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週に一度、日に一度は瞑想した方がいい理由。自分をリセットする時間を作ろう

    忙しない日々の中で、自分自身を忘れてしまっていませんか？やりたい事、目標、叶えたい夢や信念。忙しさの中で、それらはズレてしまっていませんか？ 自分をリセットし、思考や信念のズレを正しましょう。ズレは放っておくと、どんどん大きくなり、人生そのものがズレていってしまいます。 ...続きを読む

心の回復力を高める方法。ストレスに強くなるのはやめよう

    ストレスに強くなりたいですか？ストレス耐性を高めたいですか？ ストレスに強くなるよりも、心の回復力を高めた方がずっとマシです。 目次 ストレスに強いのではなく回復が早い１．即日でストレス解消２．全部を受け止めない３．ストレス源を減らす笑っていられる人生にする努...続きを読む

人の言動に傷つきやすい人は『解釈』を間違えている

    人の言葉や態度に敏感に反応し、傷つきやすい人にはある特徴があります。それは、『悪い方へと解釈する』ことです。 あなたは、人の言動に傷つきやすいですか？それは、解釈が悪い方へと向いていませんか？ 目次 人の言動で傷つきやすい人が陥る解釈１．注意・訂正＝失望されて...続きを読む

人付き合いが下手な人は人を信じていない。飾らない自分で人と向き合おう

    人を信じてみたいけれど、やっぱり信じられない。その気持ちは、どうして引き起こされてしまうのか知っていますか？ 自分の内面と向き合うと、気付かなかった自分の本音を知ることができます。人を信じられない気持ちの奥底にある本音を、見つけてみませんか？ 目次 『信用』す...続きを読む

考えすぎると脳も心も疲れ果てる。脳と心を癒す休息を

    脳疲労は、思考を混乱させ、心にとっても大きなストレスを与えます。多少の疲れだと甘くみていると、いつの間にか疲れを溜め込んで、イライラしっぱなしになってしまうかもしれません。 脳にも心にも休息が必要です。ほんの僅かな時間でも、休ませてみませんか？ 目次 『考えす...続きを読む

考えがグチャグチャな時は心が乱れている。乱れを正して楽になろう

    イライラすることが増えてきたり、嫌味を口にしてしまったり、なんだか自分の行動がグチャグチャだと感じていませんか？それは、心が乱れているせいかもしれません。 心が乱れると、思考も乱れます。その乱れを整え、スッキリ楽になりましょう。 目次 周りにイライラしやすい時...続きを読む

あなたの『理想』は作り込まれた固定観念？本当の自分の理想を考えてみよう

    ステータスに応じたそれぞれの『理想像』があります。女性として男性として、社会人として若者として、妻として夫として。ライフステージに応じた『理想像』は、果たして自分が考えたものなのでしょうか？ 世間一般論の『理想像』を、昔の時代の『理想像』を、自分の理想に置いてしまっていま...続きを読む

ストレスの吐き出し場所を見つけよう。カウンセリングは安心して話せる場所

    意外と気付けない小さなストレス。多くの人は「我慢する」を選択して、自分にストレスをかけ続けています。 あなたのストレス値は、まだ大丈夫ですか？ 目次 溜め込んだストレスはいつか爆発するカウンセリングはストレス吐き出し場所に最適安心して話せる場所を見つけよう ...続きを読む

堂々巡りの『自信を失う行動できない循環』を止める方法

    行動できない。ただそれだけで、自信を失ってしまいます。自分自身の不出来を嘆き、自信を失っていませんか？その悪循環を止めませんか？ 目次 行動できないと自信まで失う１．二分だけやる２．小さな事からやる３．「できなくて当たり前」でやる楽に考えていこう  ...続きを読む

行動する自分を止める過度な不安。「なんとかなる」は逃避行動

    行動できる自分になれても、まだまだ心はブレーキをかけようとしています。心が行動にブレーキをかける瞬間。それは、過度な不安を感じている時です。自覚していなくても、心の底で不安や恐怖を感じ、行動にブレーキをかけていませんか？ 目次 「なんとかなるかも」は逃避行動不安は...続きを読む

挫折、失敗で諦めない『再び立ち上がる力』を身につけよう

    大きな挑戦、初めての試み。失敗する確率が高いものほど、一度の失敗で挫折し、諦めてしまっていませんか？最初から成功するものは、この世にほとんどありません。何度も失敗を繰り返し、やっと成功を掴めます。 自分の挑戦を、たった一度きりで諦めてしまわない為に、再び立ち上がる力を身に...続きを読む

【第八回】『人生を楽にする』全てはつながり合って相乗効果を得る

    あなたの思考は変わりましたか？対人関係に求めるものは変わりましたか？ 人生を『辛く苦しい』ばかりから、『楽で楽しい』へと変える思考へ。 目次 第一〜第七回を経て１．『自分』が人生の主軸２．『人』と対等で勝ち負けを越える関係を築く常に見直す習慣をつけよう ...続きを読む

【第三回】人生に目的を持つ。目指す先が決まると心は軽くなる

    目的のある人生は、漠然とした不安を打ち消してくれます。生きることが怖いですか？自分の安住の地がどこかわかりませんか？ それなら、目的を持ってみましょう。あなたの人生で、苦しみよりも楽しさが勝るように。 目次 人生に目的は必要？１．どんな『自分』で在りたいか？２...続きを読む

【第二回】問題解決力を養おう。問題の捉え方を変えて主体的に生きる

    あなたは、いくつの問題や困難を抱えていますか？抱えている数が多いほど、毎日が辛く苦しくなるばかりですよね。 たくさんある問題、もしかしたら解決に頭を悩ませる必要さえもないものかもしれません。 目次 問題の原因はどこ自分の外？中？１．問題の捉え方を変えて見る２．...続きを読む

幸せな人生のつくり方。人生は『今』を繰り返して創られる

    生きていることを、辛いと感じますか？苦しいと感じますか？その人生は、何を見ているのでしょうか？ 過去を後悔しても、未来を心配しても、人生は苦しいものとなるばかりです。人生を楽にする視点で、自分自身とその周りを見てみませんか？ 目次 過去を嘆き未来を心配するのは...続きを読む

心に余裕が無い。ぐしゃぐしゃの気持ちを整理する方法

    作業に追われている時、悩みや問題に囚われている時、心の余裕は全くありませんよね。そんな時に何かをやっても、うまくいかないことが多いのではないでしょうか？ 心の余裕、ぐしゃぐしゃになった気持ちを整理する方法を身につけてみませんか？ 目次 心に余裕が無い時は視野が...続きを読む

その症状が出たら休みどき。疲れ、ストレスを長引かせない為に

    休めていますか？普段から頑張りなれていると、自分が無理をしているのかどうかさえもわからなくなってしまいます。定期的に、適度に。体と心を休めなければ、動きたい時に動けません。 こんな症状が出たら、休みどきです。 目次 疲れても頑張っていませんか？１．一日中穏やか...続きを読む

『自分で自分を満たせない』のは自信が無いから。自分を受け入れてくれる人と話して自信を取り戻そう

    自分で自分を満たせていますか？自分の存在欲求を人に満たしてもらおうとすると、人の顔色を伺ってばかりで自分の意見を言えなくなってしまい、生き辛さを感じずにはいられません。 自分で自分を満たせれば、自信を持ち、安定した心を手に入れることができます。 目次 自分で自...続きを読む