感謝する習慣を身につけよう！感謝は人にも自分にも優しくなれる最高の方法！
誰かが自分に何かをしてくれた時に、『感謝』の気持ちが生まれます。しかし、それを相手に伝えているでしょうか？その前に「当たり前だ」と感謝することなく通り過ぎてしまっていないでしょうか？ 目次 『感謝』していますか？ １．一日ひとつ感謝を見つけよう ２．日...続きを読む
対人関係の悩みを生み出す原因には、『自分が決めた厳しいルール』が関わっていることがあります。あなたには厳しい『自分ルール』はありますか？ 目次 対人関係に苦しむのは厳しい『自分ルール』のせい？ １．「〜でなきゃいけない」を緩めよう ２．出来ない自分を責...続きを読む
自分をダメにする、対人関係を悪化させる思考をしていませんか？何かを良くするためには、まず今やっている間違った行動を止めることが重要です。 目次 思い込みで対人関係は悪化する １．「〜すべき」 ２．悪いのは全部自分 ３．「私なんて〜」 ４．白...続きを読む
誰かのイライラを素直に受け取らなくていい。負担になる言葉は拒否しよう
嫌味や悪口、否定の言葉をぶつけられて、心が傷ついていませんか？相手から向けられる言葉や気持ちで心が傷ついてしまう人は、それを『受け取らない』選択肢があることを知ってほしいと思います。 目次 誰かのイライラを受け取らなくていい １．相手から距離をとる ２...続きを読む
どうして誰も認めてくれない？それは『自分が誰にも与えていない』から
どうして自分には、優しい言葉をかけてくれないんだろう。認めてくれないんだろう。何だか他の人との対応の差を感じる…それはもしかしたら『自分から与えていない』からかもしれませんよ？ 目次 無意識にしている『返報性の法則』 １．「ありがとう」の感謝 ２．「素...続きを読む
自己肯定感を高めたい？高める前に『やっておくと良いこと』とは？
自己肯定感を無理に高めようとしていませんか？高める努力をする前に、自己肯定感を下げる要因を取り除く方が先決です。 目次 自己肯定感を高めたいなら『下げる要因』から距離をとる １．あなたを否定する人から離れる ２．履き違えた謙虚を押し付ける人から離れる ...続きを読む
感謝の気持ちを伝えても、何だか相手の反応はイマイチだった経験はありませんか？それは言い方が悪い可能性が高いです。感謝を伝える時に重要なポイント二つをご紹介します。 目次 感謝を伝えても反応がイマイチな理由とは？ １．具体的な理由を付けよう ２．相手の『...続きを読む
周りは敵だらけ？他者を『敵』として認識してしまうには理由がある！
「自分の周りにいる人たちは、自分に害を与える『敵』でしかない」このように感じている背景には、対人関係でこれ以上傷つきたくないという恐怖が隠れています。敵を減らして生きやすい世界にするために、自分にできることから始めてみませんか？ 目次 「周りが敵に見える」理由は傷...続きを読む
イライラを解消する『自己認識』の改め方！穏やかな対人関係を築くにも有効！
人の行動にイライラするのは、相手に原因があると思いますか？実は、その原因は『自分の劣等感や不安』から起きています。イライラを解消するために、歪んだ自己認識を改めてみましょう。 目次 人の行動にイライラ！その『イライラ』は解消できる！ １．気持ちは否定しなくて...続きを読む
「愛してほしい！」だけなのにナゼ叶わないのか？望むだけでは遠ざかる『愛』
誰からも大切にされたい、好きな人から愛されたい。ただそれだけなのに、どうして叶わないのか？その答えは、あなたの行動にあります。 目次 愛されたいのに愛されないのはナゼ？ １．スタートはいつも『自分』 ２．数や質を比べない 愛する人は愛される ...続きを読む
素直に謝るって実は難しい！『心に余裕がない』と人は『自分の正義』にしがみついてしまうから！
自分に非があった時、あなたは素直に謝れていますか？実は、『素直に謝る』ことはとても難しいと知っていますか？ 目次 自分に落ち度があったら素直に謝れている？ １．間違った意識を持っていない？ ２．改善するには『自覚』が必要 自分の行動を振り返ってみ...続きを読む
何かとよく『我慢』していませんか？人から何を言われても何をされても、つい「自分が我慢すればこの場は丸く収まる」と考えて行動していたら、あなたの心は今、大変な状態になりかけています。 目次 我慢ばかりだと自分を壊してしまう可能性が上昇！ １．誰かに気持ちを聞い...続きを読む
前回からの続きで、生き辛さの原因となっていた『思い込み』を取り外す方法をご紹介します。まずは意識して、自分の思考の癖に気付いてみましょう。 目次 生き辛いのは良くない『思い込み』を持っているから １．周りに『期待しない』 ２．自分の『常識・普通を人がし...続きを読む
最強の幸せ術！誰に何を言われてもこの『幸せ』は決して揺るがない！
「幸せになりたい」その想いを叶える簡単で最強の方法があることを知っていますか？誰もが簡単にできるのに、なかなか継続できない最強の幸せ術をご紹介します。 目次 揺るがない『幸せ』を得る思考とは？１．刻石流水２．人は逆になりやすいと意識しよう幸せは失いやすい &n...続きを読む
心理カウンセラーがおすすめする『所属コミュニティ』の数とは？多すぎても少なすぎても生き辛い
属するコミュニティの数によって、生き辛さを軽減することができます。心理カウンセラーがおすすめするのは『3つのコミュニティ』を持つことです。 目次 あなたが所属するコミュニティの数はいくつ？１．『3つのコミュニティ』がおすすめ２．孤立・依存を防げる３．トラブル解決の糸...続きを読む
人に優しくしすぎて、自分のことが蔑ろになっていませんか？もし、心が『しんどい』と感じることが多かったら、自分にも優しくしているか、日頃の行動を振り返ってみてください。 そして、もし自分に優しくできていなかったら、人への優しさを自分にも向けられるようにしてみませんか？ ...続きを読む
イライラをぶつけてくる人は、どうしてそんな酷いことをしてくるのかと、頭にきますよね。しかし、その理由と対処法を知れば、イライラをぶつけられて自分までイライラしてしまうのを予防できます。 目次 イライラをぶつけてくる人の心理とは？１．言葉をそのまま受け取らない２．相手...続きを読む
見返りを求めない行動は自分を幸せに導く。本当の意味での『愛する』とは？
『愛する』という言葉を聞いて、どのような行動をイメージしますか？あなたにとって『愛する』とは、どういうことですか？ 目次 『愛する』とは見返りを求めない行動１．人からされたことを忘れない２．自分がしたことはさっさと忘れる見返りを求めない人は自由 ...続きを読む
良好な対人関係を築く5つのコツ！知れば簡単！実践するのはもっと簡単！
人ともっと上手く付き合えたら。適度な距離感をいつも間違えてしまう。どうしたら人から好かれるのかなど、対人関係の悩みで心を痛めていませんか？その悩み、コツがわかると簡単に解消してしまえるかもしれませんよ。 目次 コツを知れば対人関係の悩みは減らせる１．人の『良い面』を...続きを読む
周りを気にする人ほど『自分』がわからなくなる。『自分』を知って楽に生きられるようになろう！
周りの人を気にしすぎていませんか？自分よりも人を優先して、自分の気持ちを蔑ろにしていると、どんどん『自分』を見失い、辛さや苦しさばかりを募らせてしまいます。 目次 周りが気になる人ほど『自分』を見失う１．瞑想で気持ちをリセット２．自分の気持ちをトコトン深掘り３．気付...続きを読む