心ケアには食事が重要。心を整える必須栄養素は摂れていますか？
理由のない不安やイライラ、息切れや目覚めの悪さなど、心身ともに不調を感じる時、体のみならず心もバランスを崩しています。その原因は、食事にあるとしたら、あなたは今日何を食べるか、メニューを変えますか？ 目次 栄養は心ケアに必須な要素１．栄養の重要性２．食事環境の重要性...続きを読む
何かあったわけでもないけれど、なんだか冴えない一日だと感じていませんか？その冴えない感覚が長引くと、無気力や無力感に苛まされ、だんだん人生がハードモードになっていきます。 冴えない一日を充実した一日に変えて、自分を満たしましょう。 目次 冴えない日を良い一日に...続きを読む
先送り癖でイライラと不安が積み重なる。その原因は『行動していない』から
やらなければいけない事、やった方がいいけれど、やらずに放置している事はありませんか？それらの事を考えていると、心はモヤモヤして、イライラしたり不安になったり、感情が不安定になってしまいますよね。 そのイライラや不安を解消しませんか？ 目次 不安・焦り＝行動して...続きを読む
前回、前々回に渡って心を穏やかに保つ方法をご紹介しました。 前回、前々回の記事はこちら。【イライラ・不安・マイナス感情を爆発させない穏やかな心の保ち方＜思考編＞】【爆発しそうな感情を抑える。心を穏やかに保つ方法＜行動編＞】 感情の爆発や頭のパンクなど、その都度の対処...続きを読む
昨日は、心を穏やかに保つ思考をご紹介しました。【イライラ・不安・マイナス感情を爆発させない穏やかな心の保ち方＜思考編＞】 けれど、思考だけでは抑えきれないほど、感情が爆発しそうな時にはどうしたらいいのか？その答えは、行動することにあります。 目次 心を穏やかに...続きを読む
イライラ・不安・マイナス感情を爆発させない穏やかな心の保ち方＜思考編＞
いつも穏やかな気持ちでいたいのに、なぜかイライラさせる出来事が盛りだくさんだと思うことはありませんか？心を穏やに保つ三つの思考をご紹介します。 目次 常に穏やかな心でいるには？１．どうにもできない事は考えない２．否定や批判より理解する姿勢でいる３．人や出来事の良いと...続きを読む
自分で自分を苦しめる、生き辛くする要因のひとつに、物事への執着があります。何かに執着すると、客観視や受け入れる余裕を失い、幅の細い険しい道を歩くが如く、人生を辛く苦しくさせてしまいます。 あなたは、何かに『執着』していますか？その『執着』を手放して楽になりませんか？ ...続きを読む
頑張りすぎて自分を壊していない？自分を癒す習慣を身につけよう
休憩は大事だとわかっているからこそ、5分間は仕事から離れて目を閉じて、じっとしている。そんな休憩を続けていませんか？ 正しく自分を癒せなければ、休んだことにはなりません。疲れは確実にあなたを蝕み、イライラを蓄積させます。自分を癒す習慣を身につけませんか？ 目次 ...続きを読む
定期的な心ケアでイライラや不安を解消する。頑張らないで休む方法
休まずに頑張り続けることを美徳としていたら、その思考は危険です。休まないことが心や体に悪い影響を与えることは明白なのに、どうして休むことを忌避しているのでしょうか？ 休むことに罪悪感を覚えず、心と体を休められるようにする方法をご紹介します。 目次 心ケアは毎日...続きを読む
「〜があれば幸せになれる」は不幸の始まり。心を満たす幸せを得る方法
幸せになりたい。は、全人類共通の目標かもしれませんね。誰もが、自分の不幸を訴え、幸せになりたいと叫んでいます。 けれど、今手元に無いという不足の穴を埋めたら、それで幸せになれるのでしょうか？ 目次 不足を満たす思考は不幸になる１．日常の『良いこと』を見つけよう...続きを読む
