強い不安に悩まされていませんか？その『不安』もしかしたら、これまでの自分の行動によって引き起こされているかもしれません。 目次 『不安』が強くなるのは逃げてばかりいるから？ １．不安に飲み込まれないように立ち止まる ２．言えない過去を少しずつ話してみる...続きを読む
疲れた心、ストレスを抱えた心を癒す究極のリラックス法！涙活を試して、心をスッキリさせませんか？ 目次 涙を流す『涙活』とは？ １．『情動』の涙が効果あり！ ２．映画・本・小話なんでもOK ３．目安は週に一度 疲れ・ストレス・緊張をほぐす究極...続きを読む
辛い経験は糧になる！『経験』を自分を成長させるステップにする方法
トラウマになるような辛い経験も、物事の捉え方を変えて『新たな気付き』を得るならば、それはあなたを成長させる糧になるでしょう。 目次 辛い経験に縛られない生き方 １．感情を否定せず受け入れよう ２．事実の捉え方を変えてみる ３．辛い時は途中で中断し...続きを読む
「自分も変われる！」そんな刺激がもらえる！おすすめ映画のご紹介！
今回は感銘を受けた映画を一本ご紹介します。「自分も変わる力がある！」と思わせてくれる映画です。 目次 「自分も変われる」と思える映画 １．『未経験』に飛び込んでいく勇気 ２．礼儀・マナーには意味がある ３．自分が本当に『やりたいこと』を決断する覚...続きを読む
夢・理想を叶えるために出来ること！『始める』のは今からでも遅くない！
夢を追いかけるには、もう遅いと思っていませんか？夢を叶えるのも理想を追いかけるのも、いつだって『始める』のに遅いことはありません。今からだって、スタートしてみませんか？ 目次 夢・理想を叶えるために出来ること １．自分を縛る思い込みを手放す ２．なりた...続きを読む
新年明けましておめでとうございます。新しい一年の始まりに心に溜まった不安を和らげてみませんか？
新年あけましておめでとうございます。 あなたにとって、昨年はどのような一年だったでしょうか？思い返すのも苦しい一年だったとしたら、よく一年間も耐えて生き抜いてきましたね。そんな自分を褒めてあげてくださいね。何をしたか、よく覚えていない一年だったとしたら、心も体も疲...続きを読む
心の締めくくりは済んでいますか？一年の疲労・苦しさ・辛さを払い落とそう！
一年の締めくくりに、心の中に溜まったストレスを吐き出しましょう。 目次 一年の締めくくり！苦しさ・辛さを吐き出そう １．『書く』行為が不安やストレスを吐き出せる ２．客観的に自分を見ることができる 紙に『感情』を書き出してみよう &nbs...続きを読む
アクティブな休日で心と体を健康にする！休日にすると良い行動3選！
休みになると、体も脳も何だか気怠い…と感じたら、体を動かすことを意識してみましょう。長い休みだからこそ、体を動かして心身ともにリフレッシュさせませんか？ 目次 年末年始の休みに体も心もリフレッシュしよう！ １．外の空気を吸いに行こう ２．軽い運動をして...続きを読む
溜まったストレスを一気に解消！年末年始で心の大掃除をしてみよう！
ストレスが溜まっていませんか？そのストレスを、年末の掃除にぶつけてスッキリさせましょう。 目次 一年の溜まったストレスを掃除で解消！ １．一つ一つの場所を丁寧に掃除する ２．吹き上げる・磨き上げる ３．時間ではなく内容を重視する 綺麗に整え...続きを読む
人はネガティブな気持ちになると、普段では思いもしない行動をとってしまうことがあります。ネガティブな時にこそやらない方がいい行動をやってしまっていませんか？ 目次 ネガティブな気持ちの時にやってない？ １．飲酒 ２．SNSに投稿 ３．ネガティブな人...続きを読む
自分をダメにする、対人関係を悪化させる思考をしていませんか？何かを良くするためには、まず今やっている間違った行動を止めることが重要です。 目次 思い込みで対人関係は悪化する １．「〜すべき」 ２．悪いのは全部自分 ３．「私なんて〜」 ４．白...続きを読む
人が不幸になる瞬間は、何をした時だと思いますか？誰でもついやってしまう『ある行動』が、自分を不幸に追い落としてしまっています。 目次 人は誰かと自分を比較した瞬間に不幸になる １．比較するのは『過去の自分』 ２．今『あるもの』を数え直す ３．自分...続きを読む
生き辛さを緩和するメタ認知とは？感情を分析して自分の癖を知ろう！
先行きが見えないと人はネガティブに落ちていきます。それを阻止できるのが『メタ認知』です。自分を外から見る第三者の視点で捉えるメタ認知を活用して、生き辛さを和らげてみませんか？ 目次 生き辛さを緩和に役立つ『メタ認知』とは？ １．強い感情を分析する ２．...続きを読む
人に嫉妬するのは自信のなさの裏返し？嫉妬をやめて自分を磨こう
誰かに嫉妬してしまうのは、自分に自信が無いからです。自信がない・不足している部分を他の人に見つけると、それが羨ましくて妬ましくて仕方がなくなります。けれど、その嫉妬心に囚われてしまうと、対人関係も自分自身へも悪い影響ばかりです。 目次 自信がない人ほど嫉妬心が強い...続きを読む
自分に『嘘』をついて生きていると、生き辛くなってしまいます。どうして嘘をつくだけで生き辛いのか、知っていますか？ 目次 自分に嘘をつくとは？ １．素の自分を認めてくれる人と一緒にいる ２．素直な気持ちを相手に伝える ３．無理に相手に合わせようとし...続きを読む
自分自身をすり減らしてまで頑張らなくていいと思いませんか？心が辛く苦しいと訴えているなら、休んでもいいと思いませんか？休むことは、『逃げる』とは違うから。安心して休みましょう。 目次 休むことは悪？休めない人の心理 １．積極的に休んだ方が良い症状 ２．...続きを読む
心の状態を言い表す例に、コップと水があげられます。あなたの心は今どんな状態にあるか、想像しながら読んでみてください。 目次 コップの水と心の状態とは？ １．客観的に自分を認識する大切さ ２．日常的な心のケア 自分を知ってケア方法を知ればストレスは...続きを読む
生きるのが辛い、苦しい。そこからどうやって脱却すればいいのか、わからなくなっていませんか？生き辛い人生から抜け出すためのステップをご紹介します。 目次 生きるには『安全』が第一！ １．自分を『否定する人』から離れよう ２．自分を『否定する』癖を直そう ...続きを読む
「何となく疲れているかも…？」不調を感じ始めた時こそ心をケアしよう！
「何となく疲れているかも…？」はっきり疲れていると認識できない程度の軽い不調を放置していると、あっという間に症状は広がっていきます。軽い不調と感じている内に、心も体もケアをしませんか？ 目次 「何となく疲れている」そんな不調は早期にケア！ １．ゆっくりお風...続きを読む
誰かのイライラを素直に受け取らなくていい。負担になる言葉は拒否しよう
嫌味や悪口、否定の言葉をぶつけられて、心が傷ついていませんか？相手から向けられる言葉や気持ちで心が傷ついてしまう人は、それを『受け取らない』選択肢があることを知ってほしいと思います。 目次 誰かのイライラを受け取らなくていい １．相手から距離をとる ２...続きを読む