心の健康法！やって良いこと・悪いこと！あなたはいくつ当てはまる？
心を健康に保つには、やると良いことをして、やってはいけないことを減らすのが一番です。あなたは、やってはいけないことをしていませんか？ 目次 試すだけ試してみて！心の健康法１．やったら悪いこと２．やると良いこと心は影響を受けやすい 試すだけ...続きを読む
心の疲労を無視していませんか？体には、心の疲労度がわかる症状がいくつも現れます。無理をするほど、症状は人から見てもわかるほどになっていくでしょう。ご紹介するのは代表的な五つの症状です。もし症状が現れていたら、今以上の無理は禁物です。 目次 心の疲労度がわかる5つの症...続きを読む
悩みの解決は一朝一夕ではいかなくても、悩み続けて辛い状態を軽減させることはできます。悩み過ぎて疲れてしまった時には、三つの方法で心を軽くしてみませんか？ 目次 答えの出ない悩みから心を軽くしよう１．悩みを書き出して気持ちを吐き出す２．悩みを分析して自分に出来ることを...続きを読む
ミスや失敗で気分が落ち込んだ時、訳もなく落ち込んだ時、どうやって過ごしていますか？過ごし方によっては、落ち込んだ気分がさらに悪化してしまうこともあります。心をケアしながら、落ち込んだ気分をゆっくりと解消していく三つの方法をご紹介します。 目次 落ち込んだ時どうしてる...続きを読む
自分に合ったストレス解消方法が見つからない、またはストレスを溜め込みすぎて簡単に解消できないで困っていませんか？そんな人は、今回ご紹介する新しいストレス解消の三つの方法を、ぜひ試してみてください。 目次 ストレスはすぐに解消するのが一番良い１．感謝する２．信頼できる...続きを読む
心の病になった人に『かけてはいけない言葉』正しく寄り添うにはどうすればいい？
心の病になった人に、どう接していいかわからないという声をよく聞きます。今回は、心の病になった人に『かけてはいけない言葉』と接し方の三つの基本をご紹介します。 目次 心の病になった人に『かけてはいけない言葉』１．楽観的な感想を言わない２．決断をさせない３．早く治そうと...続きを読む
いくら体を休ませていても、考え事を止められなければ脳と心は疲れが取れません。『休む』とは、『何も考えない時間』でもあるのです。あなたは、何も考えずに心身を休ませられていますか？ 目次 考えていると疲労する１．負荷をかけた運動をする２．趣味に没頭する３．瞑想する『考え...続きを読む
幸せって何？長く続く・心から「幸せだ」と思える『幸せ』の正体
一時的な快楽も、長く浸れる幸福感も同じ『幸せ』です。けれど、一時的な快楽は長続きせず、次々にハードルが上がってしまい、いつか『幸せ』とは感じられなくなってしまうものです。 心から幸福を感じ、長く心をほっとさせてくれる『幸せ』を見つけてみませんか？ 目次 あなた...続きを読む
あなたの心を癒す『回復行動』は何ですか？「これをしていると、心が安らぐ！」という行動を見つけておけば、疲れた時にすぐに自分を癒せますよ。 目次 心の回復に効果的な五つの行動１．寝る２．食べる３．ぼーっとする４．ゆっくりお風呂５．やりたいことをやる自分なりの回復行動を...続きを読む
心を壊さない働き方を考えてみよう！『昔ながらの協調性』は手放しても良い
昔ながらの古い努力論を押し付けられて働いていませんか？その働き方で、あなたが幸せではないと感じているならば、心を壊してしまう前に働き方を見直してみましょう。 目次 心を壊さない働き方とは？１．周りの考えに同調しなくて良い２．会社に依存しなくて良い３．自分がどう働きた...続きを読む
辛さは『克服』するだけじゃ危険！頑張りすぎると心身はより壊れていく
辛い状況、乗り越えたい壁。常に上へ上へと自分を追い詰めていませんか？ネガティブ、デメリットなど、悪い部分は『克服』するだけが良いわけではありません。時にはその上昇志向が、自分自身を深く傷つけてしまうこともあるのです。頑張りすぎて壊れる前に、心をケアしてみませんか？ 目次 ...続きを読む
家に帰ってからの時間、寝る前の時間。自由な『夜』の時間をどう過ごしていますか？過ごし方によっては、睡眠の質が変わり、心身の回復率にも大きく影響します。 心と体を回復させる『夜の過ごし方』を実践してみませんか？ 目次 『夜』は心と体を回復させている１．視覚情報を...続きを読む
過度なストレスがかかると、人の心身は何らかの症状に出して、どうにかやり過ごそうとしたり、回復行動を促そうとしたりします。しかし、その症状は人それぞれ。あなたの『ストレスサイン』は、何ですか？ 目次 こんな症状は『ストレスサイン』？１．ストレスから離れる時間を作る２．...続きを読む
気持ちを素直に吐き出すには？『ノートに書き殴る』のがおすすめの理由
心に溜め込んだ気持ち、スッキリするまで吐き出せていますか？気持ちを溜め込むと、不満が溜まり、イライラしやすくなります。 あなたの心の中にある気持ちを、素直に吐き出してスッキリさせましょう。 目次 『ノートに書き出す』と何が良い？１．『紙』なら何でもいい２．罵詈...続きを読む
呼吸の深さ、意識したことはありますか？現代人は呼吸が浅くなりやすいライフスタイルを獲得してしまい、理由のない不安やイライラに悩まされている人が増えています。そのイライラや不安、『呼吸』で解消しましょう。 目次 呼吸は『感情』と連動する！１．瞑想で深い呼吸をしよう２．...続きを読む
頑張る方向性を変えてみると？『生きる』を楽にする為に変える思考！
「がむしゃらに頑張れば、いつか報われる」「苦労して頑張るから意味がある」という考えは、頑張りすぎて心身を壊してしまいます。「もっと楽に」「もっと自由に」と『頑張る方向性』を変えてみませんか？ 目次 『頑張る方向性』を変えた先の未来１．自由な時間が増える２．やりたい事...続きを読む
心の病を予防する3つのポイント！今すぐに心のケアを始めてみよう
心の病の予防には、三つのポイントを押さえてみましょう。普段からケアすることで、あなたが笑顔で居られる時間が増えます。 目次 自分で『自分を回復』させる１．体の疲労と回復の把握２．ストレスを引き起こす環境の改善３．リラックスルーティン笑顔でいられるケアを &nb...続きを読む
心の疲れ、鬱々とした症状の解消には、南への向かうのがおすすめです。その理由は二つあります。 目次 鬱々とした気持ちの解消に旅は効果的１．日照時間によるセロトニンの分泌促進２．解放的な環境心には波がある 鬱々とした気持ちの解消に旅は効果的 ...続きを読む
「疲れがとれない」それって脳の疲れ？体の疲れ？心の疲れ？タイプ別の疲労回復方法
「最近なんだかずっと疲れている」と感じていませんか？疲れを溜め込むと、思考は重くなり体は思うように動かず、心はいつもネガティブになっていってしまいます。タイプ別の疲労回復方法を試してみませんか？仕事の合間、休憩時間、休日でもできる方法をご紹介します。 目次 とれない...続きを読む
疲れていない？季節の変わり目に心のセルフケア！簡単にできる心のケア方法
季節の変わり目は体の調子を崩しやすく、その不調は心へも届いてしまいます。簡単なセルフケアで、不調が軽いうちにケアをしませんか？ 目次 季節の変わり目に気を付けること１．必須栄養素を積極的に摂取する２．軽い運動をする３．よく眠る体の調子に心も引きずられやすい &...続きを読む