大きな失敗をしてしまったり、考えられないようなミスをしてしまったりした時に、気持ちが落ち込み、その落ち込んだ気持ちが周りに八つ当たりという形で向かっていってしまうことはありませんか？とんでもなく落ち込んでしまった時、八つ当たりを回避する為にぜひ試してほしい方法があります。 ...続きを読む
あなたは何で幸せを感じますか？人が最も幸せを感じるものには、ある共通点があります。それを知っていると、もっと幸せを感じやすくなれるのではないでしょうか？ 目次 最も幸せを感じるものとは？幸せを感じる為に１．やりたい事をやる２．誰といるかあなたが幸せな時は？ &...続きを読む
生きていると、悩んだり問題にぶつかったりで、思いがけずに立ち止まってしまうことがありますよね。そんな時、あなたはどうやって再び歩き出そうとしますか？ 私は、そんな時に名言を読んでいます。 目次 名言は学びがたくさん誰かの失敗から学ぶあなたを支える言葉たち ...続きを読む
完璧であろうとすることで周りも自分も追い込んでいる。手抜きで心の余裕を取り戻そう
家庭や職場や学校で、いつも完璧であろうとしていませんか？もしかしたら、あなたもあなたの周りの人達も、その完璧さを追い求める姿勢のせいで、追い込まれているかもしれません。 目次 完璧に追い詰められる完璧にしがみつくと色々なものが壊れていく手抜き＝心の余裕 &nb...続きを読む
カウンセリングにはいつ行くべき？カウンセリングの活用するタイミング
誰から見ても、気力もなく、行動も普段と違って危なっかしくなってから、人は心療内科や精神科といった病院へ行くことを決めますが、心理カウンセリングはもっと身近なものなんです。「心が病気かも？」と感じていなくても、それよりもっと早い段階でカウンセリングを活用することで、心の健康を保ち...続きを読む
物の多さは心の虚しさ。物が多い分だけ心は空っぽになっていませんか？
あなたの家には何年も使わずに片付けっぱなしの物はありませんか？そういった物に溢れていると、あなたの心は物に執着し、どんどん虚しさを感じてしまっているかもしれません。 不要な物を捨てるとどうなるか、自分自身を見つめる為にどうして捨てるのかをご紹介します。 目次 ...続きを読む
不安・心配・恐怖の気持ちは拒否しない方がストレスケアになる理由。心を軽くするお手軽ケア方法
あなたは自分の気持ちを否定してはいませんか？不安や心配、恐怖といった気持ちは、受け入れたくないと拒否してしまいがちです。もし否定ばかりしてしまうと、それは自分を否定してしまうことに繋がります。それは、自分をどんどん追い詰め、ストレスを積み重ねていく行為です。 今回は、そん...続きを読む
悩みが大きくなる原因は『悪い習慣』にあった。悩みをシンプルに解決するには？
あなたには悩んだ時に、ついやっている習慣はありませんか？もし悪い習慣を身につけていたら、悩みをどんどん大きくしてしまっているのは、あなた自身かもしれません。 目次 悩みを大きくする3つの悪い習慣１．原因をいつまでも探し続ける２．「自分のせいだ」と考える３．周りの目を...続きを読む
ママさんパパさんが感じる妊娠・出産・育児の不安の正体は『わからない』への恐怖。
新しくママさんパパさんになられる方々。まずはお祝い申し上げます。新しい命を授かることは、本当に奇跡ですよね。そんな奇跡を前にして、不安が尽きないのではないでしょうか？その不安の正体、何だか知っていますか？ 目次 『わからない』は不安を生む知識はあっても経験がない経験...続きを読む
適度なストレスが課題を達成させる心理。ストレスは全部が悪いものじゃない
目次 ストレスとは？達成に導くストレス１．罰と報酬のストレスをつくる２．罰と報酬を調整する頑張ったら休むのも大切 ストレスとは？ ストレスと聞くと、体や心に悪い影響のあるものを考えますが、実は心理学ではストレスは『身体・精神的な安...続きを読む
