『適度な休み方』はどうしたらいい？時間は？タイミングは？何をすれば休まるのか
適度に休むのは、思っているよりも難しいと感じていませんか？つい休みすぎてしまったり、休まずに頑張り続けてしまったり。『適度』な範囲とは、いまいち分かりづらいですよね。 『適度な休み方』のタイミング、時間、休み時間にやることをご紹介します。 目次 『適度な休み方...続きを読む
適度に休めていますか？頑張ってばかりでは、心も体も持ちません。いつか破綻の時を迎えるまで頑張り続けるよりも、適度なタイミングで休めるように、自分を律してみませんか？ 目次 休んだ方が良い理由１．集中力が下がる２．イライラする３．ミスが増える休んだ方が楽になれる ...続きを読む
ストレスに強くなりたいですか？ストレス耐性を高めたいですか？ ストレスに強くなるよりも、心の回復力を高めた方がずっとマシです。 目次 ストレスに強いのではなく回復が早い１．即日でストレス解消２．全部を受け止めない３．ストレス源を減らす笑っていられる人生にする努...続きを読む
対人関係で悩んでいませんか？人と上手く付き合えない、孤立してしまうのが怖い、人の顔色を窺ってしまうなど、悩みは様々あっても、その原点は一つです。 悩みの原点を見直して、対人関係の悩みを減らしませんか？ 目次 対人関係の悩みは全て原点から発生する悩みを減らすには...続きを読む
人の言葉や態度に敏感に反応し、傷つきやすい人にはある特徴があります。それは、『悪い方へと解釈する』ことです。 あなたは、人の言動に傷つきやすいですか？それは、解釈が悪い方へと向いていませんか？ 目次 人の言動で傷つきやすい人が陥る解釈１．注意・訂正＝失望されて...続きを読む
人付き合いが下手な人は人を信じていない。飾らない自分で人と向き合おう
人を信じてみたいけれど、やっぱり信じられない。その気持ちは、どうして引き起こされてしまうのか知っていますか？ 自分の内面と向き合うと、気付かなかった自分の本音を知ることができます。人を信じられない気持ちの奥底にある本音を、見つけてみませんか？ 目次 『信用』す...続きを読む
人が嫌い。人が信じられない。そう思ってしまう自分が嫌い。 その人間不信の思考を変えて、楽に生きられるようになりませんか？ 目次 人間不信はワガママの裏返し？１．優劣で判断しない２．世界は平等ではない３．自分を磨く自分が変われば世界は変わる ...続きを読む
脳疲労は、思考を混乱させ、心にとっても大きなストレスを与えます。多少の疲れだと甘くみていると、いつの間にか疲れを溜め込んで、イライラしっぱなしになってしまうかもしれません。 脳にも心にも休息が必要です。ほんの僅かな時間でも、休ませてみませんか？ 目次 『考えす...続きを読む
考えがグチャグチャな時は心が乱れている。乱れを正して楽になろう
イライラすることが増えてきたり、嫌味を口にしてしまったり、なんだか自分の行動がグチャグチャだと感じていませんか？それは、心が乱れているせいかもしれません。 心が乱れると、思考も乱れます。その乱れを整え、スッキリ楽になりましょう。 目次 周りにイライラしやすい時...続きを読む
『自分を知る』のは苦しい。見たくない自分を見つめ直して始まる『自分らしい生き方』
自分と向かい合うことは、自分を変える為に必要なステップです。しかし、そのステップがとても辛く苦しい体験となってしまい、自分を変えることを諦めてしまう人もいます。 何度も諦めて、何度も向かい合いませんか？何度やり直しても、1mmでも進めたらいいのです。 目次 『...続きを読む
あなたの『理想』は作り込まれた固定観念？本当の自分の理想を考えてみよう
ステータスに応じたそれぞれの『理想像』があります。女性として男性として、社会人として若者として、妻として夫として。ライフステージに応じた『理想像』は、果たして自分が考えたものなのでしょうか？ 世間一般論の『理想像』を、昔の時代の『理想像』を、自分の理想に置いてしまっていま...続きを読む
ストレスの吐き出し場所を見つけよう。カウンセリングは安心して話せる場所
意外と気付けない小さなストレス。多くの人は「我慢する」を選択して、自分にストレスをかけ続けています。 あなたのストレス値は、まだ大丈夫ですか？ 目次 溜め込んだストレスはいつか爆発するカウンセリングはストレス吐き出し場所に最適安心して話せる場所を見つけよう ...続きを読む
いつもと違う長い休みほど、人に疲れてしまっていませんか？気を遣う時間が増え、気を遣う相手が増え、自分でも気がつかない内に心にストレスを溜め込んでしまっています。 そのストレス、一人の時間でリフレッシュさせましょう。 目次 人疲れしやすい年末年始１．好きなことで...続きを読む
行動できない。ただそれだけで、自信を失ってしまいます。自分自身の不出来を嘆き、自信を失っていませんか？その悪循環を止めませんか？ 目次 行動できないと自信まで失う１．二分だけやる２．小さな事からやる３．「できなくて当たり前」でやる楽に考えていこう ...続きを読む
行動できる自分になれても、まだまだ心はブレーキをかけようとしています。心が行動にブレーキをかける瞬間。それは、過度な不安を感じている時です。自覚していなくても、心の底で不安や恐怖を感じ、行動にブレーキをかけていませんか？ 目次 「なんとかなるかも」は逃避行動不安は...続きを読む
行動する自分になる。「行動できない」から「行動できる」に変える方法
心の中では行動したいと思っているのに、いざ行動となると重い腰が上がらない人は、それぞれ行動できない理由を持っていました。あなたはどのタイプでしたか？ タイプ別の行動できない理由から、行動できる人になる為の方法をご紹介します。 目次 行動する自分になるには？１．...続きを読む
行動したい。でも動かない自分。どうして？タイプ別の理由を知ろう
目標を掲げて、達成するイメージもついているのに、なぜか行動には移せない経験ありますか？ どうして行動できないのでしょうか？どうして動き出せない自分になってしまうのでしょうか？ タイプ別に、その理由をご紹介します。 目次 行動できない理由はどこにある？１．...続きを読む
生きているのが辛いと感じる時、それは仕事に関して悩んでいる時ではありませんか？もしそうなら、その会社にいる事を、その働き方をしている事を、もう一度考え直してみましょう。あなたが楽に生きられるように。 目次 働くことは苦痛か？楽しみか？１．職場は小さな一つの世界２．常...続きを読む
怒りやすい『自分』になっていない？こんな環境では怒りやすくなってしまう
人は怒りたくて怒っていますが、それでも怒らないで済むなら、怒らないで穏やかな自分でいたいとも考えています。コントロールできない怒りに振り回され、怒ってばっかりの自分を嫌いになってしまう前に、怒りやすい環境にいないかをチェクしてみませんか？ 目次 怒りやすさは環境も影...続きを読む
怒りに振り回されたくない人へ。気持ちの落ち着け方を身につけよう
怒りは厄介な感情だと思っていませんか？けれど、その感情を抑圧するのは危険な考えです。 怒りに振り回されない人になる為には、その偏った思考こそ変えていきましょう 目次 怒りとは？１．黙って待つ２．自分を客観視３．深呼吸するまずは気持ちを落ち着けられるように ...続きを読む