幸せになりたいのに、何をしても裏目に出てしまう…それはもしかしたら、あなたの思考が偏っているせいかもしれません。思考を変えて、幸せを身近に感じてみませんか？ 目次 どうしたら幸せになれる？ １．思い込みを手放す ２．感情を受け止める ３．視点を変...続きを読む
「もう人生は終わりだ…」なんて考えていませんか？人は何度だってやり直せます。人生の再スタートを、今この瞬間から始めませんか？ 目次 人生を諦めた人へ １．好きなことを書き出そう ２．新しいことを始めよう ３．新しい土地へ行こう 生きたいよう...続きを読む
選択を避けるのは『失敗』を回避したいから？正解を求めない生き方をしよう
選択することを恐れていませんか？それは、失敗や間違いを犯したくないからでしょう。けれど、失敗を恐れるあまりに選択から逃げ続ける方が、人生を自分らしさを放棄することになってしまっても、それでも選択から逃げたいですか？ 目次 人生の選択に正解・不正解は無い １．...続きを読む
『正しい』愚痴吐きは心のデトックスになる！気を付ける3つのポイント！
愚痴を吐くのはいけないことだと思い込んでいませんか？やり方を間違えば、愚痴は悪口となってしまいますが、正しい愚痴吐きは心のデトックスになりますよ。 目次 間違った愚痴吐きとは？ １．愚痴は悪口と違う ２．大勢に聞かれない場所で言う ３．『誰』に愚...続きを読む
人生の何もかもが生き辛い。そう感じるのは、どうしてなのだと思いますか？周りを見れば楽しそうに生きている人はたくさんいるのに、どうして生き辛いと感じる自分がいるのか。その違いを分ける3つのポイントを意識してみませんか？ 目次 生き辛い・生きやすいを分けるポイントとは...続きを読む
周りにばかり目が向いていない？生き辛さを解く鍵は『自分』を知ること
辛いのも苦しいのも避けたいと思っているのに、なぜか辛く苦しい思いが心を満たしている。そんな悩みを抱えていませんか？その生き辛さを解く鍵は、目を向ける先を変えることです。 目次 生き辛さを解く鍵とは？ １．全身の緊張をほどいてリラックス ２．自分の本音に...続きを読む
自己肯定感を下げる悪習慣TOP3！優先するものを間違えてはいけない！
「生きやすくなりたい！生き辛さを和らげたい！」そんな思いから、自己肯定感を高めているはずなのに、ちょっとした良くない習慣行動で自己肯定感を下げてしまっていませんか？ 目次 自己肯定感を下げる悪習慣！ １．無理して作った笑顔 ２．何が何でもポジティブ思考...続きを読む
『無理しない生き方』を考えてみよう！自分を苦しめる生き辛さから抜け出す3つの思考
生き辛さの原因の一つに『無理に頑張り続ける生き方』があります。無理をすれば願いが叶うと思い込む人ほど、この『無理』の罠に囚われています。自分を苦しめる生き方を変えてみませんか？ 目次 「無理をしなければ前に進めない」は幻想？ １．心身の健康を維持できるペース...続きを読む
『いつも通り』にならなくて、焦っていませんか？休み明けは、心身のバランスが崩れていることが多いので、いつも通りに過ごそうと思っても難しいですよね。焦って五月病まっしぐらになってしまわないよう、ゆっくり調子を整えていきませんか？ 目次 『いつも通り』が難しい！焦らず...続きを読む
何だか憂鬱な気分が続く、時々辛いと強く思う。その状態は、心が限界を訴えているサインです。今すぐに心と体を休めませんか？ 目次 心の限界サインに気付いて！ １．自己否定を繰り返してしまう ２．寝るのが憂鬱 ３．朝起きるのが辛いと感じる ４．休...続きを読む
効果のあるセルフケアとは？ストレスケアには何が良い？『自分に合う』ものを見つけよう！
自分に合うストレスケア法を見つけられていますか？何がストレスになるか、その程度も種類も人それぞれであるように、ケアする方法も効果の良し悪しは人それぞれです。自分に合うケア方法を見つけるならば、この3ステップを試してみてください。 目次 間違ったストレスケアにご注意...続きを読む
4月は意外と疲れている…五月病を発症しないためにやっておくべきこと！
4月の終わりが近づくと、あの季節特有の病気が迫ってきます。常に気怠く、やる気が起きず、とことん調子を落としてしまう『五月病』にならないために、今できる対処をしておきませんか？ 目次 新生活の疲れはそろそろやってくる １．ストレスの溜まる環境から離れる ...続きを読む
過去の自分を切り捨てて、未来に期待ばかりしていると、『今』の自分を見失ってしまいます。『過去の自分』を認める3ステップを試して、『今』を楽に楽しく生きてみませんか？ 目次 未来ばかりを見て苦しんでいるあなたへ １．自分が歩んできた『これまで』を振り返ってみよ...続きを読む
自己成長にも繋がり、日々の心のケアにもなる画期的な方法を知っていますか？一日の終わりに、わずか1分間だけ数行で日記を書くだけでそれが叶うとしたら、今日か書いてみたいと思いませんか？ 目次 短い日記が心の平穏・自己成長を助ける！ １．短い日記で状況・進捗確認 ...続きを読む
「今が辛い…」それはプラトー現象かも？辛い時期の乗り越え方！
思ったように出来ない。努力しているのに実らない。そんな辛さを味わうくらいなら、いっそ何もかも辞めたくなる気持ちに悩まされていませんか？辛い伸び悩みの真実を知れば、辛い気持ちを消し去れるかもしれません。 目次 伸び悩みの時期『プラトー現象』とは？ １．今できる...続きを読む
心のリフレッシュは頭のOFFから！悩み続ける悪習慣をやめよう！
悩み事がグルグルと頭の中を駆け巡り続けていませんか？その状態は非常に疲れる上に、終わらない悩みの連鎖の中に落ちてしまったかのような絶望感さえ味わってしまいます。悩み続ける悪循環から脱して、心を楽にしませんか？ 目次 悩みがグルグル頭を支配するのをやめさせる方法 ...続きを読む
良好な対人関係のコツ！一緒にいた方が良い人・良くない人の特徴
「良好な対人関係が築けない…」と悩んでいませんか？もしかしたら、手当たり次第に誰とでも仲良くなろうとしているせいかもしれません。 目次 一緒にいる『人』はどんな人が良い？ １．他者を受け入れる姿勢を持っている ２．気負わないで付き合える ３．連絡...続きを読む
『漠然とした生き辛さ』とは？自分にはめる枠の数だけ人は生き辛くなる
漠然とした生き辛さの正体は、何だと思いますか？その正体が分かったら、あなたはそこから抜け出して自由に生きる選択をしますか？ 目次 何があるわけでもない『生き辛さ』の正体とは？ １．思い込みを手放そう ２．自由でいて良いと自分を許そう ３．心に素直...続きを読む
『自分らしく生きる』のはどうすればいい？『自分』がわからない原因
『自分らしく生きる』には、何をどうすればいいのかわからないと悩んでいませんか？『自分らしさ』とは？『心に素直に』とは？それは自分を知ることで明らかになります。 目次 『自分らしく生きる』ってどうすればいい？ １．『自分』を見失う行動をやめる ２．心で感...続きを読む
楽することは、悪いことだと思いますか？無駄を省くのは改善なはずなのに、どうして『悪』と判断されてしまうのでしょうか？ 目次 『楽』するることが悪い風潮 １．怠けるのとは違う ２．自分の本音に気付こう ３．行動を変えるなら思考から 『楽』＝『...続きを読む