無理をしない。嫌なことは極力しない。『楽に生きる』を実践する三つの思考
辛さや苦しさを和らげるには、その元となる思考を変えることが一番効果があります。楽に生きるために実践した方が良い三つの思考をご紹介します。 目次 無理しないで楽に生きる思考とは？１．人に好かれようとしない２．他人の期待を背負わない３．自分の欠点を受け入れる肩の力を抜い...続きを読む
出来る？出来ない？目標達成を邪魔する思考とは？「いつまでやれば良い」
目標を達成したい！成功したい！成長したい！そんな数々の願いも虚しく、挫折を繰り返していませんか？やり方を変えてみたり思考を変えてみたりしても、やっぱり挫折してしまうには理由があります。「いつまでやれば良い？」そう考えていませんか？ 目次 「いつまでやれば出来るのか？...続きを読む
優柔不断や気の遣いすぎを治す『4つの練習行動』積み重ねれば変われる！
優柔不断な自分に悩んでいませんか？人に気を遣いすぎる自分を変えたいと思っていませんか？それは、小さな練習を繰り返すことで叶えられます。 優柔不断や気の遣いすぎを治すための4つの練習行動をご紹介します。自分で物事を決められる贅沢を、あなたの手に取り戻しましょう。 目次...続きを読む
『無意識に執着しているもの』を手放せると楽に生きられる！人生を後悔する前に執着しているものを手放そう！
生きていると、いつの間にか無駄なものに執着していることがあります。持っているだけで有益でないならまだしも、害が及んでいるとしたら、どうしますか？ 人生を後悔する前に手放すことをおすすめする『無意識に執着しているもの』三つをご紹介します。 目次 無意識に『執着』...続きを読む
心が強い人ほど、『完璧』になろうとはしていません。真の心の強さは、『弱さを認める』ことなのです。 目次 心が強い人ほど『完璧』を目指していない１．強い自分・完璧な自分でいるプライドを捨てる２．完全な解決はほとんどない３．悩み・不安は誰にでもいつでも存在する弱くても良...続きを読む
『思考の変化が悩みを解決する』とは、どういう意味なのかをご紹介します。あなたが抱えている悩みも、『思考』を変えることで解決へと至る可能性がありますよ。 目次 悩みの解決で『思考』を変える理由１．『悩む』＝不安に怯えた状態２．「どうしよう」→「どうしたら良くなるか」３...続きを読む
いきなり『出来ないこと』から始めるから挫折する！『出来ること』から挑戦しよう！
『出来ない』ことを『出来る』ようにするために、最初から難しいステップを用意していませんか？それでは挫折するリスクが高くなるだけです。まずは『簡単に出来ること』から始めるのがコツです。 目次 『出来ない』からこそ挫折する！１．スタートは『達成可能なこと』から２．ステッ...続きを読む
『行動しなかった後悔』を軽減する考え方とは？自分を追い詰めない思考を手に入れよう！
勉強やトレーニングなど、自分が決めた計画に沿って行動しなかったことを、後悔した経験はありますか？どうしても時間がない・今日はやりたくない・疲れてしまったなど、自分勝手な理由でも行動しなかった後悔を軽減する方法があります。 目次 『行動しなかった後悔』で心が傷つくのは...続きを読む
『生き方』を考える。楽とは？苦しいとは？環境と捉え方によって変わる感覚
生き辛さや苦しさから逃れるために、ダメな部分や物事の原因を追求して、根本から変わろうと挑戦し、何度も挫折していませんか？まずは、変えなければいけない部分ではなく、『なりたい自分』や『歩みたい人生』を考えることをおすすめします。 目次 あなたは『何』に苦しんでいますか...続きを読む
『楽に生きる』その極意とは？どうしたら生き方や考え方を変えられるのか？
生き辛さを感じる人生に、疲れていませんか？人との衝突が絶えない、考え方が合わない人に合わせるのが疲れる、生きていても肩身が狭いなど、生きる辛さを楽にする極意をご紹介します。 目次 今の生き方や考え方では生きるのが辛い１．「〜とも考えられるかもしれない？」２．受け止め...続きを読む