人にぶつかってこられた、ルールを守らない人を見た、急いでいるのに電車が遅延した。そんな時に人は怒りを湧き上がらせます。瞬間的に怒りを露にする人もいれば、静かに怒りを抑え込んでいる人もいますね。そのどちらであっても、健康に害があるとしたら、どうしますか？ 目次 怒りの...続きを読む
涙を我慢するのは不健康！我慢せずに泣くとストレスは排出される
あなたは泣くのを我慢したことはありますか？人前で泣くに泣けない時、涙は人に見せるものじゃないと我慢した時。そんな時、体の中ではストレス物質が過剰に出ている状態です。それでも、泣くことを我慢しますか？ 目次 泣くことの3つの効果１．ストレス物質を流し出す２．リラックス...続きを読む
疲れたなと思った時、あなたは自分を労わる行動を起こしていますか？何もしなければ、疲れはどんどん蓄積されていくしかありません。疲れを解消して、エネルギーをたっぷり充電しましょう。 目次 間違った癒し方疲れた時のセルフセラピー１．マッサージ２．いつもより眠る３．質の良い...続きを読む
孤独の不安。誰かといても孤独を感じる。どうしたら消える？どうしたら孤独じゃなくなる？
孤独感は、部屋に一人という時にだけ感じるものではありません。誰かといても、孤独を感じることはあり、それは一人でいる時に感じた孤独感よりも強く感じることがほとんどです。その孤独感、どうしたら消せると思いますか？ 目次 孤独を感じる時はいつ？孤独感が辛い時の対処法１．気...続きを読む
日頃、どんなストレスに晒されているかを意識したことはありますか？満員電車での通勤、道で怒鳴り合う見知らぬ人達、周囲から過剰な叱責など、私達はとても多くのストレスに晒されています。その全てを、余すことなく受け止めていたら、心は簡単に壊れてしまうと思いませんか？ 目次 ...続きを読む
瞑想と聞いてイメージするものは、座禅や目を閉じて思考を止めるなどではないでしょうか。それも確かに瞑想ですが、実はそれ以外にも瞑想効果のある日常動作があるんです。 目次 瞑想の効果とは？日常動作の瞑想効果１．野菜を刻む２．磨く作業の掃除３．歩く想像以上に脳は疲れている...続きを読む
気を遣っても何も返ってこない虚しさ。どうしたら虚しくなくなる？
相手を気遣って、何かしらの援助をしたら、その相手が何かしらの見返りを用意してくれることがあります。けれど、その見返りが満足するものではなかったり、そもそも何の見返りもなかったり。そういう時に、気を遣った自分の行動に虚しさを感じますよね。この虚しさはどうして感じてしまうのでしょう...続きを読む
悩みは解決できる！堂々巡りの悩みを解決するたった2つの方法とは？
悩みとは、問題があってそれが取り除かれないことで苦しんでいる状態のことを指します。そして、悩みを持つと、人はその解決方法を探します。どうしたらこの悩みが解決するのか？どうしたら現状が良くなるのか？悩みに対して解決する方法がわからないと、不安がどんどん積み重なっていきます。悩みご...続きを読む
誰かの発言があまりにも無責任で、イライラした覚えはありませんか？無責任な発言をする人とは、どうしてああも人の心を逆なでするようなことを言ってくるのでしょうか？無責任な発言をする人の心理を知れば、その理由がわかります。 目次 無責任な発言をする人の心理１．楽しんでいる...続きを読む
隣の芝生が青く見えるとは、よく言い表しているなと思いませんか？自分の芝生も同じように青いのに、隣の芝生は新鮮で瑞々しくて、活き活きしていて、何だかとっても羨ましい。という風に、なぜ見えてしまうのでしょうか？ 目次 切り取った一部は良く見える「壊れてしまえばいい」なん...続きを読む