悪口を言って、ストレス発散していませんか？実は、悪口ではストレス発散するどころか、逆にストレスを溜め込んでいます。自分に悪影響しかない悪口は、今すぐやめませんか？ 目次 悪口を言う数だけ悪い事が起きる１．感情を受け止める２．リフレーミングで視点を変える３．気持ちは吐...続きを読む
人の発言は行動にイライラすることはありますか？「あの人が悪い」と決めつけるのは簡単ですが、それでは解決にはなりませんよね。それよりも「もしかしたらイライラの原因は他にあるかも？」と視点を変えて考えてみると、気付かなかった部分がわかります。 目次 人にイライラ！実は『...続きを読む
つい人の幸せを妬んでしまう。嫉妬心のあまり、人の幸せを喜べない。自分の心を歪ませてしまう嫉妬心、手放せるものなら手放したいと思いませんか？ 嫉妬がなぜ引き起こされるのか、嫉妬をコントロールする方法とあわせてご紹介します。 目次 人の幸せを妬んでしまう？１．フィ...続きを読む
『外見』を整えると精神的に安定しやすい。心と体を整えるセルフケア方法
『外見』を整えると、心が安定しやすいという事実を知っていますか？派手に着飾るのでもなく、人より良い物を持つのでもなく、心に良いとされる『外見』の整え方をご紹介します。 目次 『外見』を整えると得られる2つの効果１．身だしなみを整える２．トレーニングで体を自分の理想へ...続きを読む
「何もする気になれない」原因は情報の多さ！過剰な情報で引きこもりになる可能性あり
「何もする気になれない」と無気力状態に陥っていませんか？もしかしたら、その原因はスマホやパソコンのやりすぎかもしれません。無気力状態が長続きすれば、家から出ることさえもできなくなってしまう可能性も、あるのですよ。 目次 多すぎる情報量は心にとって負担が大きい１．情報...続きを読む
週末ケアで心をリラックス＆リフレッシュ！明日も楽しい一日にする為に
定期的な心のケアを行っていますか？心は気が付かない内に疲れを溜め込んで、気が付いた時には疲れ果てた状態です。特に日本人は『我慢』を信条とする人が多いので、限界まで無理をし続けてしまう人が続出しています。週末の過ごし方を見直して、心をケアしてみましょう。 目次 心のケ...続きを読む
慌ただしさがひと段落すると、忘れていた疲労が一気にやってきたり、張り続けていた気持ちが切れて気分が下がったりしていませんか？鬱々とした気分の解消や下がったモチベーションの回復に最適な方法をご紹介します。 目次 ネガティブ気分を切り替える方法１．軽い筋トレや散歩２．十...続きを読む
意識すると『ちょっと良いこと』5選を紹介！生きるのを楽にしよう
楽しさも面白さも感じられない人生を、息苦しくて辛いだけの人生を、ちょっとした意識の変化で『ちょっと良く』してみませんか？ほんの少しの意識で『ちょっと良いこと』が感じられる五つの方法をご紹介します。ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。 目次 『生きる』を楽にする為...続きを読む
心の疲れは目に見えません。だからこそ、意識して休ませ、ケアをする必要があります。あなたの心は疲れていませんか？疲れが溜まる前に、小さな疲れを回復させる五つの方法をご紹介します。 目次 心のケアは疲れが小さいうちに！１．自然の中を散歩２．静かな空間で瞑想３．好きなこと...続きを読む
心が疲れていませんか？目には見えない心の疲労が現れる8つの特徴をご紹介します。もし一つでも当てはまったら、疲れを溜め込む前に回復させましょう。 目次 心が疲れている人の8つの特徴１．刺激を与えない時間をつくる２．問題や思考を整理する独りが辛い時は周りに助けを求めてい...続きを読む
ストレスは、受け止めるばかりでは心身を病んでしまいます。回避できるストレスは避け、心身への負担やダメージを軽減しませんか？ 目次 ストレスは受け止めないことも大事１．今の自分の状況を把握する２．嫌なことは考えない３．完璧・完全・100%は求めない４．問題解決を考える...続きを読む
楽しかった休日を台無しにする休日最終日の憂鬱な気分。その憂鬱を抱えたまま眠ると、寝起きは最悪・やる気は出ない・人生に後悔しか生まれません。 憂鬱な気分を引き起こさせない為に、休日最終日にやると良い行動三つをご紹介します。 目次 明日は仕事。そんな前夜にやると良...続きを読む
脳と心を癒すおすすめ回復方法。やる気が出ない・疲労が残る・エネルギー不足を一挙に解消！
頑張りたいのに、やる気が出ない。体は元気なのに疲労感がある。エネルギーが不足した感覚から抜け出せない。こんな症状に困っていませんか？ その症状は、脳と心に疲労が溜め込まれすぎているから。今すぐできる四つの方法で、脳と心を回復させましょう。 目次 やる気が出ない...続きを読む
イライラしたり、悲しくなったり、不安な気持ちでいっぱいになったりすると、どうにかしたいと必死に対処法を探していませんか？すぐに正しい対処ができればいいのですが、できない場合は不安定な状態に苦しめられてしまいます。 そんな時はまず、原因を探ってみましょう。原因を知るだけでも...続きを読む
あなたは今、幸せですか？その『幸せ』は、人と比較して感じていませんか？ 人と比較して感じる幸せは、すぐ隣に不幸が寄り添っています。寄ってくる不幸に脅かされない本当の幸せを、探してみませんか？ 目次 相対的な『幸せ』は薄っぺらい１．幸せを比較しない２．人の幸せを...続きを読む
無理なポジティブは心を病ませる。辛い・悲しいを乗り越える方法
辛い出来事、悲しい出来事。心に衝撃を与える何かがあった時、「すぐにでも気持ちを切り替えなきゃ」と焦っていませんか？単に気持ちを切り替えようと無理をすれば、感情が心の奥に隠されてしまい、余計に苦しさを味わってしまうかもしれません。 無理なポジティブ切り替えはやめて、本当に心...続きを読む
言い訳っぽい口癖をポジティブに変換！思考と行動に影響を及ぼす口癖
疲れた。しんどい。もう無理。などよく口に出していませんか？その口癖を続けていると、自分自身を貶めるだけでなく、人が離れていってしまいます。 口癖を変えて、生きることを楽にしていきましょう。 目次 言い訳っぽい口癖はネガティブな意識を植え付ける１．口癖を変換２．...続きを読む
体と心が訴える『限界サイン』を見逃さないで！休息・回復・長期療養を視野に入れよう
日々の疲れは、きちんと癒せていますか？心身を回復させずに疲労を蓄積していると、気付いたら動けないなんて状態に陥ってしまうかもしれません。 体と心が訴える限界サインを見つけたら、何を置いてもすぐに休みましょう。あなたの心身は、もう限界ギリギリまで頑張っています。 目次...続きを読む
仕事をしていても、家事をしていても、気が付けば何かしら悩み、考えごとをしていませんか？その状態、脳も心も疲れを溜め込む一方です。 悩みすぎや考えすぎが習慣化してしまう前に、それを止める方法を身に付けて、脳と心の疲れを回復させましょう。 目次 『悩む』・『考える...続きを読む
部屋が汚い＝心が荒みやすい？『一回完結型掃除』がセルフケアに効果的な理由
忙しい時や疲れている時は、家の掃除になんて手が回らず、しばらくそのままということもありますよね。そんな状態のままでいるのと、心には常に引っかかりを感じ、心を開放できる空間である家で落ち着くこともできなくなります。 『一回完結型掃除』で、家も心もスッキリさせませんか？ ...続きを読む