マンダラチャートの危険！心が弱っている時に頑張ってはいけない！
夢・目標を確実に叶える方法としてマンダラチャートは有名ですが、心が弱っている時には決しておすすめできない方法です。心が弱っている時ほど、人は無理をする道を選んでしまいます。頑張る力を得るために、まずは心を癒すことに専念しませんか？ 目次 心が弱っている時のマンダラチ...続きを読む
自己肯定感を下げる不幸体質とは？原因を知って自分を見直すキッカケにしよう！
自己肯定感を下げる3つの不幸な思考を知って、自分がどうして自分を認められないのか、認知を正してみませんか？ 目次 自己肯定感を下げる3つの要因とは？１．「自分には何もできない」２．「周りより劣っているから」３．「人に頼ってはいけない・甘えてはいけない」あなたの心に刺...続きを読む
短所や欠点を無くそうとするほど苦しくなる！短所も欠点もあって良いと受け入れよう
「人は完璧にはなれない」とわかっているはずなのに、短所や欠点を克服しようとするのは矛盾していると思いませんか？ 目次 完璧を目指すほど心は苦しくなる１．短所も欠点もあって『自分』２．欠点を逆から捉えてみよう克服なんてしなくても『らしく』生きられる ...続きを読む
『行動する』これに勝る方法はない！自己肯定感を上げる効果的な方法！悩みすぎ防止にも効果的！
自己肯定感を上げる効果的な方法は『行動する』！これに勝る方法はありません。 目次 自己肯定感は『行動する』ことで簡単に高められる１．とにかく『行動』に移してみる２．『自分らしさ』を意識しすぎない考えるより先に行動しよう！ 自己肯定感は『行...続きを読む
周りが優しくなる！素敵なことが起きる！そんな世界を作る方法とは？
理不尽でひどいことばかり起きると、ぶつけようのない怒りや不満を抱えていませんか？もし、今よりも周りが優しく接してくれて、素敵なことがたくさん起きるような世界だったら、あなたはどうしますか？ 目次 自分の行動で『世界』は作られている１．愛する行動を選択したらどんな『自...続きを読む
良好な対人関係を築く5つのコツ！知れば簡単！実践するのはもっと簡単！
人ともっと上手く付き合えたら。適度な距離感をいつも間違えてしまう。どうしたら人から好かれるのかなど、対人関係の悩みで心を痛めていませんか？その悩み、コツがわかると簡単に解消してしまえるかもしれませんよ。 目次 コツを知れば対人関係の悩みは減らせる１．人の『良い面』を...続きを読む
人や物に依存してしまう心の弱さをどうにか克服したいと考えているならば、弱さ克服ではなく、心の拠り所を見つけてみてください。安心できる場所、心が癒される環境、元気を取り戻させてくれる何かがあれば、人は大概のことに立ち向かっていけます。 目次 何かに依存してしまう弱さは...続きを読む
自分を責めるのは他人ではなく自分？被害者意識を手放して楽になろう！
辛い苦しい今の状況。それを作り出しているのは、もしかしたら自分の被害者意識が強いせいかも？被害者意識が強いとどうなるのか、被害者意識の手放し方をご紹介します。 目次 自分を責めているのは『自分自身』？１．『私は被害者』という思い込みを探そう２．自分の気持ちを言葉にし...続きを読む
ドーパミンは『悪者』ではない！ドーパミンの3つの素敵な効果！
脳内麻薬とも称されるドーパミンは、心身に悪影響を及ぼすと一躍有名になりましたが、ドーパミンは元々体内で自然と分泌される神経伝達物質なので、単純にその存在が悪者とは言い切れません。ドーパミン本来の良い効果、その効果を得るためにドーパミンを増やす方法をご紹介します。 目次 ...続きを読む
自分に『マイナスのレッテル』を貼っていない？自分を縛る鎖の正体
自分自身を縛り付けているのは、人の言葉ではなく自分が貼り付けた『マイナスのレッテル』かもしれませんよ？自分を守るため、失敗しても落ち込まない為の予防線に『マイナスのレッテル』を自分に貼っていませんか？ 目次 自分を縛り付けているのは『自分の思考』だった１．『マイナス...続きを読む