選ぶ ２．干渉される範囲は自分で決める ３．自分の気持ちを知る 自分らし...続きを読む
生き方を選ぼう！周りに合わせすぎないで『心地よい』を基準に生きよう
周りに合わせた生き方では、生き辛くありませんか？もし、自分の心に従って生きられたら、どんな生き方を選んでいるでしょうか？ 目次 『自分らしい生き方』を考える １．苦手は人と付き合わない ２．不安を駆り立てる情報から離れる ３．適度な外出習慣 ...続きを読む
対人関係の間違い！過剰な『理解』は関係を破綻させる！良い関係を気付く3つのコツとは？
人との関係を破綻させられないと、いつも無理していませんか？無理を続ければ自分が辛くなる一方です。良好な対人関係を築きたいなら、自分に無理をさせないことを優先させませんか？ 目次 対人関係に無理してない？ １．自己犠牲は必要ない ２．尊重し合えなければ関...続きを読む
自己肯定感はどうして低下する？無茶せず自己肯定感を高める方法！
低くい自己肯定感を高めようと無理をしていませんか？自己肯定感は、本来誰もが自然に持っているものです。それが低くなった原因は過去の経験にあります。今からそれを挽回するには、『自分を受け入れる』ことがポイントです。 目次 どうして自己肯定感は低いのか？ １．自分...続きを読む