週に一度、日に一度は瞑想した方がいい理由。自分をリセットする時間を作ろう
忙しない日々の中で、自分自身を忘れてしまっていませんか？やりたい事、目標、叶えたい夢や信念。忙しさの中で、それらはズレてしまっていませんか？ 自分をリセットし、思考や信念のズレを正しましょう。ズレは放っておくと、どんどん大きくなり、人生そのものがズレていってしまいます。 ...続きを読む
『適度な休み方』はどうしたらいい？時間は？タイミングは？何をすれば休まるのか
適度に休むのは、思っているよりも難しいと感じていませんか？つい休みすぎてしまったり、休まずに頑張り続けてしまったり。『適度』な範囲とは、いまいち分かりづらいですよね。 『適度な休み方』のタイミング、時間、休み時間にやることをご紹介します。 目次 『適度な休み方...続きを読む
適度に休めていますか？頑張ってばかりでは、心も体も持ちません。いつか破綻の時を迎えるまで頑張り続けるよりも、適度なタイミングで休めるように、自分を律してみませんか？ 目次 休んだ方が良い理由１．集中力が下がる２．イライラする３．ミスが増える休んだ方が楽になれる ...続きを読む
ストレスに強くなりたいですか？ストレス耐性を高めたいですか？ ストレスに強くなるよりも、心の回復力を高めた方がずっとマシです。 目次 ストレスに強いのではなく回復が早い１．即日でストレス解消２．全部を受け止めない３．ストレス源を減らす笑っていられる人生にする努...続きを読む
脳疲労は、思考を混乱させ、心にとっても大きなストレスを与えます。多少の疲れだと甘くみていると、いつの間にか疲れを溜め込んで、イライラしっぱなしになってしまうかもしれません。 脳にも心にも休息が必要です。ほんの僅かな時間でも、休ませてみませんか？ 目次 『考えす...続きを読む
考えがグチャグチャな時は心が乱れている。乱れを正して楽になろう
イライラすることが増えてきたり、嫌味を口にしてしまったり、なんだか自分の行動がグチャグチャだと感じていませんか？それは、心が乱れているせいかもしれません。 心が乱れると、思考も乱れます。その乱れを整え、スッキリ楽になりましょう。 目次 周りにイライラしやすい時...続きを読む
ストレスの吐き出し場所を見つけよう。カウンセリングは安心して話せる場所
意外と気付けない小さなストレス。多くの人は「我慢する」を選択して、自分にストレスをかけ続けています。 あなたのストレス値は、まだ大丈夫ですか？ 目次 溜め込んだストレスはいつか爆発するカウンセリングはストレス吐き出し場所に最適安心して話せる場所を見つけよう ...続きを読む
いつもと違う長い休みほど、人に疲れてしまっていませんか？気を遣う時間が増え、気を遣う相手が増え、自分でも気がつかない内に心にストレスを溜め込んでしまっています。 そのストレス、一人の時間でリフレッシュさせましょう。 目次 人疲れしやすい年末年始１．好きなことで...続きを読む
怒りやすい『自分』になっていない？こんな環境では怒りやすくなってしまう
人は怒りたくて怒っていますが、それでも怒らないで済むなら、怒らないで穏やかな自分でいたいとも考えています。コントロールできない怒りに振り回され、怒ってばっかりの自分を嫌いになってしまう前に、怒りやすい環境にいないかをチェクしてみませんか？ 目次 怒りやすさは環境も影...続きを読む
怒りに振り回されたくない人へ。気持ちの落ち着け方を身につけよう
怒りは厄介な感情だと思っていませんか？けれど、その感情を抑圧するのは危険な考えです。 怒りに振り回されない人になる為には、その偏った思考こそ変えていきましょう 目次 怒りとは？１．黙って待つ２．自分を客観視３．深呼吸するまずは気持ちを落ち着けられるように ...続きを読む