幸せは、いつまでも変わらないと思いますか？変わらない幸せもあって、あなたの成長とともに変化していく幸せもあります。 幸せのアップデートをしてみませんか？ 目次 人は変化する生き物幸せの形も変化するあなたの幸せは何ですか？ 人は変化...続きを読む
あなたの人生だから、何を選んでもあなたの自由にしていいのです。けれど、もし逃げる選択をした結果に、まだ心がモヤモヤし続けているなら、もう一度だけ選び直してみませんか？今度は、逃げたものにぶつかる選択を。 目次 逃げても楽にならない時もある全力を尽くす選択何度でも選び...続きを読む
日本一周や世界一周の旅など、叶えるのが困難な目標ではなくても、小さくても自分が達成してみたい目標を掲げてみると、人生がより楽しくなると知っていますか？ もし、人生が楽しくないと感じているなら、それは何の目標も持っていないせいかもしれません。 目次 目標がなくて...続きを読む
人生は決断の連続です。今日、何をするか、何をしないか。それを決めて、その先の道を歩いていきます。 あなたは、後悔しない決断ができますか？ 目次 後悔しない決断をするには１．信念に沿っているか２．周りに流されていないか３．自分が楽しいと感じられるかあなたの心を聴...続きを読む
あなたは普段から、どんな言葉を発しているか気にかけたことはありますか？否定的な言葉には非難や批判の意味合いが強く、自己否定の考え方が染み込みやすくなります。一方、肯定的な言葉からは、前向きな思考や行動が生まれやすくなります。 あなたの発している言葉には、心を満たす魔法の言...続きを読む
笑うこと。面白いものを見て爆笑したり、好きなものを見て笑顔になったり。笑うという行為の傍には、常に癒しがあります。 そんな笑いは、心のケアに効果があるという実験結果があるのです。今日一日、あなたはどれくらい笑いましたか？ 目次 笑うことが心のケアに繋がる１．幸...続きを読む
人から愛されたいから、自分を好きになる？それはただの承認欲求
人から愛されたいと思うがゆえに、人は間違った行動に走ってしまいます。その行動は、ただの承認欲求ではありませんか？ 目次 人の気持ちは変えようが無い自分が好きな人にみんな集まる理由愛される順番は間違えやすい 人の気持ちは変えようが無い ...続きを読む
気持ちの落ち込みやすい季節がある。夏、秋、冬のどれもがうつの可能性あり
季節の移り変わりによって、うつのような症状が出やすかったり、うつ病になってしまったり。気温や日照時間が人に与える影響はとても大きいです。 気分が落ち込む季節はありませんか？ 目次 季節の移り変わりで気分が落ち込む１．秋冬に気を付けること２．夏に気を付けること季...続きを読む
辛い時、無理をしてまで頑張るのは、自分を痛めつけるのと同じです。辛い時は休んでいい。休む自分を許してあげませんか？ 目次 「休めない」は誰が決めたこと？辛い？苦しい？ひと休みのサイン頼れる人に頼っていこう 「休めない」は誰が決めたこと？ ...続きを読む
後悔していることはありませんか？今、心の中に思い浮かばなくても、もし死ぬ直前に同じことを考えたら、何を思い浮かべるでしょうか。 死ぬ直前に後悔と思う事は、今もずっと後悔し続けている事じゃありませんか？ 目次 死ぬ直前に多い後悔それは今も後悔し続けている事再スタ...続きを読む
心に余裕を生む『ひとり時間』を過ごそう。とれない疲れやイライラも解消
なんだかずっとイライラする。このところ、ずっと疲れが抜けない。そんなイライラや疲れは、外からの情報の多さが原因です。 たくさんの情報に急かされて、必死にイラ立ちを抑え込もうとしても、ほんの些細なキッカケで風船が割れるように、胸に溜め込んだイライラは簡単に周りに牙をむきます...続きを読む
自分らしくいられれば、生きることは想像するよりも楽になるはずと思っていても、ついやってしまっている行動で、息苦しさを感じていませんか？ 当たり前だと思い込んでしまいがちなことにこそ、息苦しさの原因が潜んでいます。 目次 生きるのが苦しくなってしまう癖１．人を変...続きを読む
あなたの考える『幸せ』とは、何ですか？どんな状態？何があれば幸せ？幸せを誰かと比べていますか？ 目次 何をもって『幸せ』か？『幸せ』は変化するあなたの『幸せ』は？ 何をもって『幸せ』か？ 良い人生だ。幸せな人生だ。そう感じる...続きを読む
好きになれない自分が好きになる第一歩。自分を好きになると人生が楽しくなる
あなたは、自分自身のことが好きですか？人生を楽しむ秘訣のひとつが、自分を好きになることです。 もし、あなたが自分自身を嫌いだというなら、好きになる第一歩を踏み出してみませんか？ 目次 自分のことは好き？嫌い？１．人と自分を比較しない２．主体的になる３．自他の良...続きを読む
素直な気持ちを言えている？気持ちを隠してばかりいると言えない癖がつく
自分の中の素直な気持ち、そのままを言葉にできたら、多くのストレスが無くなりますよね。けれど、実際には言いたくても言えないことの方が多くて、吐き出せない気持ちばかりを抱え込んでしまっています。 あなたには、素直な気持ちを言える人はいますか？ 目次 素直な気持ちが...続きを読む
嫉妬心や劣等感を活力に変換しよう。捉え方次第で気持ちが変わる
嫌なことがあった時、あなたはどう対処していますか？小さなイライラやモヤモヤは、忘れようとしても心に刺さるとなかなか抜けませんよね。ある人は関わった人のせいにしたり、ある人はそれを行動への活力にしたりします。 あなたはどちらのタイプでしょうか？ 目次 嫌なことを...続きを読む
一日の終わりが次の日のメンタルを決める。寝る前にする事・しない事
寝る前の習慣はありますか？もしかしたら、その習慣の中に心のケアには適さない習慣があるかもしれません。 あなたの寝る前の習慣を、見直してみませんか？ 目次 夜になるとネガティブ感情が増える？１．嫌なことを書き出す２．ひとり反省会は中止する３．寝る前には良い事を思...続きを読む
心のケアを意識している人がだんだんと増えてきましたね。けれど、食事で心のケアをしようと考えている人がまだまだ少ないようです。 あなたは何を食べていますか？心をケアできる食べ物を選んでいますか？ 目次 心のケアになる食べ物がある１．タンパク質＝肉、魚２．鉄分＝乳...続きを読む
物や場所や人間関係に執着していませんか？何かを手に入れた瞬間、人はそれを手放すまいと必死になって、それに縛られてしまいます。そして、手に入れたものが増えるほど、自由を失い、不幸だと感じ始めます。 あなたは今、幸せを感じられていますか？ 目次 執着・所有欲が不幸...続きを読む
あなたの人生はあなただけのオリジナル。それは理解しているはずなのに、周りの人と比べてしまい、自己嫌悪や自己否定を繰り返してしまうこと、ありませんか？ 意識を向ける先を、人から自分に替えてみましょう。そうしたら、見える世界はきっと違うはずです。 目次 人のことは...続きを読む