生き辛さ解消の鍵は『自己肯定感』苦しさを生み出す原因を取り除こう
自己肯定感の低さは、生き辛さに直結します。あなたは自分の存在価値を、自分で認められていますか？人に認めてもらえるような特別な何かがないと、生きている価値はないと、誤った価値基準を持っていませんか？ 目次 自己肯定感が低いと生き辛い？１．自分の気持ち・意見を他人に評価...続きを読む
「幸せなんて、どうせすぐ無くなってしまうもの」や「幸せにどうしてなれないのか？」と悩んでいる人に、本当の幸せはどうやったら得られるのかをご紹介します。 目次 あなたは幸せ？１．毎日の平穏に『感謝』２．週に一度の『小さな親切』３．周りにいる人に影響を受ける本当の幸福は...続きを読む
『思い込み』で人生が180度変わる！良い思い込みと悪い思い込みの違い
生き辛さや息苦しさは、あなたの『思い込み』によって引き起こされているかもしれません。『思い込み』の違いで人生が180度変わってしまうなら、その『思い込み』を変えて、人生を良く、生き方を楽にしませんか？ 目次 思い込みで自分を苦しめていない？１．0か100か思考をやめ...続きを読む
『今』を楽しんでいますか？今が辛い、苦しいと感じている人の中には、人生を楽しくする基準を選べていない人もいます。人生を楽しくする基準を選んで、余計な辛さや苦労を回避しましょう。 目次 人生を辛くさせる『苦労は買ってでもしろ』思考１．最善か適度か２．老後か今か３．人の...続きを読む
意識すると『ちょっと良いこと』5選を紹介！生きるのを楽にしよう
楽しさも面白さも感じられない人生を、息苦しくて辛いだけの人生を、ちょっとした意識の変化で『ちょっと良く』してみませんか？ほんの少しの意識で『ちょっと良いこと』が感じられる五つの方法をご紹介します。ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。 目次 『生きる』を楽にする為...続きを読む
過去を糧にする方法。苦しい過去は変えられないが、『今』に活かすことは選べる
過去のトラウマと呼ぶ出来事によって、『今』の自分の行動に制限をかけていませんか？「やりたくても出来ない」それを過去のせいにしている限り、楽にはなれません。 過去の出来事を糧にして、『今』に活かしましょう。わざわざ辛く苦しい人生を歩むより、楽しさと喜びの人生にしていきません...続きを読む
心の疲れは目に見えません。だからこそ、意識して休ませ、ケアをする必要があります。あなたの心は疲れていませんか？疲れが溜まる前に、小さな疲れを回復させる五つの方法をご紹介します。 目次 心のケアは疲れが小さいうちに！１．自然の中を散歩２．静かな空間で瞑想３．好きなこと...続きを読む
自己肯定感の上げる3つの方法！『自分は自分・人は人』思考で楽になれる
自己肯定感の低さに悩んでいませんか？自分の考えや意見に自信が持てない、人の顔色を窺う癖がやめられないなど、自己肯定感の低さゆえに普段の生活に支障をきたしてしまう人は、ご紹介する三つの方法をぜひ試してみてください。 目次 自己肯定感が高い人は『周りを気にしていない』１...続きを読む
辛くなる人生と楽しくなる人生の違い。過去・未来・他人は『あなたの人生に関係ない』
人生の辛さや楽しさを決めるのは、何だと思いますか？原因を外側に探している人は、ぜひこの記事を読んでください。どうして人生が思い通りにいかないのか、辛くて苦しい思いばかりをしているのかが見えてきます。 目次 人生が『辛い・楽しい』の違いは『今』の捉え方にある１．過去に...続きを読む
楽しかった休日を台無しにする休日最終日の憂鬱な気分。その憂鬱を抱えたまま眠ると、寝起きは最悪・やる気は出ない・人生に後悔しか生まれません。 憂鬱な気分を引き起こさせない為に、休日最終日にやると良い行動三つをご紹介します。 目次 明日は仕事。そんな前夜にやると良...続きを読む
イライラしたり、悲しくなったり、不安な気持ちでいっぱいになったりすると、どうにかしたいと必死に対処法を探していませんか？すぐに正しい対処ができればいいのですが、できない場合は不安定な状態に苦しめられてしまいます。 そんな時はまず、原因を探ってみましょう。原因を知るだけでも...続きを読む
行動する時『人より優秀』や『完璧』でなくて良い。『自分らしい生き方』は千差万別
結果にこだわるあまり、『自分らしい生き方』を犠牲にしていませんか？自分を抑圧して生きるのは、本当に辛くて苦しいです。そんな人生よりも、世間とは違っていても良いから、『自分らしく』『生きやすい』そんな生き方をして、楽になりませんか？ 目次 結果ばかりこだわると不幸な思...続きを読む
「何でもいい」をやめよう！自分をすり減らし、見失う自己暗示の怖さ
何かを選ぶ時、誰かに好みを聞かれた時、「何でもいい」と答えていませんか？その答えを続けていくと、だんだんと自分自身の本心を見失ってしまいます。 大切なあなたの気持ちを見失ってしまわないように、「何でもいい」をやめましょう。 目次 「何でもいい」は自分を見失う自...続きを読む
無理なポジティブは心を病ませる。辛い・悲しいを乗り越える方法
辛い出来事、悲しい出来事。心に衝撃を与える何かがあった時、「すぐにでも気持ちを切り替えなきゃ」と焦っていませんか？単に気持ちを切り替えようと無理をすれば、感情が心の奥に隠されてしまい、余計に苦しさを味わってしまうかもしれません。 無理なポジティブ切り替えはやめて、本当に心...続きを読む
「どうせ私なんか」が導く自己否定と対人関係の崩壊！ネガティブな決めつけがマイナスの結果を作る
人や物事を決めつけて判断していませんか？その『決めつけ』をしていると、人との関係も悪くなり、自分を否定するなど、悪い影響ばかりです。 『決めつけ』をやめて、生きやすくしませんか？ 目次 「どうせ私なんか」が導く悲劇の人生１．自己否定前提で行動する２．相手の行動...続きを読む
「生き辛い」その辛さは『思い込みフィルター』が原因？辛さを楽に変える思考へ転換しよう
生きていて辛いのは、人との関係ですか？周りの環境ですか？その辛さを引き起こしているのは、もしかしたら『あなたの思い込みフィルター』が原因かもしれません。 フィルターをかけて見た世界で、どうして生き辛いのか。どうしたらそこから解放されるのかをご紹介します。 目次 ...続きを読む
部屋が汚い＝心が荒みやすい？『一回完結型掃除』がセルフケアに効果的な理由
忙しい時や疲れている時は、家の掃除になんて手が回らず、しばらくそのままということもありますよね。そんな状態のままでいるのと、心には常に引っかかりを感じ、心を開放できる空間である家で落ち着くこともできなくなります。 『一回完結型掃除』で、家も心もスッキリさせませんか？ ...続きを読む
心理学や自己啓発など、あらゆる分野に専門家やスペシャリストがいて、その人達の言葉をまるで神の言葉のように信じきっていませんか？疑うことなく鵜呑みにしたり、のめり込みすぎたりすると、他の意見を聞く余裕がなくなります。 その思考は、視野を狭め、人生の選択肢も狭めて、生き辛くな...続きを読む
漠然とした不安や恐怖心。持つのが悪い？不安や恐怖への向き合い方・捉え方
漠然とした不安や恐怖に、どう対処していますか？前触れなく湧き上がる不安や恐怖を落ち着かせる方法、気持ちとの向き合い方をご紹介します。 目次 不安や恐怖は自己防衛本能１．気持ちを受け入れる２．「どうして？」質問する３．明確な答えは無くてもいい問題と感情を分けて対応する...続きを読む
思い込みは対人関係の構築を困難にさせ、人付き合いが苦手という意識を刷り込ませます。あなたはやっていませんか？対人関係を『辛い』と感じさせる思考。その思考を『楽』に変えてみませんか？ 目次 対人関係の偏った思考１．『どちらでもない関係』で良い２．『好き・嫌い』に固執し...続きを読む